Apa itu Meditasi:
Meditasi adalah salah satu bentuk latihan terbaik yang membuka pikiran Anda dan membantu Anda berkonsentrasi lebih baik. Tidak hanya itu, itu akan melemaskan indera Anda, menurunkan kecemasan dan tekanan darah. Sirkulasi darah Anda akan meningkat dan jika Anda memiliki masalah jantung, berharap mendapat manfaat dari ini. Praktik ini telah menjadi bagian dari budaya Worldn selama beberapa dekade dan telah memberi negara ini gambaran dan dimensi yang sama sekali baru. Ada beberapa jenis latihan yang mungkin dilakukan seseorang untuk meningkatkan keterampilan mental Anda. Kebanyakan orang suka bergabung dengan kelas yang mengajarkan meditasi sementara beberapa orang ingin belajar di rumah dengan bantuan DVD. Tetapi Anda tidak perlu mengambil kesulitan itu. Cukup ikuti langkah-langkah yang diberikan dalam artikel ini dan Anda akan segera siap bermeditasi.
Banyak orang telah menemukan banyak aplikasi untuk menggunakan meditasi setiap hari tidak hanya secara medis tetapi juga untuk menghilangkan tekanan mental. Ada banyak jenis meditasi untuk dipilih dan meskipun tidak banyak orang tahu ini ada dua jenis meditasi terutama yang berkisar dari meditasi non exertive normal dan meditasi rumit untuk orang-orang yang memahami proses dan tahu apa yang harus dilakukan pada seorang ahli tingkat.
Meditasi dan yoga berjalan seiring karena keduanya berhubungan dengan menenangkan pikiran terlebih dahulu. Selalu lebih baik untuk selalu memberi informasi kepada Anda setiap saat sehingga sangat penting bagi Anda untuk melakukan sedikit riset terlebih dahulu sehingga ketika bermeditasi Anda tahu persis apa yang Anda lakukan. Jika mencari bantuan profesional, ada sejumlah orang yang cukup berpengalaman dalam seni meditasi sehingga Anda dapat meminta bantuan dengan cukup efektif tanpa tambahan konsep.
Cara Melakukan Meditasi Untuk Pemula:
Berikut adalah cara dan kiat terbaik untuk melakukan meditasi bersama dengan manfaatnya bagi kesehatan.
1. Perbaiki Slot Waktu Tertentu Untuk Diri Sendiri:
Meditasi adalah tentang relaksasi dan melepaskan semua stres dan ketegangan dari tubuh Anda. Latihan ini terlalu unik dan berisiko untuk dilakukan di tengah hari atau malam hari. Namun, Anda perlu berlatih meditasi sepenuhnya untuk kenyamanan Anda. Karena itu hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk bermeditasi adalah memperbaiki slot waktu tertentu untuk diri sendiri. Pastikan Anda mengikuti ini pada pola harian. Bermeditasi secara teratur pada saat yang sama akan memberi Anda beberapa efek positif.
2. Pilih Tempat Yang Tenang:
Ketika ditanya bagaimana melakukan meditasi, Anda harus mencari tempat yang sunyi dan tenang. Karena latihan ini tentang melepaskan diri dan menenangkan indera Anda, Anda tidak dapat melakukan ini di tempat yang penuh dengan kebisingan dan kekacauan. Anda harus pergi ke suatu tempat di mana ada kedamaian, ketenangan dan ketenangan. Jika Anda tetap begadang di bukit, maka Anda beruntung. Lokasi yang indah, pemandangan eksotis dan suasana tenang akan membantu Anda bermeditasi dengan lebih baik.
Bagi Anda yang tinggal di kota, cobalah berlatih meditasi di kamar Anda sendiri di pagi hari. Memilih tempat yang tepat untuk duduk dan mengistirahatkan tubuh Anda untuk memulai dengan meditasi Anda adalah bagian yang sangat penting dan tidak terpisahkan dari proses karena semakin nyaman Anda dapat menjaga pikiran Anda selama proses ini semakin banyak efek yang akan datang dengan cepat dan sangat efektif. Anda harus selalu berhati-hati untuk menjauh dari daerah yang padat dengan lalu lintas atau orang yang terlalu banyak karena ini dapat mengacaukan konsentrasi Anda. Untuk hasil terbaik, pergi ke tempat yang tenang seperti taman di mana Anda dapat dengan mudah terhubung dengan alam dan menikmati sesi meditasi yang sangat rumit.
3. Duduk dengan Nyaman:
Duduk dengan nyaman adalah langkah ketiga yang perlu Anda ambil untuk bermeditasi. Jaga agar kaki Anda menyilang dan letakkan tangan Anda di pangkuan Anda. Jaga tulang belakang Anda lurus dan mata Anda tertutup. Sepanjang seluruh proses meditasi, mata Anda seharusnya tidak terbuka atau tidak seharusnya membungkuk. Padmasana yang juga dikenal sebagai pose lotus adalah posisi pertama dan dasar yang harus Anda tempatkan. Diam dan bernafas dalam-dalam.
Ini adalah langkah kedua untuk mencapai efek meditasi terbaik. Seperti yang sudah Anda ketahui ada beberapa cara Anda dapat memposisikan diri untuk menikmati periode meditasi yang beberapa di antaranya cukup rumit dan beberapa sangat mudah. Terserah Anda untuk memilih pose yang paling nyaman bagi Anda dan melakukan sedikit riset tentang masalah ini sebelumnya sehingga Anda dapat mencoba semua cara duduk sebelum membuat keputusan sendiri. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu Anda juga dan memungkinkan Anda untuk belajar lebih banyak tentang meditasi dan efeknya yang menakjubkan dan ketika ditanya bagaimana saya bermeditasi, Anda akan tahu harus berkata apa.
4. Jaga Perut Anda Kosong:
Anda tidak dapat bermeditasi dengan perut penuh, jika tidak Anda akan tertidur. Namun sangat penting bagi Anda untuk mengingat bahwa Anda tidak boleh bermeditasi ketika Anda sangat lapar. Anda akan merasa sangat sulit untuk bermeditasi dan seluruh proses akan sia-sia. Ini adalah salah satu alasan mengapa banyak guru yoga dan instruktur menyuruh kita untuk mengosongkan perut kita dua jam sebelum latihan atau sesi meditasi kita. Meditasi biasanya dilakukan pada pagi hari saat matahari terbit karena pada saat inilah tubuh Anda yang paling aktif.
Meditasi memang melibatkan banyak latihan pernapasan yang mengharuskan Anda menjaga perut tetap kosong untuk hasil terbaik. karena bernafas bisa cepat dan cepat kadang-kadang cenderung menambah perasaan mual jika Anda sudah makan mengurangi efek meditasi jadi jaga perut Anda kosong dan makan makanan hangat setelah meditasi Anda selesai. Memiliki camilan sebelum sesi diperbolehkan meskipun karena Anda tidak ingin merasa lapar selama keseluruhan sesi meditasi Anda menjadikannya langkah yang sangat penting untuk melakukan meditasi.
5. Lakukan Pemanasan:
Latihan fisik apa pun mengharuskan Anda melakukan pemanasan. Dan dengan pemanasan, maksud kami melakukan beberapa peregangan. Cobalah melakukan pose Namaste, pose kapal dan pose anak selama beberapa menit sebelum Anda benar-benar dapat masuk ke dalam pekerjaan. Ini akan membuat tubuh Anda terasa ringan dan santai. Anda juga akan memperhatikan bahwa meditasi untuk jangka waktu yang lebih lama tidak akan menjadi masalah lagi.
6. Ambil napas dalam-dalam:
Saat mencoba berlatih meditasi, penting bagi Anda untuk bernapas dengan cara yang benar. Ini berdiri sebagai salah satu teknik utama meditasi yang baik. Bernafas dalam dan luar akan membantu Anda tetap dalam keadaan damai dan meditasi untuk jangka waktu yang lebih lama. Anda juga akan meningkatkan kondisi paru-paru ketika Anda belajar bernapas dengan cara yang lebih baik. Ingatlah selalu untuk fokus pada pernapasan Anda. Anda harus memiliki ide dasar tentang kinerja Anda.
7. Jangan Lupa Tersenyum:
Seluruh prosedur meditasi Anda tidak akan berguna jika Anda lupa cara tersenyum. Senyum lembut akan meningkatkan situasi damai dan meningkatkan meditasi Anda dengan cara yang hebat. Anda juga akan merasa lebih baik ketika bermeditasi. Senyum selalu memiliki efek positif pada mereka yang bermeditasi setiap hari.
8. Berkonsentrasi:
Saat bermeditasi, Anda harus ingat untuk berkonsentrasi. Fokus pada satu titik sepanjang sesi. Hindari gangguan atau hambatan apa pun. Agar meditasi tetap stabil dan efektif, Anda dapat mengucapkan satu kata atau mungkin mantra. Anda juga bisa memegang rosario, menghitung manik-manik dan berdoa. Karena berfokus pada pikiran bisa menjadi tugas yang sangat menantang, seorang pemula mungkin dapat bermeditasi hanya beberapa menit. Bermeditasi untuk jangka waktu yang lebih lama hanya akan disertai dengan latihan. Untuk berhati-hati, perhatikan setiap kali pikiran Anda bertanya-tanya. Fokuskan kembali diri Anda seketika itu dan fokuskan lagi. Sepanjang proses ini, tingkat konsentrasi Anda pasti akan meningkat.
Kekuatan Pengamatan:
Untuk bermeditasi seperti seorang profesional, Anda harus menjadi pengamat yang tajam. Setiap kali Anda merasa pikiran Anda melayang ke tempat lain, berhati-hatilah dan amati situasi ini dengan cermat. Melalui perhatian dan pengamatan Anda akan dapat menilai pengalaman dan juga memahami kinerja Anda. Dengan latihan ini, keseimbangan batin Anda akan berkembang dan Anda akan dapat bermeditasi dengan cara yang sebenarnya. Anda juga harus belajar untuk diam selama seluruh prosedur.
9. Buka Mata Anda:
Setelah Anda selesai bermeditasi, jangan hanya bangun seperti itu. Buka mata Anda dengan lembut dan bertahap dan cobalah rasakan keindahan dunia di sekitar Anda. Jadilah pengamat dan Anda akan menyadari lingkungan Anda. Duduk di sana merenungkan selama beberapa menit dan kemudian Anda perlahan bisa bangun, mengakhiri sesi ini. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda dan memberikan pikiran dan tubuh Anda bahwa karena relaksasi diperlukan untuk dapat mengatasi masalah yang mungkin timbul pada siang hari. Salah satu hal terbaik tentang meditasi adalah bahwa meditasi memberi Anda aspek kehidupan yang jelas yang memungkinkan Anda untuk lebih sadar akan lingkungan Anda dan memungkinkan Anda untuk jauh lebih mudah menangani masalah apa pun setiap hari tanpa dikuasai oleh satu truk penuh stres seperti sebelum menjadikannya cara terbaik untuk melakukan meditasi.
Artikel ini berbicara tentang manfaat meditasi setiap hari bersama dengan semua langkah yang harus Anda ambil untuk menikmati meditasi yang sukses.