Awalnya meditasi seperti bantuan yang membantu Anda melepaskan stres, meningkatkan kesehatan Anda, mengurangi rasa sakit dan kekhawatiran, dan tidur nyenyak. Itu membuat Anda merasa damai dan Anda lebih bahagia dari sebelumnya. Ketika Anda melangkah lebih dalam, Anda akan tahu lebih banyak tentang sisi tidak dikenal yang Anda miliki untuk diri sendiri. Itu membuka pintu kesadaran untuk mengetahui jiwa kita sendiri dan itulah yang mengubah kita. Kita mulai menjadi orang yang lebih waspada, lebih berbelas kasih, lebih tenang dan lebih masuk akal. Berikut adalah beberapa tips untuk bermeditasi dengan benar dan menemukan Anda yang baru.
Beberapa tips terbaik untuk meditasi yang mungkin tersedia tersedia dalam artikel ini. Tip dan trik meditasi ini dan umumnya disarankan oleh para ahli dan merupakan saran terbaik yang dapat dicari sebelum meditasi. Untuk meditasi yang tepat, konsentrasi dan pernapasan diperlukan.
Tips Meditasi Terbaik Untuk Pemula:
Artikel ini akan menjelaskan tentang tips meditasi mudah yang mengatakan cara duduk, cara bernapas dan berapa banyak waktu meditasi seperti hal-hal lain bersama dengan manfaatnya.
1. Posisi:
Posisi atau postur penting dalam meditasi. Ketika Anda duduk di lantai dengan kaki bersilang, atau di kursi, ingatlah bahwa tulang belakang Anda harus tegak. Jika tidak mengikuti ini Anda tidak akan dapat berkonsentrasi sebagai pikiran dan tubuh dan saling terkait, sehingga Anda perlu menyeimbangkan tubuh Anda untuk menyeimbangkan pikiran Anda. Jaga kepalamu tetap seperti menyentuh langit. Jika Anda tidak yakin tentang posisi meditasi, beberapa kiat ahli dapat dibenarkan. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan posisi yang tepat untuk meditasi adalah berlatih. Banyak orang (terutama remaja) menghadapi beberapa masalah dengan penyesuaian kaki.
2. Mata:
Awalnya cobalah bermeditasi dengan membuka mata. Itu akan membuat Anda lebih fokus daripada menutup mata yang akan membuat Anda hanyut. Tetapi jika Anda memejamkan mata dan menemukan bahwa itu cocok untuk Anda, maka Anda harus melakukannya. Meditasi yang tepat dapat membantu menghilangkan banyak gangguan mental dan memungkinkan seseorang untuk fokus jauh lebih baik daripada yang dapat mereka lakukan sebelumnya. Menutup mata (tidak terlalu ketat) memungkinkan seseorang tersesat dalam pikiran mereka dan mengosongkan pikiran memungkinkan seseorang untuk fokus atau berkonsentrasi lebih baik.
3. Berkonsentrasi:
Konsentrasi adalah bagian terpenting dari meditasi. Pada saat-saat biasa, kita tidak menyadari bahwa ketika kita melakukan hal tertentu, kita sering terseret oleh pikiran. Masalah ini paling baik dibantu dengan meditasi seperti ketika Anda mulai bermeditasi Anda mulai konsentrasi. Ketika Anda belajar untuk fokus dan berkonsentrasi, Anda akan menyadari bahwa Anda dapat berkonsentrasi pada pekerjaan harian lain yang juga Anda lakukan. Salah satu faktor penentu terpenting dari meditasi yang tepat adalah konsentrasi.
Tanpa konsentrasi yang tepat Anda tidak akan berhasil dalam hal apa pun, baik itu bekerja, belajar, dll. Orang-orang yang sukses dalam hidup mereka dan mereka berada di tempat yang mereka inginkan atau inginkan, telah mengambil bantuan meditasi di beberapa titik dalam hidup mereka . Jika Anda memiliki beberapa masalah konsentrasi, maka selalu ada beberapa kelas konsentrasi dan menghilangkan stres yang tersedia di layanan Anda.
4. Bernapas:
Selalu menjaga perhatian pada menghirup dan menghembuskan napas saat meditasi. Jika Anda mencoba dan berkonsentrasi pada hal itu, Anda tetap tidak akan hanyut dalam pikiran Anda sendiri. Tidak ada bernafas lebih cepat atau lebih lambat hanya mempertahankan tingkat alami Anda dan tetap tenang. Jika Anda memiliki masalah untuk mengatur napas, mulailah menghitungnya. Hitung dari satu hingga empat dan kemudian kembali ke satu. Tiba-tiba jika Anda menuruti pikiran lalu memilih nomor acak dan mengucapkannya, ini akan membuat Anda kembali fokus dan mulai lagi dari satu. Konsentrasi pada pernapasan adalah salah satu tips meditasi terbaik yang membuat Anda lebih sempurna.
Ada beberapa ahli dalam hal ini, yang memberi tekanan berlebihan pada subjek pernapasan. Menurut mereka, bernafas adalah hal terpenting dalam meditasi di samping berkonsentrasi. Sebaliknya, menurut khotbah mereka, pernapasan yang benar-benar akan membantu seseorang untuk berkonsentrasi lebih baik. Ini adalah sesuatu yang menarik bagi para praktisi meditasi. Pernapasan yang tepat dan meditasi yang efektif akan membuat tubuh dan pikiran Anda sehat dan membangun inter-konektivitas.
5. Sentimen:
Sentimen menghambat meditasi karena beberapa emosi mulai membangun cerita di pikiran Anda. Anda mulai memikirkan masa lalu atau memiliki kekhawatiran akan masa depan dan emosi seperti kemarahan, rasa malu, dan ketegangan lebih berpengaruh daripada yang lain. Cara terbaik untuk menghilangkan sentimen ini adalah menghubungkannya dengan bagian-bagian tubuh Anda, misalnya Anda sedang marah dan itu seperti gelombang ketakutan di sekitar perut Anda, Anda tegang dan itu memberi Anda perasaan berputar di perut Anda, dengan cara ini Anda akan dapat kembali fokus pada meditasi Anda. Jika Anda bersedia mengabdikan diri dalam meditasi, maka langkah pertama adalah melupakan sisa dunia dan membuat Anda mati rasa. Rasanya seperti Anda me-reboot diri sendiri. Ini sangat berguna dan direkomendasikan oleh guru meditasi juga. Ini bisa dikatakan sebagai salah satu tips terbaik untuk meditasi.
6. Durasi:
Mulailah bermeditasi dengan 10 menit awalnya dan kemudian luangkan waktu lebih lama ketika dan ketika Anda merasa itu tidak cukup. Dengan minggu-minggu berikutnya saat Anda memasuki meditasi lebih dalam, Anda sendiri ingin memperpanjang 10 menit hingga 25 menit dan ini akan terus melepaskan semua ketegangan dan tekanan Anda. Akan ada waktu, ketika melalui latihan besar Anda akan mencapai tahap, ketika waktu tidak akan menjadi faktor saat Anda akan hilang dalam meditasi Anda dan Anda akan merasa bahwa pikiran dan jiwa Anda telah meninggalkan tubuh Anda dan bebas dari yang mengganggu di sekitarnya dan dalam damai. Jangan khawatir! Anda tidak akan menghadapi masalah mental apa pun. Ini artinya, meditasi Anda sangat efektif dan Anda melakukan hal yang benar. Masing-masing dari kita harus mencoba untuk mencapai tahap itu melalui meditasi karena itu adalah tujuan akhir dari meditasi, yang menempatkan pikiran kita dalam kedamaian untuk menaklukkan rintangan yang akan datang.
7. Lingkungan:
Anda harus dikucilkan di tempat di mana Anda tidak mendengar suara kecuali napas Anda saat bermeditasi. Anda dapat membuat alter untuk meditasi Anda. Ubah tempat Anda dapat menggunakan objek seperti lilin untuk berkonsentrasi. Anda juga bisa mendapatkan batu atau bunga untuk diamati dan tetap tenang. Bermeditasi di pagi hari adalah area terbuka seperti taman yang terbaik. Jika Anda ingin menjadikan pengobatan Anda efektif, maka lingkungan yang tepat adalah salah satu syarat utama. Seperti yang ditunjukkan dalam gambar ini, bermeditasi di taman yang tenang dan damai dapat dikatakan sangat bermanfaat. Jika Anda bersedia untuk mengabdikan diri pada program meditasi Anda, maka memiliki lingkungan seperti itu akan berguna dan dengan demikian Anda harus mencari tempat-tempat seperti itu di daerah Anda.
Kadang-kadang, jika Anda berada di taman atau ladang dengan jumlah pohon yang baik dan Anda dapat bermeditasi tetapi suara pasangan yang sedang piknik atau bermain anak-anak mengganggu Anda, headphone akan berguna (atau earphone). Pasang itu dan turunkan volume sedikit sesuai kemampuan pendengaran Anda. Cobalah musik santai yang hanya akan berperan. Ini adalah teknik yang digunakan oleh orang-orang yang tertarik pada meditasi tetapi pada saat yang sama tinggal di kota yang ramai. Dengan bantuan teknik khusus ini, Anda masih dapat menghilangkan program meditasi Anda tanpa diganggu oleh siapa pun. Ini adalah salah satu kiat meditasi paling sederhana yang akan memungkinkan Anda untuk bermeditasi dengan benar.
Dalam artikel ini, fakta-fakta mengenai meditasi yang efisien telah dibahas yang mungkin merupakan beberapa yang terbaik di luar sana. Jika Anda ingin melakukan meditasi dengan sukses, maka Anda harus mempertimbangkan poin-poin ini sebelumnya.