Ada beberapa yang lebih suka joging pagi dengan botol air dan sesi olahraga malam beruap dan kemudian ada jenis lain yang lebih suka tikar pagi menyebar di depan balkon terbuka dan melalui serangkaian tikungan dan belokan pada dasarnya disusun dengan pernapasan teratur, mencapai keseimbangan tubuh dan kedamaian mental mereka. Sebagian besar dari rezim yoga dihabiskan untuk mengolah tubuh Anda melalui proses yang tenang dan terkumpul dan karenanya memulai api liar yang sekarang merupakan bagian utama dari perawatan tubuh. Ada berbagai macam latihan yoga yang tersedia yang satu ini disebut Adho Mukha Vrksasana atau pose handstand klasik.
Bagaimana Kita Melakukannya?
Postur ini pada dasarnya adalah handstand penuh yang bagi pemula mungkin bukan cobaan yang mudah. Sangat penting bagi Anda untuk memahami kerumitan pose dan tanpa menyerah mempraktikkan ketidaksempurnaan Anda pada kesempurnaan. Dengan latihan, ini akan semudah orang lain yang Anda kenal.
3 Sebagai permulaan, untuk pemula Anda mungkin ingin memilih sweet spot di suatu tempat dekat dinding yang dapat mendukung keseimbangan Anda. Menghadap kembali ke dinding, turunkan keempat posisi Anda dan dapatkan posisi anjing ke bawah. Pada saat ini, telapak tangan Anda harus ditekan rapat ke tanah untuk mengambil beban tubuh. Bahu harus diperlebar untuk mengurangi berat. Sekarang tekuk lutut dan lakukan beberapa lompatan sebelum Anda mengikat diri ke posisi tegak lurus terbalik. Sebelum menopang, pastikan lengan Anda diberi jarak yang sama untuk menyeimbangkan berat.
Beberapa kali pertama selalu yang terburuk dengan Anda kehilangan keseimbangan atau meningkatkan kepercayaan diri Anda. Dinding dan pada saat ini mungkin membantu Anda, tetapi sekali pro, Anda bahkan mungkin tidak memerlukan bantuan sekitarnya. Setelah Anda berhasil naik ke atas, luruskan tubuh Anda tetapi jangan terlalu kuat. Kunci posisi tersebut dengan napas dalam-dalam selama beberapa detik, mungkin dalam semenit setelah Anda terbiasa. Perlahan lepaskan postur setelah ini dan kembali ke posisi anjing ke bawah dengan mudah.
Lihat Lebih Banyak: Karnapidasana
Bagaimana Itu Membantu Kita?
Yang pertama ke banyak daftar adalah koordinasi tubuh yang dapat diturunkan dari latihan ini. Orang yang menderita masalah keseimbangan tubuh mungkin menemukan ini solusi yang sungguh-sungguh untuk masalah tersebut. Setelah Anda mulai mempertahankan posisi terbalik, koordinasi tubuh Anda akan sempurna dengan sendirinya.
Jantung yang berdetak sekarang tidak lagi beresiko dengan yoga ini untuk menyelamatkan Anda. Saat Anda bernafas terbalik, ada sejumlah besar aliran darah yang mengalir ke jantung Anda membuka arteri dan ventrikel menempatkan mereka melalui putaran berdebar. Ini pada dasarnya adalah jogging untuk jantung, sehat dan dengan kecepatan tertinggi.
Lihat Lebih Banyak: Pose Yoga Delapan Sudut
Fleksibilitas tubuh dapat dicapai dengan melakukan asana ini seiring waktu. Seringkali setelah beberapa bulan, Anda akan menyadari betapa mudahnya kelenturan serat Anda yang dulu keras. Menyeimbangkan tubuh Anda dengan tangan telah membantu tendon yang membandel melepaskan diri sehingga mengurangi kekakuan otot.
Penurunan berat badan dapat dilakukan dengan yoga ini karena ini adalah bentuk latihan peregangan di mana Anda meregangkan otot perut dan menempatkannya pada situasi tekanan saat Anda menyeimbangkan tubuh bagian bawah. Ini adalah metode pembakaran lemak yang terbukti dipasangkan dengan pernapasan dalam.
Yoga selalu dikaitkan dengan ketenangan pikiran dan merupakan cara yang terbukti melepaskan depresi dan lekas marah. Satu minggu yang berat dapat diselesaikan dengan beberapa handstand pagi akhir pekan.