Sebagian besar orang menyebut perut lembek pasca melahirkan sebagai lemak perut, sebenarnya tidak. Lemak perut adalah akumulasi lemak di sekitar perut Anda karena berbagai alasan seperti kurangnya aktivitas fisik yang tepat, pola makan yang buruk atau masalah kesehatan. Di sisi lain, perut pasca melahirkan yang lebih besar adalah karena masalah elastisitas. Sebagian besar ibu mengalami kekecewaan karena kurangnya pengetahuan tentang cara mengecilkan perut secara alami pasca melahirkan. Ini pilihan cepat.
Kelembaban di daerah perut cukup normal dan alami pasca melahirkan. Karena rahim Anda melebar untuk menciptakan ruang bagi bayi Anda untuk tumbuh, perut membesar sebanyak mungkin selama kehamilan dan ketika bayi lahir, ada penurunan mendadak tekanan yang menempatkan perut dalam mode relaksasi dan saat itulah ia cenderung memiliki ketidakseimbangan elastisitas.
Sekarang jika Anda adalah salah satu dari ibu-ibu baru yang bertanya-tanya bagaimana cara mengurangi perut setelah melahirkan sesar, atau setelah melahirkan normal bagaimana mengurangi perut, ini untuk Anda.
Mengapa perut tumbuh selama kehamilan dan kemudian menjadi lembek pasca melahirkan?
Alasan untuk Lemak Perut:
1. Hormon:
Hormon sering menyebabkan kenaikan lemak perut. Estrogen adalah hormon wanita yang menyebabkan kenaikan berat badan selama kehamilan. Tingkat estrogen selama ini berkurang yang menyimpan lemak di sekitar perut dan bahkan paha. Kadang-kadang itu hanya perut yang lembek karena kurangnya elastisitas yang tepat di daerah perut
2. Kehamilan:
Selama kehamilan, rahim mengembang menciptakan ruang untuk kenyamanan bayi dan pertumbuhan yang mudah. Juga, karena asupan makanan karbohidrat untuk membantu bayi tumbuh dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut. Alasannya adalah untuk meregangkan kulit untuk bayi baru dan juga untuk memberikan bantalan untuk perlindungan bayi.
3. Stres:
Stres adalah alasan terbesar dan terburuk untuk semua jenis masalah kesehatan. Ini juga salah satu alasan di balik perut lembek pada ibu baru karena mereka berada di bawah tekanan konstan untuk merawat bayi baru lahir dan kebutuhannya. Ketika Anda mengalami stres kronis, tubuh menghasilkan kortisol dalam jumlah besar yang dapat memerangi stres. Kortisol yang tinggi juga dapat menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak di daerah perut.
Cara Mengurangi Tummy Setelah Melahirkan:
Kebanyakan ibu baru akhir-akhir ini diberikan sabuk bersalin untuk memerangi postpartum yang lembek, namun sabuk sering kali bermanfaat bagi mereka yang melahirkan secara normal. Tetapi dalam kasus ibu yang melahirkan melalui operasi caesar, mungkin sulit karena sabuk ketika diletakkan di perut mungkin berinteraksi dengan sayatan yang menyebabkan ketidaknyamanan. Namun, kami memiliki beberapa tips untuk Anda semua. Baca terus.
1. ASI:
Terlepas dari apakah Anda melahirkan secara normal atau melalui c-section, menyusui adalah cara terbaik untuk melepaskan semua lemak ekstra yang Anda miliki di seluruh tubuh Anda, biarkan daerah perut. Saat Anda menyusui, tubuh merespons aksi tersebut dan mulai membakar lemak untuk menghasilkan lebih banyak ASI untuk bayi, sehingga membantu rahim untuk kembali ke ukuran normal dan membuat perut Anda menyusut.
2. Diet yang Baik dan Seimbang:
Anda harus makan makanan yang benar ketika Anda ingin menumpahkan lemak ekstra, terutama di daerah perut. Semua makanan olahan atau junk food menyebabkan kenaikan lemak di sekitar perut. Anda pasti akan kehilangan lemak perut setelah Anda mendapatkan diet seimbang yang tepat. Termasuk banyak karbohidrat kompleks, sayuran, gandum utuh, buah-buahan dan protein tanpa lemak. Mereka membantu Anda mendapatkan banyak nutrisi dan menjaga kesehatan dan bahagia Anda dengan kehilangan lemak perut.
3. Hindari Minuman Berkarbonasi:
Ketika Anda ibu baru, sangat berbahaya untuk mengkonsumsi alkohol atau minuman bersoda karena mereka dapat mengganggu pertumbuhan bayi Anda, terutama jika Anda menyusui. Bahkan jika Anda memberi susu botol kepada bayi Anda, adalah baik untuk makan makanan sehat dan mengganti minuman berkarbonasi dengan jus buah dan air karena tubuh Anda memerlukan beberapa hal yang baik untuk pulih dari stres yang telah dialaminya selama kehamilan dan persalinan.
4. Latihan:
Kebanyakan ibu berpikir bahwa Anda hanya perlu berolahraga untuk bagian tubuh yang membutuhkan pengurangan lemak. Tapi itu tidak benar! Sangat penting bahwa Anda berolahraga untuk semua bagian tubuh.
- Jika Anda melahirkan secara normal, Anda dapat mulai berolahraga setelah satu bulan pertama.
- Mulailah dengan latihan peregangan dan kemudian perlahan berjalan, jongkok dan yoga.
- Jika Anda telah melahirkan melalui operasi cesar, disarankan untuk menunggu sampai 3 bulan setelah melahirkan untuk masuk ke mode latihan karena tubuh Anda akan menghadapi operasi.
- Lakukan perlahan, mulai dengan peregangan dan postur yoga sederhana.
5. Tetap Termotivasi:
Tetap termotivasi adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda dapat memiliki lemak perut yang membandel setelah melahirkan atau hanya perut yang lembek tetapi Anda harus termotivasi. Jangan pernah mempermalukan tubuh Anda. Itu telah mengalami transformasi besar untuk membawa kehidupan ke dunia ini. Cintai dirimu sendiri dan tenanglah. Jangan memaksakan diri terlalu banyak. Setelah semua Anda mendapatkan semua berat badan ini selama 9 bulan penuh dan perut Anda perlu waktu untuk menyusut kembali. Berikan waktu itu dan secara sadar lakukan dengan pikiran positif.
Tiga bahan yang penuh daya untuk menyusut perut alami setelah melahirkan
Lemon dengan Madu:
Oh ya! Umur tua yang diminum, lemon dan madu dicampur dalam air hangat. Ini memang ajaib dengan mengecilkan kulit pascapersalinan Anda. Setiap pagi, minumlah segelas jus kuat ini. Anda bisa memeras setengah lemon dan menambahkan satu sendok makan madu ke segelas air hangat.
Teh hijau:
Meskipun tidak semua bahan teh hijau baik untuk ibu menyusui, bahan teh hijau sederhana seperti kemangi, lemon dan madu atau teh hijau biasa dapat dikonsumsi setelah melahirkan. Ini juga membantu mengecilkan kulit perut yang kendur.
Apel:
Satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit! Oh! Sebuah apel sehari juga menyusutkan perut Anda! Baik! Kamu tidak tahu ini benar! Coba dan tonton itu memainkan keajaibannya!
Inilah Beberapa Tindakan Pencegahan:
- Jangan pernah mengkonsumsi ramuan herbal atau obat rumahan yang mengklaim penurunan berat badan tanpa berkonsultasi dengan dokter kandungan dan dokter anak jika Anda masih menyusui.
- Sebelum mencoba tangan Anda pada minyak herbal atau minyak pelangsing, bacalah bahan-bahan yang dikandungnya untuk menilai apakah cocok dengan kulit dan tubuh Anda.
- Jangan pernah mengambil keputusan dengan tergesa-gesa. Pikirkan, baca, pahami, dan lakukan.
- Lakukan penelitian menyeluruh sebelum Anda menambahkan beberapa bahan baru ke dalam diet Anda.
- Jangan menempatkan tubuh Anda di bawah tekanan yang ekstrem. Ini dapat menyebabkan kondisi serius seperti varises atau keseleo.
Baik itu lemak di sekitar perut Anda atau lemak di sekitarnya yang membuatnya tampak longgar, Anda bisa memilih untuk menggunakan sabuk bersalin. Juga, minum banyak air, tetap tenang, berikan waktu berkualitas kepada diriku, istirahat ketika bayi tertidur, jangan stres tentang hal-hal tidak penting lainnya.
Ketika Anda seorang ibu Anda hanya menjadi satu sepenuhnya. Jangan letakkan kaki Anda di kapal yang berbeda dan jatuh. Tetap tenang dan nikmati peran sebagai ibu. Ketika Anda bahagia, tubuh secara otomatis mengenalinya dan kemudian semuanya kembali ke tempatnya! Selamat menjadi ibu!
Sumber Gambar: Shutterstock