Bagaimana Anda bisa tumbuh lebih tinggi pada usia 13? Sayangnya, ada banyak anak berusia 13 tahun yang tidak memiliki tinggi badan ideal. Untuk ini ada banyak alasan di balik ini seperti gen, pola makan yang buruk atau kekurangan gizi, lingkungan, kerja berlebihan dll. Anda harus sadar bahwa sekitar 20% dari pertumbuhan yang lebih tinggi, di sisi lain, dilebih-lebihkan oleh seberapa besar Anda melakukan latihan, tidur siang, seperti serta mengkonsumsi lebih awal dari dan selama masa remajamu. Dengan membaca artikelnya Anda bisa mendapatkan banyak teknik di mana Anda bisa tumbuh lebih tinggi pada usia 13.
Setelah 21 laki-laki tidak dapat tumbuh lebih tinggi sedangkan setelah 18 perempuan juga tidak tumbuh lebih tinggi secara alami. Sayangnya, mendapatkan ketinggian yang sempurna adalah prosedur jangka panjang yang mungkin akan memakan waktu berbulan-bulan sebelum efeknya terlihat. Selain itu, dalam gaya hidup modern dan sibuk ini, waktu hidup budaya adalah sebuah kemuliaan yang tidak dapat ditanggung oleh semua orang.
Metode Untuk Tumbuh Lebih Tinggi di usia 13:
Sekarang, di sini kita diberikan daftar metode terbaik yang ketika apel Anda mendapatkan hasil yang lebih baik. Mereka adalah sebagai berikut;
1. Makan dengan Benar:
Jika Anda ingin tumbuh cepat, diet seimbang yang diisi dengan banyak nutrisi yang pas mungkin akan berdampak pada seberapa banyak Anda tumbuh dewasa.
- Libatkan kalsium ke dalam makanan Anda karena kalsium adalah elemen vital dalam melayani Anda untuk meningkatkan tulang yang berotot atau lebih tinggi.
- Protein tanpa lemak seperti daging unggas putih, produk kedelai, susu, dan ikan juga bermanfaat untuk mendapatkan otot.
- Konsumsilah vitamin D dalam jumlah yang cukup karena bermanfaat bagi Anda untuk memelihara tulang yang lebih kuat serta meningkatkan pembesaran otot pada anak-anak.
- Konsumsilah makanan kaya seng karena untuk mengurangi bahaya kemungkinan menghambat perkembangan Anda.
2. Postur yang Benar:
Postur yang tepat memainkan peran penting dalam ketinggian. Postur tubuh yang benar meningkatkan ketinggian dengan cepat serta menjaga tulang punggung Anda pas dan tidak terluka dari postur yang malang dan berbahaya. Jadi, posisikan dalam garis lurus dengan bahu Anda memendek dengan leher yang terkait dengan tulang punggung Anda, Anda dapat segera meningkatkan beberapa sentimeter.
3. Lompat Tali:
Ini adalah latihan besar untuk kaki Anda. Lakukan ini selama 5 menit setiap kali dalam jumlah kecil, melalui jumlah istirahat yang baik di antara setiap unit.
4. Minum Air Tambahan:
Untuk pertumbuhan yang lebih baik diperlukan untuk terus minum air. Disarankan untuk minum sekitar 8 gelas air setiap hari.
5. Hati-hati Suplemen:
Anda harus memperhatikan suplemen luar biasa yang menjanjikan peningkatan tinggi dengan cara termudah dan terhebat. Banyak dari barang-barang ini mungkin tidak diperiksa dan dikonfirmasi secara klinis dan mungkin menentang pertumbuhan manusia alami.
6. Bersepeda:
Saat bersepeda, usahakan menjaga kursi Anda unggul karena konsekuensi ini di kaki Anda meregang ekstra untuk mengayuh. Siklus Stationary juga membantu Anda untuk melakukan bersepeda di rumah Anda.
Lihat Lebih Banyak: Cara Meningkatkan Tinggi Setelah 30 Secara Alami
7. Tidur Yang Baik:
Tidur yang baik juga merupakan pilihan lain untuk tumbuh lebih tinggi. Sangat disarankan bagi setiap individu untuk tidur setidaknya 6 hingga 8 jam. Ini karena saat Anda tidur tubuh Anda menghasilkan serta merangsang HGH atau hormon pertumbuhan manusia. HGH sangat bermanfaat bagi Anda membangun otot bersama dengan benar-benar memelihara lebih tinggi.
8. Jauhkan dari Faktor Penghambat Pertumbuhan:
Ada banyak faktor seperti minum alkohol; merokok, merokok pasif, steroid menawan, serta angkat besi pada usia yang sangat muda dan ini dapat mempengaruhi tinggi Anda. Hindari mengonsumsi minuman kafein ekstra.
9. Berenang:
Berenang adalah latihan terbaik yang membantu Anda tumbuh lebih tinggi dan juga tetap dalam kondisi luar biasa. Pada saat yang sama dengan berenang, tubuh lengkap sedang beroperasi, dan karena itu mendorong mobilitas terbesar untuk setiap bagian. Selama berenang maju atau mundur, peregangan terjadi di tubuh Anda dengan metode alami.