Siapa bilang untuk menurunkan berat badan seseorang harus pergi ke gym yang baik. Yah jawabannya adalah tidak. Berat sangat tergantung pada jumlah dan jenis kegiatan yang kita lakukan dalam sehari. Menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik menjadi sangat mudah ketika seseorang membuat diri mereka aktif dalam kehidupan sehari-hari bukannya lesu sepanjang hari.
Pertambahan berat badan bisa merupakan akibat dari masalah pencernaan dalam tubuh serta stres dan kurangnya aktivitas dalam tubuh.
Ketika kita bekerja kurang dan tidur lebih banyak tingkat metabolisme kita turun dan karenanya kita mulai menyimpan lemak dalam bentuk lemak perut dan lemak samping dalam tubuh. Jadi, jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, pertama-tama dan yang paling penting Anda harus keluar dari zona nyaman malas Anda dan mulai bekerja dengan serius menuju tujuan Anda.
Karena jika Anda tidak serius tentang masalah kenaikan berat badan Anda maka kenaikan berat badan pasti dapat berdampak pada tubuh Anda dan mengakibatkan berbagai penyakit beberapa mematikan seperti tiroid.
Cardio dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk tubuh. Bahkan olahragawan dan pelatih hebat lebih fokus pada kardio daripada yang lainnya.
Cardio melibatkan pergerakan berbagai bagian dan organ tubuh dan karenanya membantu kita menjaga tubuh yang bugar. Jadi hari ini kita akan membahas tentang satu bentuk kardio yaitu jogging
kami sering menemukan orang tua dan muda berlari-lari kecil di berbagai taman di sekitar kota di pagi hari. Jogging adalah bentuk gerakan yang sangat sehat yang membantu kita membakar kalori dalam perut kosong.
Mari kita bahas efisiensi joging dalam menurunkan berat badan:
1. Tidak memerlukan peralatan tambahan:
karena ini adalah latihan tangan bebas, kita tidak selalu harus menuju gym untuk menurunkan berat badan. Kita bahkan bisa jogging di halaman, balkon, kebun, atau taman kita.
2. Latihan tanpa beban secara bebas:
seseorang dapat melakukannya tanpa memberikan tekanan tambahan pada berbagai bagian tubuh. Ini dapat dengan mudah dilakukan pada titik mana saja dan hasilnya pasti luar biasa
3. Melibatkan pergerakan semua organ tubuh:
Karena jogging melibatkan pergerakan seluruh tubuh, ini membantu kita dalam kehilangan proporsi berat yang sama dari berbagai bagian tubuh. Itu membuat kita dalam kondisi yang baik karena tidak mengurangi satu bagian terlalu banyak atau terlalu sedikit. Jadi setiap orang yang mencari penurunan berat badan secara keseluruhan, jogging adalah latihan yang harus dilakukan.
4. Ini membakar lemak pada tingkat yang luar biasa:
penelitian yang baik membuktikan bahwa lemak yang dibakar oleh latihan kardio jumlahnya lebih besar dibandingkan dengan melakukan diet ketat.
5. Menjaga sistem kardiovaskular dan sistem pernapasan kita tetap sehat:
selain menjaga kita tetap sehat secara fisik adalah salah satu bentuk yang membuat kita tetap sehat secara internal. Seluruh sistem tubuh berfungsi baik dengan jogging.
Beberapa tips di sepanjang jalan:
i) Pertimbangkan berat badan Anda: jika seseorang sangat tidak sehat dan jogging yang kelebihan berat badan mungkin tidak terlalu ideal bagi mereka karena detak jantung dan denyut nadi mereka mungkin meningkat dan memengaruhi mereka secara negatif. Selain itu jogging juga bisa memengaruhi tekanan tubuh.
Jika Anda sudah dalam bentuk mungkin bentuk yang sehat dan ingin mendapatkan sosok yang tegas dan sempurna Anda selalu bisa pergi joging
ii) Penjadwalan sangat penting saat jogging. Seseorang harus selalu menetapkan waktu untuk jogging di pagi atau sore hari dan joging sesuai.
iii) Jogging pada jam-jam aneh sesaat setelah makan tidak dianjurkan karena mungkin sangat baik untuk kesehatan Anda. Setelah makan seseorang berlari, mereka mungkin muntah atau mempengaruhi kesehatan mereka
Jika Anda seorang pemula maka Anda harus mulai jogging dengan 15 menit sehari dan kemudian meningkat menjadi 30 dan 45 sesuai.
