Bagaimana cara menambah berat badan untuk anak-anak yang kekurangan berat badan?

Paling sering daripada tidak, balita membakar lebih banyak kalori daripada yang bisa mereka pertahankan. Dan itu bukan kesalahan mereka, yang merupakan usia mereka untuk bermain-main. Anak kecil juga sering tumbuh lebih tinggi bahkan sebelum mereka benar-benar dapat mulai menambah berat badan. Sebagai akibatnya mereka umumnya berakhir dengan berat badan lebih rendah dari biasanya. Untuk menghindari keadaan seperti itu, yang terbaik adalah memberi mereka makanan gizi agar mereka dapat menerima nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Jika Anda ingin bantuan dalam menentukan diet anak-anak Anda, maka mungkin sudah saatnya Anda berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menilai Anda melalui proses hanya untuk memastikan bahwa Anda berada di sisi yang benar.

Tetapi jika Anda seorang ibu yang suka meneliti daripada hanya mengandalkan apa yang dikatakan oleh mentor profesional maka Anda selalu dapat memeriksa artikel di majalah atau menelusuri artikel kesehatan terkait anak-anak online. Artikel ini akan membantu Anda dalam menganalisis metode dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menambah berat badan anak Anda.

Bagaimana cara menambah berat badan untuk anak-anak ?:

Berikut ini beberapa inisiatif makanan terbaik dan sehat untuk anak-anak untuk menambah berat badan yang bisa Anda konsumsi.

• Makanan Padat Kalori:

Jika Anda ingin anak Anda mendapatkan kalori ekstra maka Anda harus memasukkan beberapa makanan berkalori tinggi dalam makanan hariannya. Anak yang sehat berusia 2 hingga 3 tahun harus mengonsumsi setidaknya 1.000 kalori per hari, sedangkan anak-anak berusia antara 4 dan 8 tahun harus mengonsumsi sekitar 1.200 hingga 1.400 kalori per hari. Jika Anda menambahkan sekitar 500 kalori lebih banyak dalam makanan anak Anda setiap hari, maka ia akan dapat menambah sekitar 1 pon berat badan per minggu. Makanan yang mengandung kalori tinggi mungkin tidak terlalu bergizi tetapi entah bagaimana itu akan memenuhi tujuan Anda. Beberapa makanan penambah berat badan anak yang memiliki kandungan kalori tinggi adalah krim asam, sirup maple, gravies, mayones, mentega dan banyak lagi. Produk susu seperti susu murni dan keju juga tinggi kandungan kalorinya.

• Makanan Kaya Protein:

Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk peningkatan perkembangan otot anak dan juga perkembangan keseluruhan anak. Protein umumnya ditemukan dalam produk hewani seperti kalkun, ayam, ikan, daging sapi dan telur. Makanan lain yang mengandung protein tinggi adalah kacang, kacang-kacangan, biji-bijian dan selai kacang.

• Makanan Kaya Karbohidrat:

Meskipun karbohidrat tidak mengandung jumlah kalori yang sangat tinggi, ia masih memiliki sekitar 4 kalori untuk setiap gram yang ditambahkan ke makanan. Salah satu cara untuk memasukkan karbohidrat ke dalam makanan anak Anda adalah dengan menawarkan makanan ringan kaya karbohidrat seperti buah-buahan kering, kismis dan granola. Cara lain untuk meningkatkan asupan karbohidrat adalah dengan menambahkan madu atau nektar buah ke buah segar, sereal yang dimasak seperti krim gandum atau oatmeal atau saus apel.

• Tingkatkan Kalori dalam Minuman:

Ibu sering mengeluh bahwa anak mereka bukan pemakan yang sangat besar. Bahkan dalam kasus-kasus seperti ini, Anda dapat membantu menambah kalori dalam makanan anak Anda dengan meningkatkan kandungan kalori dalam minuman mereka. Jus buah, smoothies berbasis susu dan yogurt seratus persen semuanya mengandung sekitar 100 kalori. Dan poin plusnya adalah ini juga mengandung vitamin dan mineral. Selain itu, Anda juga dapat membeli minuman berbasis cokelat atau vanila dari toko bahan makanan lokal yang sangat membantu meningkatkan berat badan anak.

Siapkan grafik diet terbaik untuk anak-anak untuk menambah jumlah karbohidrat dalam makanan mungkin merupakan cara paling nyaman untuk menambah berat badannya. Tetapi ketika Anda mengubah rencana dietnya, pastikan ia tidak kekurangan nutrisi lain, jika tidak maka anak akan menderita karenanya.

Sumber Gambar: Shutter stock