Sembelit telah menjadi hal yang umum pada setiap orang. Setiap orang menderita sembelit karena gaya hidup modern. Dari makanan biasa yang sederhana orang beralih ke junk food dalam rutinitas sehari-hari mereka. Anak-anak terbiasa makan makanan cepat saji saja. Bahkan anak-anak muda tidak suka makanan sederhana. Mereka menginginkan sesuatu yang baru setiap hari. Penyebab utama di balik sembelit adalah perubahan pola makan saja. Ketika Anda tidak memasukkan makanan kaya serat dalam diet Anda adalah diet yang salah. Selalu memiliki makanan yang penuh dengan nutrisi dan protein. Terlalu banyak mengonsumsi produk-produk berkafein juga merusak sistem pencernaan kita.
Pola makan Anda secara langsung memengaruhi memiliki tinja yang mudah atau sulit di pagi hari. Ketika Anda tidak minum banyak air, mengabaikan panggilan alam dan memiliki gaya hidup pasif adalah penyebab sembelit. Juga ketika Anda minum obat untuk penyakit lain dapat menjadi alasan di balik sembelit.
Makanan yang Menyebabkan Daftar Sembelit:
Berikut adalah daftar makanan yang bisa menjadi alasan jelas di balik sembelit adalah:
1. Pisang mentah:
Pisang mengandung banyak serat untuk meredakan sembelit. Tapi pisang mentah bisa menyebabkan sembelit. Pisang mentah atau hijau pasti dapat menyebabkan sembelit karena memiliki banyak pati yang sulit dicerna.
2. Kafein:
Kafein mempengaruhi sistem pencernaan tubuh manusia dalam banyak hal. Jika Anda mendapat banyak minuman berkafein, itu bisa menyebabkan diare. Kafein dapat merangsang usus besar dalam tubuh. Ini menyerap banyak cairan yang membuat tinja kering.
3. Gluten:
Gluten adalah salah satu jenis protein yang ditemukan dalam gandum. Gandum digunakan untuk penggunaan reguler. Itu tidak menyebabkan sembelit bagi semua orang. Beberapa orang memiliki alergi gandum sehingga dapat menyebabkan konstipasi bagi mereka.
4. Nasi Putih:
Dari sekam padi putih, dedak dan kuman dikeluarkan yang menyebabkan sembelit. Alih-alih nasi putih, Anda bisa menggunakan beras merah. Nasi merah mengandung semua konten yang membantu meringankan sembelit. Tidak ada serat dan protein dalam nasi putih.
5. Daging Merah:
Ada lemak dan zat besi dalam daging merah yang sulit dicerna untuk seseorang. Lebih baik menghindari daging merah karena memperlambat sistem pencernaan tubuh. Terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan konstipasi.
6. Roti Putih:
Roti putih dapat menyebabkan sembelit karena tidak berserat. Sementara roti gandum bisa membantu meringankannya. Produk yang terbuat dari tepung putih juga bisa menyebabkan hal yang sama. Makanan yang terbuat dari tepung putih banyak mengandung tepung.
7. Alkohol:
Seperti halnya kafein, alkohol juga dapat menyebabkan konstipasi. Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlambat jalur pencernaan. Ini mengiritasi buang air besar yang menyebabkan sembelit. Seseorang harus membatasi asupan alkohol untuk menghindari sembelit.
8. Cokelat:
Cokelat memiliki banyak lemak yang dapat memperlambat proses pencernaan. Menurut sebuah penelitian di Jerman, cokelat menyebabkan sembelit pada banyak orang. Cokelat dapat memperlambat kontraksi otot dan mengganggu pergerakan usus.
9. Beberapa Suplemen:
Agar tetap sehat, beberapa orang mengonsumsi suplemen zat besi dan kalsium. Suplemen ini dapat menyebabkan sembelit. Jika Anda disarankan untuk mengonsumsi suplemen ini, Anda harus menambahkan lebih banyak makanan dengan serat dalam diet Anda.
Ini hanya sedikit namun bisa ada lebih banyak makanan yang menyebabkan sembelit. Ini bervariasi dari orang ke orang yang dari makanan sembelit seseorang. Tidak memiliki jumlah air yang cukup juga dapat menyebabkan konstipasi. Karena itu, penting bagi seseorang untuk menghindari makanan seperti itu yang menyebabkan sembelit dan menjalani hidup yang sehat. Selalu ikuti makanan rutin dan sederhana yang ketat agar tinja tidak terganggu.
Menyimpan