Pikiran kita seperti ponsel pintar. Ini memiliki banyak aplikasi, beberapa di antaranya sangat penting untuk fungsi sistem. Namun, aplikasi tidak berguna tertentu terus berjalan di latar belakang, menghambat sistem. Hasilnya - smartphone yang lumpuh! Pikiran manusia persis seperti ini. Dengan menjalankan benang dan pikiran yang tidak berguna di latar belakang, kita menghabiskan energi, kreativitas, dan fokus kita. Salah satu teknik yang efektif untuk membunuh pikiran yang mengembara ini di Meditasi Zen. Meditasi Zen adalah jenis yang secara utama dipraktikkan dalam agama Buddha. Ini membantu memulihkan kedamaian dan keadaan normal menjadi pikiran yang kacau. Baca terus untuk mengetahui tentang ini secara detail.
Apa itu Meditasi Zen?
Meditasi Zen adalah disiplin Buddhis yang berakar pada abad ke-7. Kata "Zen" dalam bahasa Jepang berarti meditasi dan setara dengan Worldn Dhyana. Ini adalah alasan mengapa umat Buddha Zen disebut "Buddha Meditasi". Meditasi Zen adalah alat yang ampuh yang membawa wawasan tentang bagaimana pikiran harus bekerja. Ini mencegah pikiran berkeliaran di sekitar pikiran yang terfragmentasi dan membawa lebih banyak kejelasan.
Teknik Meditasi Zen:
Posisi-posisi ini dapat membimbing Anda tentang cara melakukan meditasi zen di rumah:
Posisi Burma:
Posisi Burma adalah yang paling sederhana untuk dilakukan. Untuk ini, Anda harus duduk di lantai. Kaki Anda harus disilangkan dan lutut Anda harus rata di lantai. Setiap pergelangan kaki harus di depan yang lain dan tidak berakhir. Ini adalah hal pertama yang harus Anda lakukan untuk berlatih Meditasi Zen secara efektif.
Posisi Kursi:
Posisi Ketua adalah alternatif kedua dari Posisi Burma. Yang perlu Anda lakukan adalah duduk di kursi dengan punggung tegak. Jaga tubuh Anda kencang dan biarkan kaki Anda menyentuh lantai. Jaga agar mereka sejajar dengan tanah. Anda dapat memilih salah satu dari posisi ini sebelum melanjutkan.
Mudra Kosmik:
Hal kedua yang perlu Anda lakukan adalah melipat tangan Anda dengan gaya mudra kosmik. Pertahankan tangan dominan Anda ke atas dan tangan Anda yang lain juga harus telapak tangan. Jempol Anda harus menyentuh dengan sangat ringan. Meskipun langkah ini opsional, Anda tetap harus melakukannya.
Kosongkan pikiranmu:
Untuk berlatih meditasi jenis apa pun, Anda tidak dapat memiliki berbagai jenis pikiran yang berkerumun di pikiran Anda. Jadi penting bagi Anda untuk menjauhkan pikiran yang tidak perlu. Jaga mata Anda terbuka atau setengah tertutup. Anda juga dapat menutupnya sepenuhnya.
Menghirup:
Hal selanjutnya yang harus Anda lakukan adalah menarik napas. Hitung setiap menarik dan menghembuskan napas sampai Anda mendapatkan tanggal. Kemudian mulai dari satu lagi. Lakukan ini sekitar lima belas menit. Ini adalah langkah yang sangat penting dan Anda pasti tidak boleh melewatkan ini. Ini akan membantu Anda berkonsentrasi lebih baik pada napas dan meningkatkan fokus Anda dengan lebih baik.
Buka matamu:
Sekarang buka mata Anda dan mulai menghangatkan kaki dan tangan Anda. Ini akan meningkatkan tekanan darah Anda dan membawanya ke tingkat normal. Ambil napas dalam-dalam dan biarkan rileks. Sangat penting bagi Anda untuk membebaskan ketegangan saat melakukan meditasi Zen; kalau tidak tujuannya akan dikalahkan.
Meditasi:
Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah bermeditasi. Lakukan selama sekitar lima belas menit. Biarkan naik lima menit setiap minggu sehingga sampai Anda mencapai empat puluh lima menit. Jika Anda berlatih meditasi Zen secara teratur, Anda akan dapat mengalami keheningan dunia di sekitar Anda dan memiliki perasaan hangat dan menyenangkan di hati saya.
Jadilah Penjelajah:
Meditasi Zen lebih dari sekadar duduk tenang di tempat. Ini tentang menjelajahi dunia yang penuh dengan perasaan menyenangkan. Luangkan waktu dan amati hal-hal di sekitar Anda di dunia. Gunakan semua indera Anda dan mulailah untuk mengakui. Belajarlah untuk berpikir lebih banyak dan dapatkan pengetahuan yang lebih baik.
Tips Untuk Meditasi Buddhisme Zen:
- Renungkan secara teratur.
- Jika Anda merasakan terlalu banyak rasa sakit, Anda tidak harus duduk melewatinya.
- Anda dapat berdiri dan mencoba posisi yang berbeda.
- Posisi tangan Anda juga sangat penting.
- Jangan mencoba terlalu santai atau Anda mungkin tertidur.
- Gunakan bantal untuk duduk, mengenakan pakaian yang nyaman dan duduk di tempat yang sunyi dan nyaman.
Manfaat Meditasi Zen:
Meditasi Zen menawarkan lebih dari sekadar menghilangkan stres dan ketenangan pikiran bagi pengamat:
- Itu menciptakan wawasan yang mendalam tentang diri kita sendiri dan membantu kita memahami siapa diri kita sebenarnya.
- Meditasi Zen dapat memberikan solusi untuk masalah-masalah yang mengakar dalam pikiran kita
- Praktik ini dapat membantu Anda menghilangkan akar penyebab masalah Anda daripada menawarkan solusi sementara
- Ini membantu mengatasi depresi, kecemasan, dan masalah psikologis
Meditasi Zen mengajarkan kita bahwa kebahagiaan sejati tidak terletak pada hal atau pencapaian materialistis. Itu mengajarkan kita bahwa kebahagiaan ada di dalam diri kita dan menemukan itu adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang penuh kebahagiaan. Dengan berlatih Zen, Anda dapat membawa kesadaran yang tenang di dalam diri Anda, sambil mempertahankan kewaspadaan. Zen, yang merupakan cabang agama Buddha mengajarkan kita bahwa tujuan hidup kita adalah memberi lebih dari sekadar menerima. Itu berkembang di dalam diri kita, rasa penghargaan bahkan untuk hal-hal terkecil dalam hidup. Tetap bahagia dan puas dengan Zazen!