Insomnia adalah masalah sulit tidur. Dalam kondisi ini, pasien mengalami kurang tidur dan karenanya menyebabkan kelelahan yang menghambat dengan rutinitas sehari-hari. Untuk tubuh yang sehat, sangat penting bagi seseorang untuk tidur selama 8-9 jam tanpa gangguan. Namun, insomnia adalah masalah yang tidak membiarkan tujuan ini tercapai dan karenanya membuat tubuh menjadi tidak sehat. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa obat tidur alami untuk membantu Anda tidur lebih cepat!
Apa itu Insomnia atau Tanpa Tidur?
Sebelum kita masuk ke bagian obat, mari kita pahami apa itu Insomnia. Insomnia adalah suatu kondisi di mana orang tersebut merasa sulit untuk tertidur atau tetap tertidur, bahkan dalam kondisi yang paling menguntungkan. Ini menghasilkan jadwal tidur yang tidak lengkap yang bisa membuat orang merasa lelah dan lesu. Insomnia kronis dapat menyebabkan depresi, perubahan suasana hati dan kecemasan.
Apa Penyebab Insomnia?
Penyebab Insomnia tidur terutama adalah stres dan kecemasan. Perasaan tegang dan stres yang berkepanjangan menyebabkan gangguan mental, yang dapat membuat orang tetap terjaga dengan paksa. Bahkan jika orang itu tertidur, dia akan segera terangsang, karena pikiran takut, frustrasi dan marah. Beberapa orang yang cenderung khawatir dalam tidur mereka dan sering berkelahi dengan emosi mereka dalam tidur itu sendiri. Ini dapat menyebabkan tidur yang buruk dan terganggu pada orang tersebut.
Jenis-jenis Insomnia:
Ada banyak jenis Insomnia, yang disebabkan oleh berbagai penyebab:
- Insomnia Akut: Ini sering disebabkan oleh peristiwa atau stres tertentu yang terjadi pada hari tertentu. Ini jangka pendek dan dapat diobati dalam satu atau dua hari.
- Insomnia Kronis: Ini adalah kondisi di mana orang tersebut mengalami kesulitan tidur selama lebih dari 3 malam per minggu.
- Onset Insomnia: Ini adalah kondisi di mana orang tersebut berjuang untuk tertidur di awal.
- Maintenance Insomnia: Dalam kondisi ini, orang tersebut merasa sulit untuk mempertahankan tidurnya dan sering terbangun. Begitu terbangun, mereka kesulitan tidur lagi.
- Insomnia Idiopatik: Kontrol neurologis seseorang terhadap siklus gelombang tidur berkembang secara tidak normal, yang dapat menyebabkan dia sulit tidur seumur hidup.
Apa Tanda dan Gejala Insomnia?
Tanda umum untuk Insomnia adalah sulit tidur dan sulit tidur. Tanda-tanda dan gejala lain dari mengidentifikasi Insomnia adalah:
- Sering Bangun di malam hari.
- Bangun lebih awal dari biasanya.
- Merasa lelah dan lesu.
- Lekas marah dan kelelahan.
- Perubahan suasana hati, Kecemasan dan Depresi.
- Sakit kepala yang terasa seperti band di kepala.
- Gastroenteritis.
- Kekhawatiran terus-menerus tentang sulit tidur.
Obat Alami Terbaik Untuk Insomnia:
Lihatlah solusi-solusi Insomnia ini yang dapat menyelesaikan masalah-masalah sulit tidur Anda. Ini termasuk pengobatan herbal dan tips sederhana untuk memperbaiki kekhawatiran Anda!
1. Biji Jintan:
Biji jintan adalah obat yang sangat baik untuk menyembuhkan Insomnia. Dengan meminum teh jintan sebelum waktu tidur, Anda dapat langsung mengalami pikiran yang tenang, yang merupakan langkah pertama untuk tidur yang baik. Biji jintan kaya akan zat besi dan mangan. Jus dari biji ini dikenal untuk merangsang sekresi enzim dalam pankreas, yang dapat membantu pencernaan dan tidur yang lebih baik. Cara terbaik untuk mengambil Cumin adalah dalam bentuk teh atau mengunyah biji dan mengekstraksi jus juga merupakan ide bagus.
Instruksi persiapan:
- Ambil 1 sdm biji jintan dalam secangkir air
- Didihkan sampai air berubah kecoklatan
- Saring dan sajikan tehnya
Panduan Pengguna:
- Biji jintan juga bisa dikunyah atau diambil dengan pisang matang untuk memicu tidur yang baik.
Efek samping:
- Biji jintan mungkin sedikit pahit dan dapat memicu mual. Anda bisa menambahkan sedikit madu untuk menambah rasanya.
2. Pala:
Pala memiliki efek menenangkan dan menenangkan pikiran. Ini telah digunakan secara tradisional sebagai pelemas dan terbukti efektif untuk mengobati Insomnia. Ini memiliki senyawa yang disebut Myristicin, yang membantu melepaskan enzim anti-stres. Menjadi obat penenang alami, sejumput Nutmeg dapat membantu Anda tidur lebih baik dan lebih lama. Paling baik diminum dengan susu hangat atau bahkan jus buah sebelum waktu tidur untuk membantu Anda tertidur pulas.
Instruksi persiapan:
- Tambahkan sejumput Nutmeg ke susu hangat dan konsumsilah sebelum waktu tidur
- Anda juga dapat memiliki Nutmeg dengan 1 sdm jus Amla dan memilikinya tiga kali sehari.
Panduan Pengguna:
- Susu hangat adalah cara terbaik untuk menggunakan Pala untuk tidur yang baik
Efek samping:
- Pala saat dikonsumsi dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan halusinasi dan gangguan mental. Kurang lebih ketika datang ke Pala.
3. Saffron:
Saffron adalah pengobatan efektif lain untuk insomnia. Ramuan berharga ini memiliki jumlah mangan yang tinggi, yang memiliki sifat sedatif ringan. Dengan mengonsumsi teh Saffron atau menambahkan beberapa helai Saffron dalam susu hangat sebelum waktu tidur, Anda dapat mengalami tidur yang nyenyak dan nyenyak. Menggunakan Saffron bersama dengan obat-obatan yang diresepkan dapat membantu Anda mengatasi Insomnia lebih cepat. Safron juga dikenal untuk mengobati depresi dengan menenangkan saraf dan memberikan kelegaan yang menenangkan.
Instruksi persiapan:
- Tambahkan beberapa helai Saffron ke air mendidih
- Saring dan minum teh sebelum waktu tidur
Panduan Pengguna:
- Anda juga dapat menggunakan Saffron dengan susu hangat sebelum tidur untuk tidur yang lebih baik.
Efek samping:
- Kunyit bila sudah terlalu banyak dapat menyebabkan tubuh terlalu panas. Tambahkan tidak lebih dari 2-3 helai.
4. Pisang:
Pisang kaya akan Magnesium, mineral yang memiliki sifat sedatif. Makan pisang sebelum tidur, tidak hanya membantu Anda tidur lebih cepat, tetapi juga untuk waktu yang lebih lama. Pisang dapat mengatur hormon Anda dan juga mendinginkan otak Anda. Anda bisa makan pisang matang atau membuat teh tidur Pisang, dengan merebus pisang yang sudah dikupas dan menambahkan sedikit kayu manis ke dalam air. Anda harus memperhatikan bahwa makan banyak pisang sebelum tidur dapat menambah berat badan.
Instruksi persiapan:
- Kupas pisang dan potong-potong besar
- Rebus air dan tambahkan pisang kupas
- Saring cairan dan tambahkan sedikit Cinnamon
- Sajikan teh hangat ini dan minum sebelum waktu tidur
Panduan Pengguna:
- Makan pisang yang matang juga membantu Anda tidur nyenyak.
Efek samping:
- Kelebihan asupan Pisang dapat menyebabkan masalah berat badan.
5. Jus Fenugreek:
Jus Fenugreek memiliki sifat anti-insomnia yang dapat menangkal pikiran yang tidak diinginkan dan meningkatkan kualitas tidur. Ini bekerja dengan menenangkan saraf yang rusak dan membantu merangsang tidur yang baik. Jus Fenugreek diekstraksi dengan memadukan daun fenugreek dengan air dan mengekstraksi jus. Anda bahkan dapat mencoba merendam biji Fenugreek dalam air semalam dan mencampurkannya untuk mengekstrak jus. Ini sangat pahit dan dianjurkan untuk dikonsumsi dengan madu agar dapat diminum.
Instruksi persiapan:
- Blend daun Fenugreek dengan air
- Saring jusnya
- Tambahkan satu sendok makan Madu ke 2tbsp jus Fenugreek
- Minumlah setiap malam sebelum waktu tidur
Panduan Pengguna:
- Anda bisa mencampurkan biji fenugreek yang sudah direndam dan menambahkan madu ke dalamnya
Efek samping:
- Jus Fenugreek yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan lambung.
6. Madu dan Cuka Sari Apel:
Campuran dari Madu dan cuka Apel memiliki sifat merangsang tidur. Ini dikenal untuk mempromosikan tidur yang baik dan lama dengan menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Campuran ini dapat membantu mengatur detak jantung dan menormalkan aliran darah. ACV dan Madu juga membantu membersihkan tubuh dan menghilangkan semua racun. Cara terbaik untuk mengonsumsi campuran ini adalah mencairkan Cuka Sari Apel dalam secangkir air hangat dengan madu agar keajaibannya dimulai!
Instruksi persiapan:
- Campurkan 1 sdm cuka sari apel dalam 1 gelas air hangat
- Tambahkan 1 sdm Madu
- Minumlah campuran ini setiap malam sebelum tidur
Panduan Pengguna:
Anda bahkan dapat menambahkan beberapa tetes lemon untuk rasa yang lebih baik
Efek samping:
ACV tidak boleh dikonsumsi murni. Jangan berlebihan kuantitas karena dapat menyebabkan luka bakar perut.
7. Teh Chamomile:
Chamomile adalah obat yang paling banyak digunakan untuk mendorong tidur yang baik. Telah secara tradisional digunakan selama berabad-abad untuk mengurangi peradangan, menenangkan saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Chamomile memiliki antioksidan yang disebut Apigenin, yang dapat memblokir reseptor otak yang mengakibatkan penurunan kecemasan dan ketegangan. Dalam beberapa menit, Anda dapat mulai merasa mengantuk dan mengalami tidur yang lebih lama dan lebih dalam. Teh chamomile juga digunakan dalam banyak terapi untuk membantu pasien menjadi tenang dan mengurangi kegugupan mereka.
Instruksi persiapan:
- Ambil kantong teh Chamomile dan celupkan ke dalam air panas
- Biarkan teh meresap selama 5 menit
- Lepaskan tas dan sajikan panas
Panduan Pengguna:
- Anda bahkan dapat menambahkan beberapa tetes madu untuk meningkatkan efek dan rasa
Efek samping:
- Jika Anda alergi terhadap tanaman keluarga daisy, tinggal jauh dari Chamomile
8. Susu Hangat:
Apakah Anda ingat ibumu bersikeras untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur? Dia benar dalam memberitahumu bahwa itu menyebabkan tidur yang nyenyak. Susu hangat mengandung asam amino yang disebut Tryptophan, yang mempromosikan enzim yang dapat menenangkan otak. Agen ini membuat Anda merasa seperti Anda dalam hipnosis, dengan menjernihkan pikiran Anda dan merangsang tidur yang baik. Susu hangat juga bisa didapat dengan sejumput pala atau kunyit untuk manfaat tambahan.
Instruksi persiapan:
- Ambil segelas susu hangat
- Tambahkan sedikit madu dan sejumput pala
- Minumlah sebelum tidur
Panduan Pengguna:
- Anda bahkan dapat minum susu hangat dengan beberapa helai Saffron atau cardomom
Efek samping:
- Orang yang mengalami alergi susu harus menghindari minum susu.
Perubahan Gaya Hidup Lainnya untuk Bantuan Insomnia Tidur:
- Renungkan: Salah satu hal terbaik yang harus dilakukan ketika perawatan insomnia adalah meditasi. Sangatlah penting untuk memiliki pikiran yang tenang untuk tidur yang nyenyak. Cobalah dan bermeditasi selama sekitar 15-20 menit setiap hari untuk memastikan penyembuhan insomnia yang bertahap tetapi efektif.
- Teknik Relaksasi: Ada banyak teknik rileks yang dapat digunakan seseorang untuk membawa pikiran damai dan mencapai keseimbangan dalam hal tidur. Ini termasuk seni yoga, peregangan, pijat aroma dan banyak lagi. Mindfulness adalah bentuk lain dari seni relaksasi yang dapat digunakan untuk tujuan mengobati insomnia. Pastikan Anda melakukan salah satu dari teknik tersebut setiap hari untuk menghilangkan Insomnia dengan cepat.
- Perubahan Pola Makan: Ada beberapa modifikasi pola makan yang harus dilakukan dalam rutinitas sehari-hari dalam hal insomnia. Mengurangi jumlah kafein adalah salah satunya. Bersamaan dengan ini, menghindari permen adalah pertimbangan penting lainnya yang perlu Anda buat.
Makanan yang membantu tidur seperti kerupuk karbohidrat harus dimakan sebelum tidur. Makanan kaya magnesium juga bertindak sebagai obat penenang dan harus dikonsumsi. Ini termasuk dedak gandum, gandum, almond, kacang mete dan banyak lagi.
- Terapi Aroma Lavender: Lavender adalah salah satu produk alami yang memiliki sifat-sifat obat penenang ringan yang juga dapat melemahkan insomnia. Gunakan sedikit minyak lavender di dahi dan pelipis sebelum tidur. Ini akan membantu Anda mencapai tujuan tidur yang baik.
- Mandi Baik: Mandi air hangat terutama berendam di air dengan beberapa minyak esensial seperti ylang-ylang atau lavender adalah cara yang baik untuk mengobati masalah insomnia. Ini seharusnya membantu Anda melepaskan tekanan pada otot juga. Tip mandi ini sangat baik untuk relaksasi dan tidur yang lebih baik.
- Atur Suasana: Kadang-kadang kebisingan dan cahaya di ruangan sedemikian rupa sehingga menyebabkan gangguan dengan tidur. Penting untuk memiliki ruangan yang tenang dengan cahaya redup untuk tidur yang cukup. Ini akan membantu dalam perawatan insomnia yang Anda alami dengan cara yang sederhana dan aman.
- Minyak Esensial Jasmine: Ambil beberapa tetes minyak esensial melati di kedua pergelangan tangan sebelum mengenai tempat tidur. Aroma itu pasti akan membuat Anda tidur dan itu juga dengan cara yang paling ideal. Anda harus menggunakan minyak ini secara teratur untuk mendapatkan hasil yang lebih baik yang menyelamatkan Anda dari masalah insomnia.
- Lakukan Latihan Fisik: Jika Anda mengikuti rezim olahraga yang ketat setiap hari, Anda pasti akan kelelahan dan lelah di malam hari. Ini akan memastikan bahwa Anda tertidur segera setelah Anda tidur. Latihan fisik adalah salah satu cara alami untuk mengobati insomnia. Sebagai manfaat tambahan, itu akan menjaga tubuh bugar dan menyeimbangkan berat.
- Herbal Untuk Insomnia: Hal- hal herbal selalu menjadi alat di balik tidur yang lebih baik. Valerian adalah ramuan yang memungkinkan Anda tidur lebih nyenyak. Ini juga akan mengurangi gejala mabuk dan membantu Anda menghilangkan insomnia.
- Diet Sebelum Tidur: Menurut para ahli, menggigit beberapa makanan kaya protein akan membantu Anda mengobati insomnia untuk selamanya. Makanan seperti ayam dan kalkun mengandung protein dalam jumlah tinggi yang baik sebelum tidur. Ini akan memberi Anda tidur yang efektif dan lebih baik. Makanan seperti kalkun hadir dengan zat yang disebut triptofan yang merupakan asam amino dan membantu memberi Anda tidur yang lebih baik. Menurut para ahli ini adalah salah satu solusi rumah alami terbaik untuk insomnia.
- Asupan Magnesium dan Kalsium: Kedua elemen alami ini dianggap sebagai penambah tidur terbaik. Telah terlihat bahwa orang yang mengkonsumsi dua unsur yang mengandung makanan ini mendapatkan tidur yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki asupan yang cukup dari kedua zat alami ini. Jumlah kalsium yang direkomendasikan yang harus kita konsumsi setiap hari adalah 200 miligram.
- Selada Liar: Cobalah makan selada liar di pagi atau sore hari. Ini akan memungkinkan Anda tidur nyenyak. Ini juga akan membantu tubuh Anda dalam mengatasi stres. Anda dapat menambahkannya dalam daftar pengobatan rumahan untuk insomnia.
- Baca Buku Bagus: Ini berarti mencoba menghindari cerita atau film horor. Mereka menyibukkan pikiran Anda terus memikirkan hal-hal yang telah Anda baca ditonton di televisi. Alih-alih, tonton film romantis dan cinta atau yang berakhir dengan bahagia. Cobalah membaca beberapa buku bagus seperti biografi dan buku-buku yang ditujukan untuk anak-anak. Percaya atau tidak, ini akan memungkinkan Anda memiliki tidur yang nyenyak dan baik yang akan menghasilkan hari esok yang lebih baik.
- Ambil Kondisi Anda Lebih Serius: Apakah Anda ingin tahu obat alami rumah insomnia? Insomnia terbukti berbahaya. Itu telah menjadi alasan di balik banyak kematian pasien dengan tekanan darah tinggi. Karenanya, sudah saatnya Anda lebih berkonsentrasi pada tidur. Luangkan waktu dari dunia dan berkonsentrasi pada diri sendiri. Ikuti jadwal tertentu yang mendukung tidur Anda dan tidur sedikit lebih sering sampai Anda keluar dari tahap berbahaya yang diciptakan sendiri ini.
- Trik Tidur: Pikirkan itu! Obat ini tidak bekerja dengan semua orang tetapi tetap patut dicoba. Seseorang dapat mengubah posisi tidur dan mencoba yang baru. Triknya termasuk mengganti kasur atau bantal. Orang juga dapat mengubah sisi tubuh dan sedikit rileks saat tidur.
- Ikuti Jadwal yang Tepat, Cocok Untuk Tubuh Anda: Mari jujur. Jenis tubuh kita bervariasi dan demikian pula kebiasaan kita. Oleh karena itu, kita harus membuat rutin yang harus diikuti oleh kita secara ketat. Rutin harus disesuaikan dengan kebutuhan tidur. Anda harus memastikan bahwa rutinitas memberi Anda cukup waktu sehingga tubuh Anda perlu menghabiskan waktu istirahat di tempat tidur. Melanjutkan kebiasaan seperti itu akan lebih jauh membantu menghilangkan malam-malam tanpa tidur Anda. Ini adalah salah satu obat rumah alami dan termudah untuk insomnia yang memberikan tidur yang sehat.
Yang Harus Dihindari Untuk Insomnia:
- Tips Setelah Bersetubuh: Apakah Anda memerlukan beberapa pengobatan rumahan untuk mengobati insomnia? Maka Anda lebih baik memperhatikan yang satu ini. Setelah melakukan hubungan intim, hormon dilepaskan di tubuh pria yang juga alami saat tidur. Tetapi wanita, di sisi lain, menderita insomnia. Hormon pelukan khusus itu juga dilepaskan di tubuh wanita, tetapi untuk beberapa alasan, mereka tidak membuat mereka merasa mengantuk dibandingkan pria. Karena itu, jika Anda ingin tidur nyenyak maka hindari hubungan seksual.
- Jauhkan Ponsel: Akui saja atau tidak. Kita semua entah bagaimana kecanduan ponsel kita. Kami mengaktifkannya pada malam hari untuk memeriksa pesan atau memiliki percakapan yang terlambat. Ini tidak baik untukmu. Ini tidak akan membantu Anda dalam tidur. Sekarang, itu akan memberi tekanan pada mata dan menghilangkan perasaan mengantuk Anda yang mungkin menyebabkan malam tanpa tidur. Penelitian telah membuktikan bahwa, dari 10, 8 orang telah mengklaim ponsel sebagai penyebab utama di balik insomnia mereka.
- Matikan Jam Alarm: Ya, itu benar. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang sering tetap dalam ketakutan bangun tepat waktu dan karena alasan itu mereka kehabisan tidur yang cukup saat mereka tidur tetapi ada sejumlah tekanan pada pikiran mereka. Beberapa ahli merekomendasikan untuk mematikan jam alarm sampai Anda bebas dari tahap insomnia.
- Hindari Terlalu Banyak Kafein: Terlalu banyak kopi tidak baik untuk Anda. Ada juga sejumlah produk lain yang datang dengan kandungan kafein seperti Pepsi. Tetapi karena, kopi dianggap sebagai salah satu sumber kafein terbaik yang akan kita konsumsi. Ya, memang benar bahwa selama banyak pekerjaan atau ujian kopi dapat membantu Anda tetap terjaga. Tetapi terlalu banyak konsumsi kopi dapat membuktikan fungsi organ yang tidak tepat dan mengurangi tidur juga. Kopi dianggap sebagai salah satu penjahat utama untuk insomnia.
- Bersosialisasi: Terakhir tetapi tidak sedikit, ini adalah obat alami yang sangat efektif untuk mengobati insomnia. Pada akhirnya, yang kita butuhkan adalah jantung yang baik dan sehat. Kita tidak boleh lupa bahwa teman-teman dan orang-orang yang kita ajak bergaul dapat membantu mengurangi stres dan bersedih hati, Cobalah bersosialisasi sedikit jika Anda merasa perlu teman.
- Easy On The Booze: Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah tinggi mungkin menjadi alasan di balik insomnia Anda. Alkohol dapat merusak tidur Anda. Ingat, untuk tidur yang mudah, Anda harus tetap sadar. Kondisi ini umumnya terlihat pada wanita. Karena pria bisa mabuk tetapi tetap tidur nyenyak. Tetapi para wanita, di lain pihak, harus menderita malam-malam tanpa tidur jika mereka mengonsumsi banyak minuman dengan kandungan alkohol. Ini adalah salah satu solusi rumah terbaik untuk insomnia.
Pengobatan Ayurveda dan Homeopati Untuk Insomnia:
Lihat obat-obatan ini dari Ayurveda dan Homeopati untuk menyembuhkan Insomnia:
- Ashwagandha: Ini adalah salah satu ramuan Ayurveda terbaik untuk mengobati Insomnia. Anda dapat mengambil dua tablet Ashwagandha per hari.
- Brahmi: Relaksan lain dari pengobatan Ayurvedic, yang dapat diambil dalam bentuk kapsul atau bubuk dalam susu.
- Sirodhara : Sirodhara adalah terapi relaksasi lain dalam Ayurveda, di mana minyak dituangkan di dahi untuk jumlah waktu tertentu untuk melayani tujuan.
- CoffeaCruda: Ini adalah obat luar biasa dari Homeopati, yang mengurangi sulit tidur yang disebabkan oleh stres dan otak yang terlalu aktif.
- Asam Muriatic: Untuk pasien yang merasa mengantuk, tetapi tidak bisa tidur, asam Muriatic adalah obat terbaik.
Efek Samping dari Insomnia:
Insomnia, baik jangka pendek atau jangka panjang menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan.
- Jika kondisi ini untuk jangka pendek, Anda mungkin mengalami kelelahan dan tidak aktif di siang hari
- Kemampuan kognitif Anda diturunkan dan kemungkinan kecelakaan tinggi
- Anda akan melihat keterampilan pengambilan keputusan yang buruk dan kurang fokus
- Insomnia jangka panjang dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan bahkan penyakit mental
- Anda akan mengalami kesabaran, kemarahan, dan frustrasi yang singkat.
Ini adalah beberapa pengobatan rumahan yang sedang dilakukan oleh orang yang menderita insomnia. Memang benar bahwa ada banyak solusi lain yang dapat dilakukan di rumah untuk tidur yang lebih baik. Tetapi ini adalah beberapa solusi terbaik yang disarankan oleh orang-orang yang telah memperbaiki masalah mereka mengenai insomnia.