Vitamin dan nutrisi yang tepat adalah kunci penting untuk meningkatkan ketinggian seiring dengan struktur genetik. Tulang harus sehat dan kuat untuk tumbuh lebih tinggi. Tubuh membutuhkan diet seimbang dengan mineral dan vitamin. Vitamin yang terutama membantu dalam pertumbuhan adalah Vitamin D, B1, C, B2 dan mineral seperti fosfor dan kalsium. Dengan jumlah nutrisi yang tepat disuplai ke tubuh, pertumbuhan Anda dalam hal ketinggian akan menjadi signifikan. Jadi, kami pikir kami akan memberi tahu Anda tentang vitamin yang diperlukan untuk peningkatan tinggi badan. Baca terus untuk mengetahui!
Vitamin Untuk Pertumbuhan Tinggi:
Di bawah ini tercantum 6 vitamin terbaik untuk menambah tinggi badan.
1. Vitamin B1:
Vitamin B dikatakan untuk mempromosikan pertumbuhan tubuh dan membantu dalam tumbuh lebih tinggi. Banyak makanan yang kita konsumsi mengandung vitamin B yang diperkaya. Selain itu, makanan ini juga bermanfaat bagi tubuh.
- Sistem pencernaan juga dipertahankan oleh asupan vitamin ini.
- Ini memberikan pasokan darah ke organ-organ sehingga berkontribusi pada pertumbuhan yang tepat dari tubuh.
- Ini juga membantu dalam menjaga berfungsinya jantung dan sistem saraf.
- Beberapa sumber penting yang mengandung vitamin B1 adalah kacang tanah, kedelai, beras dan babi.
Vitamin B adalah salah satu vitamin yang akan membantu Anda tumbuh lebih tinggi.
Cara Penggunaan: Vitamin B banyak terdapat pada unggas seperti daging babi, ayam, dan roti, kacang kedelai, dll. Buatlah poin untuk memasukkannya setidaknya tiga kali dalam diet Anda.
2. Vitamin D:
Yang paling penting dari semua vitamin yang membantu tulang membuat mereka panjang dan kuat. Sinar matahari sore juga membawa vitamin D yang diperlukan bagi tubuh.
- Gigi dan tulang mulai menjadi lemah jika tubuh tidak mendapatkan jumlah vitamin D.
- Sinar matahari adalah sumber penting yang mengandung vitamin D. Selain itu Anda dapat meningkatkan jumlah vitamin D dengan memasukkan tomat, kentang, susu, jeruk
- Buah-buahan dan kembang kol dalam makanan Anda.
- Ini akan memungkinkan Anda untuk mencapai ketinggian yang ditentukan secara genetik.
- Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor yang juga berkontribusi untuk tumbuh lebih tinggi.
Vitamin D adalah satu lagi vitamin terbaik untuk pertumbuhan tinggi badan di antara orang dewasa. Vitamin D juga membantu melawan kerontokan rambut. Mengonsumsi suplemen vitamin D akan membantu Anda mendapatkan rambut yang sehat.
Cara Menggunakan: Ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan mackerel adalah sumber vitamin D yang baik. Hati sapi, keju, dan kuning telur adalah beberapa makanan lagi yang bisa Anda konsumsi sebagai sumber vitamin D.
3. Vitamin C:
Vitamin C juga disebut sebagai asam askorbat dan melimpah di banyak buah sitrat. Mereka membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan menjaga tubuh Anda tetap rapi.
- Ini membantu dalam mempromosikan pertumbuhan gigi dan tulang. Itu juga memperkuat mereka.
- Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang baik dan karenanya mencegah penyakit yang mengakibatkan pertumbuhan tubuh pada usia yang lebih muda.
- Tomat, buah jeruk, kentang, dan berry adalah sumber yang kaya akan vitamin ini.
Kami telah mendengar banyak tentang pentingnya Vitamin C bagi tubuh kita. Vitamin C membantu memperkuat tulang tubuh Anda.
Cara Menggunakan: Jambu biji, jeruk, kiwi dan jeruk mengandung vitamin C di dalamnya. Buat titik untuk memotong semangkuk buah-buahan ini dan minta mereka setiap hari untuk melihat peningkatan tinggi yang signifikan.
4. Vitamin B2:
Ini adalah salah satu vitamin penting yang membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Vitamin B12 berlimpah dalam sayuran berdaun dan cara terbaik untuk memakannya adalah dengan memasukkannya ke dalam salad untuk anak-anak Anda.
- Riboflavin adalah nama lain yang terkenal dari vitamin B2.
- Ini juga berkontribusi pada pertumbuhan kuku, tulang, kulit dan rambut.
- Untuk meningkatkan kandungan riboflavin dalam tubuh Anda mulai termasuk sayuran hijau dan berdaun, ikan, susu dan telur dalam makanan Anda.
Cara Penggunaan: Vitamin B2 hadir dalam sayuran berdaun Anda. Mereka memberikan energi yang dibutuhkan untuk tubuh Anda dan merupakan suplemen yang diperlukan sebagai vitamin untuk tinggi badan.
5. Kalsium:
Kalsium membantu tubuh meningkatkan pertumbuhan tulang. Ini juga meningkatkan kekuatan tulang yang diperlukan untuk tumbuh lebih tinggi.
- Ini adalah mineral yang sangat penting yang meningkatkan tinggi badan Anda dan juga kepribadian Anda.
- Susu dan semua produk susu seperti keju, dadih, mentega dll sangat kaya akan kalsium.
- Sumber makanan seperti bayam, lobak hijau, produk kedelai yang diperkaya, dan collard juga kaya akan kalsium.
- Kalsium harus diminum secara teratur untuk meningkatkan kekuatan dan umur panjang dari tulang yang menghasilkan peningkatan tinggi.
- Kebutuhan bijak kalsium oleh tubuh:
Dari 1 hingga 5 tahun: 500 mg
Dari 5 hingga 10 tahun: 800 mg
Dari 10 hingga 20 tahun: 1300 mg
Dari 20 hingga 50 tahun ke atas: 1000 hingga 1200 mg kalsium.
Tak perlu dikatakan, kalsium akan meningkatkan tulang Anda dan memberinya kekuatan. Mereka juga merupakan suplemen yang sangat baik sebagai vitamin yang membantu Anda tumbuh lebih tinggi.
Cara Penggunaan: Satu gelas susu dan satu di malam hari adalah suatu keharusan untuk kebutuhan kalsium tubuh yang memadai. Keju, sarden, yogurt, dan kacang-kacangan juga mengandung kalsium. Ingatlah untuk menambahkannya ke dalam diet Anda setiap hari.
6. Fosfor:
Kalsium saja tidak cukup untuk membuat jaringan dan tulang kuat. Kami membutuhkan fosfor bersama dengan kalsium. Kombinasi keduanya sangat penting untuk mencapai hasil maksimal.
- Ini membantu pencernaan vitamin riboflavin.
- Kekurangannya akan menyebabkan hilangnya tulang. Ini membantu dalam mencegah osteoporosis.
- 80% fosfor tubuh hadir dalam tulang.
- Ini mencegah pertumbuhan tulang yang lambat pada anak-anak dengan mencegah penyakit tulang seperti rakhitis. Sehingga berkontribusi dalam pertumbuhan tinggi badan.
Cara Menggunakan: Kacang-kacangan, kacang-kacangan dan ikan mengandung fosfor dalam jumlah yang sangat besar dan dapat dikonsumsi sebagai bagian dari suplemen makanan Anda. Ambil segenggam kacang dan makanlah sesuka hati.
Makan makanan yang sehat dan baik saja tidak akan membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Diet seimbang dengan olahraga yang baik juga banyak membantu dalam meningkatkan tinggi badan. Kita harus mendorong anak-anak kita untuk beberapa olahraga seperti berenang, aerobik dan bersepeda yang mempromosikan pertumbuhan tulang dan meningkatkan metabolisme tubuh dan dengan demikian membantu tumbuh lebih tinggi. Tubuh merespons positif pada usia muda terhadap vitamin untuk tumbuh lebih tinggi. Mereka bertindak sesuai dan diperlukan dalam diet harian Anda.