10 Manfaat Buah Kiwi Yang Menakjubkan Selama Kehamilan

Jika Anda adalah pengunjung tetap ke pasar buah, Anda pasti telah memperhatikan buah berwarna coklat, tampak berbulu. Ini disebut buah Kiwi, yang berasal dari Selandia Baru dan Cina. Mereka diberi nama Kiwi karena kemiripannya dengan penampilan burung Kiwi. Buah kiwi juga disebut "Gooseberry Cina" karena memiliki profil rasa yang sama. Mereka sarat dengan nutrisi seperti Vitamin C, E dan Folate, yang sangat penting untuk tubuh yang sehat. Inilah sebabnya mengapa buah Kiwi sangat dianjurkan untuk wanita hamil karena mereka telah menunjukkan hasil positif dalam perkembangan janin. Pada artikel ini, kita akan melihat manfaat luar biasa dari buah Kiwi selama kehamilan dan juga memahami kemungkinan efek sampingnya.

Apa itu Buah Kiwi?

Sebelum kita mulai berbicara tentang manfaat Kiwi untuk wanita hamil, mari kita pahami apa itu buah Kiwi! Kiwi adalah buah berbentuk oval dengan kulit coklat atau kuning yang ditutupi rambut berbulu halus. Di dalam buahnya, Anda akan melihat bubur kertas berwarna hijau atau kuning tua dengan berton-ton benih hitam kecil yang bisa dimakan. Buah kiwi rasanya manis dan tajam, membuatnya cocok untuk selera wanita hamil yang berubah-ubah.

Apakah Buah Kiwi Baik Untuk Kehamilan?

Kiwi sering dianggap sebagai 'pusat nutrisi' karena kaya akan vitamin C dan E. Buah ini mengandung mineral, serat makanan, antioksidan, asam folat, kalium dll. Buah ini membantu otak dan perkembangan kognitif janin, terima kasih untuk jumlah folat yang tinggi. Asupan buah ini secara teratur dapat membantu menyehatkan kulit dan juga meningkatkan kekebalan dengan Vitamin C dan E.

Fakta Gizi Buah Kiwi:

Berikut ini adalah pemecahan gizi buah Kiwi per 100gms porsi.

  • Total Kalori - 61
  • Total Lemak - 0, 5 gm
  • Kalium - 312 mg
  • Sodium - 3 mg
  • Total Karbohidrat - 15 gram
  • Serat Makanan - 3 gram
  • Gula - 9 gram
  • Vitamin C - 154%
  • Vitamin B6 - 5%
  • Kalsium - 3%
  • Magnesium - 4%
  • Vitamin A - 1%

Karena buah ini sarat dengan vitamin, buah ini harus dimasukkan dalam makanan ibu hamil. Ini sangat bermanfaat bagi wanita hamil karena memiliki berbagai manfaat.

Bagaimana Makan Buah Kiwi Selama Kehamilan?

Karena buah Kiwi relatif baru di pasar Worldn, ada banyak pertanyaan tentang cara memakannya. Lapisan atas buah Kiwi harus dihilangkan terlebih dahulu. Bubur hijau di dalam dapat dinikmati kembali secara keseluruhan atau dapat dipotong-potong. Anda bahkan dapat membuat jus buah Kiwi atau menambahkan buah Kiwi dalam salad untuk meningkatkan rasanya.

Berapa Banyak Buah Kiwi yang Bisa Saya Makan Selama Kehamilan?

Meskipun tidak ada batasan untuk mengkonsumsi Kiwi selama kehamilan, disarankan untuk menyimpannya 2-3 buah per hari. Seperti yang mereka katakan "terlalu banyak hal bisa menjadi buruk", makan terlalu banyak buah Kiwi selama kehamilan dapat menyebabkan masalah kesehatan dan situasi tidak nyaman.

Manfaat Buah Kiwi Dalam Kehamilan:

Mari kita lihat 10 manfaat kesehatan Kiwi terbaik selama kehamilan:

1. Menjaga Kesehatan Jantung Vaskular:

Konsumsi 2 atau 3 buah kiwi membantu dalam pengencer darah dan kadar lemak yang lebih rendah, sehingga menjaga kesehatan jantung. Tingginya kadar Kalium dalam buah Kiwi dapat secara efektif mengurangi tekanan darah dan mencegah serangan mendadak. Juga terbukti bahwa jus buah Kiwi memiliki efek yang sama dengan tablet Aspirin dalam hal melindungi jantung!

2. Sumber Asam Folat:

Seorang wanita hamil membutuhkan sekitar 400mg - 800mg asam folat dalam makanannya untuk perkembangan janin yang sehat pada bulan-bulan awal pembuahan. Makan Kiwi dalam kehamilan dapat membantu dalam perkembangan kognitif pada janin dan juga mencegah cacat saraf. Inilah sebabnya mengapa calon ibu disarankan untuk mengambil setidaknya satu buah Kiwi per hari.

3. Powerhouse dari Nutrisi Esensial:

Ini mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan dengan jeruk dan juga mengandung sejumlah besar kalium secara keseluruhan. Buah ini juga mengandung banyak Vitamin E. Jadi, konsumsi buah ini sangat sehat untuk kulit dan juga menyediakan vitamin dan nutrisi penting untuk bayi. Buah kiwi juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.

4. Menjaga Tulang Kuat:

Ini adalah sumber Vitamin K yang sangat baik dan karenanya membantu dalam pengembangan tulang yang kuat. Ini mempercepat kekuatan penyembuhan tubuh dan mengurangi pembekuan darah. Vitamin K dalam jumlah yang cukup dibutuhkan oleh tubuh selama kehamilan karena selama proses persalinan, tubuh banyak mengeluarkan darah. Kehilangan darah yang berlebihan bisa sangat mengancam.

5. Ini Membantu Dalam Pertumbuhan Jaringan ikat:

Vitamin C meningkatkan kekebalan dan menghasilkan bahan seperti kolagen-elastis yang bertanggung jawab untuk pembentukan jaringan ikat dalam tubuh. Ini memberi bayi tumbuh dengan nutrisi penting untuk pengembangan jaringan ikat di tubuhnya.

6. Ini Mencegah Tubuh Dari Kerusakan Radikal Gratis:

Buah kiwi kaya akan anti-oksidan yang membantu mengurangi kerusakan sel akibat oksidasi. Khususnya pada ibu hamil, risiko stres oksidatif tinggi, yang dapat secara efektif ditangani dengan Kiwi. Jumlah Vitamin C yang tinggi juga membantu memperbaiki sel dan mendorong pertumbuhan baru.

7. Mengurangi Risiko Stretch Mark pada Perut Wanita:

Studi membuktikan bahwa konsumsi teratur buah ini mengurangi risiko stretch mark saat melahirkan bayi. Ini meningkatkan pembentukan Kolagen, yang bertanggung jawab untuk elastisitas kulit. Dengan demikian, kemungkinan stretch mark berkurang secara signifikan. Disarankan juga untuk menggunakan krim pelembab pada area perut bersamaan dengan mengonsumsi buah Kiwi.

8. Mencegah Cacat Lahir:

Ini kaya akan vitamin tipe B yang disebut B9 yang sangat penting untuk pengembangan sistem saraf bayi. Kekurangan folat ini mengakibatkan berbagai cacat selama kelahiran pada bayi. Spina Bifida adalah jenis cacat yang terlihat pada bayi yang kekurangan B9 di tubuhnya. Buah kiwi, dengan persentase Folat yang tinggi, dapat membantu mencegah masalah tersebut.

9. Ini Membantu Dalam Otak dan Perkembangan Kognitif Janin:

Karena buah ini merupakan sumber folat yang sangat baik, ia mencegah kecacatan netral pada pemula dan juga membantu proses perkembangan otak pada usia dini. Jadi konsumsi sangat berguna untuk ibu hamil.

10. Mempromosikan Pencernaan:

Buah kiwi memiliki jumlah serat makanan yang tinggi, yang membantu wanita hamil mengatasi sembelit yang menyakitkan. Makan buah secara teratur dapat membantu pencernaan yang lebih baik, buang air besar yang lancar dan bantuan dari kembung, gas dll. Juga, buah kiwi mengandung prebiotik, yang mendorong pertumbuhan bakteri probiotik untuk meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

Efek Samping Buah Kiwi Untuk Wanita Hamil:

Meskipun buah Kiwi memiliki banyak manfaat bagi wanita hamil, penting untuk diingat beberapa efek samping yang mungkin terjadi terutama bagi orang yang alergi terhadap buah Kiwi:

  • Tenggorokan gatal
  • Bengkak di tenggorokan
  • Lidah bengkak
  • Mulut gatal
  • Kesulitan menelan
  • Refluks asam
  • Jantung terbakar
  • Perut kesal

Bukankah fakta tentang buah Kiwi ini terlalu bagus untuk dipercaya? Dengan tanggal pengiriman segera mendekat, saatnya untuk fokus pada makan sehat untuk memastikan kesejahteraan si kecil Anda. Seiring dengan mengambil obat dan suplemen yang diresepkan, mendapatkan nutrisi dari sumber alami dapat melakukan keajaiban. Jadi, waktu untuk berbicara dengan dokter Anda dan memeriksa keamanan Kiwi untuk Anda selama kehamilan. Jika Anda mendapat persetujuan, nikmati buah-buahan lezat ini untuk menyambut bayi yang cantik dan sehat!