Apakah Anda selalu lupa di mana Anda meletakkan barang-barang Anda? Apakah kelupaan Anda mengganggu orang yang Anda cintai? Seiring bertambahnya usia kebijaksanaan tetapi dengan itu juga datang banyak tekanan mental lain yang jika tidak diperhatikan bahkan dapat berkembang menjadi gangguan mental yang serius dan bahkan dapat menyebabkan demensia. Bagaimana kalau kita menjaga cek di rumah dan di awal kehidupan? Berikut adalah sembilan solusi terbaik untuk kehilangan memori.
Solusi Rumah yang Efektif untuk Kehilangan Memori:
1. Asupan Vitamin:
Kekurangan vitamin dapat menyebabkan hilangnya daya ingat. Tingkatkan dosis tiamin Anda yang ditemukan dalam pistachio dan berbagai antioksidan yang dikaitkan dengan berbagai vitamin. Vitamin E sangat penting untuk fungsi otak yang lebih baik. Seiring dengan ini, ia mempertahankan kemampuan kognitif Anda dan mencegah stroke otak, Alzheimer dan demensia.
2. beri:
Ini adalah pilihan yang lebih bijaksana untuk menghentikan kebiasaan ngemil yang buruk dan beralih ke mengonsumsi buah beri. Mereka tidak hanya terasa enak dan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi kadar anti oksidan di dalamnya adalah yang tertinggi. Oleh karena itu mereka adalah hal terbaik untuk dimakan setiap hari baik untuk sarapan atau makan malam.
3. Rosemary:
Rosemary memiliki bau yang indah yang merangsang sel-sel otak dan meningkatkan kekuatan konsentrasi. Ini dapat digunakan sebagai minyak aromaterapi atau dapat dimasukkan ke dalam makanan kita sehari-hari. Sedikit ramuan ini sangat membantu menjaga sel-sel otak Anda untuk tugas mereka.
4. Kacang adalah Makanan Otak:
Segenggam kacang juga merupakan cara yang bagus untuk memastikan daya ingat dan daya retensi saraf yang baik. Almond dan Kenari bisa dibilang merupakan alternatif terbaik untuk Anda. Tidak hanya mengandung banyak vitamin E tetapi juga beberapa lemak baik seperti Omega 3 yang menjaga kesehatan jantung dan otak Anda. Sekarang Anda tahu mengapa kenari itu seperti otak kita.
5. Ikan Kaya Omega:
Ikan memiliki manfaat kesehatan utama dan merupakan sumber nutrisi bagi non vegetarian. Asam lemak omega dalam sarden dan makarel dan salmon akan membuat sel-sel otak Anda lebih waspada dan akan menjaga kesadaran sensor Anda meningkat. Ikan adalah sumber lemak omega terbaik yang juga meningkatkan kesehatan jantung Anda.
6. Apel:
Apel adalah kunci kesehatan yang baik sejak generasi ke generasi. IT adalah sumber besi yang melimpah serta serat dan Vitamin A. Ini juga merupakan sumber komponen yang disebut quercetin, yang ditemukan dalam kulit apel. Ini terbukti karena kekuatannya melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan serangan radikal bebas dari waktu ke waktu. Dengan demikian juga sangat membantu dalam kasus kehilangan memori pikun.
7. Sayuran Hijau:
Ini adalah fakta yang terbukti bahwa sayuran hijau sebenarnya adalah makanan lengkap yang paling serbaguna dan kaya nutrisi dalam diet Anda. Dengan berbagai jenis varietas berdaun ada persediaan selenium dari brokoli, yang juga terlihat seperti otak kita dan mangan, fosfor dari bayam dan pembekuan buku. Semakin hijau semakin baik bagi otak kita. Bahkan ocra yang rendah hati termasuk dalam kategori ini.
8. Tetap Aktifkan Pikiran Anda:
Pikiran yang paling aktif adalah mereka yang selaras secara kreatif dan matematis. Ini adalah kategori orang-orang yang jenius murni. Meskipun Anda tidak harus menjejalkan buku matematika Anda, musik dan puisi selalu bisa datang untuk menyelamatkan. Pikiran yang segar dan bahagia bebas stres dan mengingat hal-hal yang lebih baik.
9. Tidur Dan Olahraga:
Tidur sangat penting karena tidur siang kecil juga memiliki kekuatan untuk menyegarkan dan mengisi ulang sel-sel otak yang lelah. Berjaga-jaga selama berjam-jam merusak refleks dan kekuatan berpikir kita. Kuncinya terletak pada stres yang membebani yang juga bisa terjadi melalui latihan.
Pertahankan gaya hidup sehat agar tetap bugar dan aktif untuk waktu yang lama. Sudah saatnya kita ingat untuk memikirkan diri kita sendiri.
Sumber Gambar: Shutter stock