10 Penyebab Utama Lemak Perut

Lemak perut! Apakah ini terlihat bagus? Apakah Anda kesal karena lemak perut Anda? Apakah Anda tahu alasannya? Lemak perut berasal dari terminologi resmi tambahan dari kegemukan pusat, ditambah lagi jelas sebagai lemak perut yang memberikan hasil meningkatkan ukuran pinggang Anda. Lemak perut dapat menyebabkan masalah terkait penyakit jantung, tekanan darah tinggi, resistensi insulin juga Alzheimer.

10 Penyebab utama lemak perut:

1. Makan berlebihan:

Makan juga banyak bisa menuntun pada kenaikan berat badan yang bisa menambah paten sendiri dalam pertumbuhan pinggang Anda. Ini terutama benar jika Anda tidak berhasil menemukan latihan yang cukup pada hari tertentu. Penambahan berat badan didasarkan pada prinsip mudah kalori, khususnya mengambil terlalu banyak kalori dan gagal membakar cukup banyak untuk menangkalnya.

2. Perubahan Hormon:

Perubahan hormon yang terkait dengan menopause adalah satu lagi penyebab umum setelah kelebihan lemak perut. Menopause menyebabkan pengurangan dalam produksi hormon seks misalnya estrogen, yang menyebabkan pertumbuhan lemak perut yang lebih besar. Juga, menopause menyebabkan pergeseran di lokasi di mana tubuh Anda menyimpan lemak, mengubah dari yang disimpan di kaki, lengan, dan pinggul ke daerah perut Anda.

3. Stres:

Wanita yang sangat rentan terhadap stres namun sehat dan tidak kelebihan berat badan cenderung memiliki kelebihan lemak perut. Wanita-wanita tertentu lebih rentan terhadap barang-barang dari hormon stres kortisol yang bertanggung jawab atas penumpukan lemak di sekitar organ-organ Anda ditambah perkembangan jumlah lemak perut yang ekstrem.

4. Aging:

Seiring bertambahnya usia, produksi hormon dehydroepiandrosterone tubuh Anda, atau yang dikenal sebagai DHEA, ternyata menurun. Meskipun hasil DHEA pada lemak perut tidak dapat ditentukan, beberapa praktisi kesehatan menganggap bahwa suplementasi DHEA dapat membantu mengurangi lemak perut.

5. Asupan Gula:

Pemakan gula, khususnya sirup jagung fruktosa tinggi, meningkatkan produksi insulin yang dapat mempercepat penumpukan lemak perut visceral. Jauhi minuman ringan manis ditambah gula untuk mengikat Anda makan sirup jagung fruktosa tinggi.

6. Kekurangan Magnesium:

Tubuh kita membutuhkan magnesium untuk lebih dari 300 reaksi kimia, termasuk menjaga ritme jantung tetap stabil ditambah kadar gula darah yang mudah beradaptasi, namun selain manfaatnya bagi kesehatan, nutrisi ini juga dapat membantu penurunan berat badan dan pembentukan tubuh.

7. Makan Garam Surplus:

Garam tambahan menyebabkan air bergeser dari aliran darah Anda ke kulit Anda. Hampir 90 persen orang makan lebih dari 2.300 mg natrium yang disarankan untuk setiap hari. Jadi hindari mengkonsumsi garam dari sumber lain misalnya makanan kaleng, daging deli, saus salad dan masih sejumlah produk susu yang mirip dengan keju cottage.

Lihat Lebih Banyak: Berenang Untuk Menurunkan Lemak Perut

8. Gaya Hidup Menetap:

Penyebab utama dari lemak perut adalah gaya hidup yang tidak bergerak yang jelas sebagai gaya hidup di mana seseorang sering gagal berolahraga, jika tidak gagal berolahraga sama sekali. Gaya hidup yang kurang gerak biasanya terdiri dari praktik duduk di sofa plus menonton kelebihan, membaca ekstra atau menggunakan komputer terlalu banyak.

9. Anda Melakukan Latihan yang Tidak Benar:

Jalankan reguler jika tidak, kelas Spin besar untuk jantung Anda; namun latihan kardio saja tidak akan memberikan hasil yang baik untuk pinggang Anda. “Anda perlu melakukan campuran beban ditambah pelatihan kardiovaskular. Latihan kekuatan meningkatkan massa otot, yang mengatur tubuh Anda untuk membakar lemak. "Otot membakar kalori ekstra daripada lemak, ditambah dengan itu Anda secara alami membakar kalori ekstra sepanjang hari dengan memiliki otot ekstra.

10. Kurang Tidur:

Secara sempurna, orang dewasa harus tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Setelah Anda gagal mendapatkan tidur yang cukup, tingkat kortisol (hormon stres) Anda meningkat dan menyebabkan Anda menginginkan makanan bergula. Untuk menjaga kadar hormon stres kortisol normal, usahakan yang terbaik untuk mencapai jam tidur yang disarankan setiap malam.