Apakah Anda memiliki masalah pernapasan? Apakah Anda ingin menjaga kesehatan paru-paru Anda? Saat ini, ada banyak orang yang menderita masalah paru-paru karena kehidupan mereka yang tidak sehat dan tidak seimbang. Polusi udara adalah penyebab utama paru-paru tidak sehat. Paru-paru Anda memastikan kerja yang luar biasa setiap hari. Paru-paru yang kuat memasok oksigen dalam jumlah besar ke dalam darah Anda selain memungkinkan Anda untuk berusaha, hidup dan bekerja dengan baik. Mirip dengan paru-paru tubuh kita juga membutuhkan perawatan sehari-hari serta pengabdian. Oleh karena itu, hari ini di artikel ini kami memberi tahu Anda beberapa tips untuk menjaga paru-paru Anda tetap sehat.
Jika Anda memiliki masalah paru-paru maka Anda mungkin mengalami gejala seperti itu dan mereka adalah sebagai berikut;
- Rasa sakit saat bernafas
- Batuk dan Wheeziness dengan berolahraga
- Sesak nafas dalam tindakan sederhana
- Batuk terus menerus
- Pingsan dengan variasi aktivitas
Tips terbaik untuk menjaga Kesehatan paru-paru:
Sekarang, di bawah ini kami memberi tahu Anda kiat terbaik yang menjaga kesehatan paru-paru Anda. Mereka adalah sebagai berikut;
1. Teknik Batuk Huff:
Metode Huff Cough adalah rangkaian batuk mini yang sama-sama dihadapkan pada batuk besar tunggal. Untuk melakukan ini, terapis pernapasan Anda membantu Anda.
2. Lakukan sit-up:
Sangat penting bagi paru-paru Anda untuk bekerja dalam 10 hingga 20 kali sehari. Otot dada dan perut Anda memungkinkan Anda menarik udara. Perkuat mereka, dan Anda juga bisa mencoba menarik napas panjang.
3. Tetap terhidrasi:
Sangat penting untuk minum 2 liter cairan atau air setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari membersihkan air liur. Untuk itu, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan spesialis Anda untuk memastikan yang mana yang berhasil melalui sisa strategi perawatan Anda. Jadi, minumlah lebih banyak air karena hidrasi yang baik membantu menahan air liur saluran napas menjadi basah, yang membuatnya rileks untuk batuk.
4. Penggunaan Tangga Daripada Mengangkat:
Agar paru-paru tetap sehat, Anda harus menandai banyak perjalanan menuruni tangga menuju ruang bawah tanah setiap hari. Ada banyak latihan yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat seperti naik sepeda, naik tangga, atau berjalan cepat. Mereka mendapat manfaat untuk menjaga hati Anda serta paru-paru dalam bentuk yang layak.
5. Memiliki Antioksidan:
Konsumsi makanan yang mirip dengan brokoli dan juga jamur yang mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi Anda untuk mencuci paru-paru Anda sepenuhnya dari kerusakan akibat radikal bebas yang dipicu oleh kontaminasi.
6. Gunakan Masker Defensif:
Sangat penting bagi mereka yang bekerja dari satu tempat ke tempat lain debu, bahan kimia atau asbes untuk mengenakan pakaian pelindung yang menghitung masker gas di samping zona kerja aerasi. Saat Anda bepergian dalam polusi masker wajah atau syal digunakan di sekitar mulut dan hidung Anda, karena paparan industri adalah bahaya utama bagi kesehatan paru-paru yang menyebabkan kanker paru-paru, COPD dan asma.
7. Drainase Postural dan Perkusi:
Rujuk ke dokter Anda jika Anda memerlukan Drainase Postural dan Perkusi. Dalam proses ini, lendir dihilangkan dari paru-paru ke saluran udara sehingga mereka dapat terbatuk. Perkusi, posisi drainase yang terjamin, pernapasan dalam dan batuk semuanya didaur ulang dalam metode ini.
8. Hindari Merokok:
Merokok adalah alasan utama penyakit paru-paru yang parah seperti penyakit paru obstruktif kronis atau COPD serta kanker paru-paru. Asap dapat merusak paru-paru Anda karena asap dari cerutu, pipa dan rokok, menutupi lebih dari 4.000 bahan kimia yang merusak. Juga hindari diri Anda dari perokok pasif. Lakukan wilayah bebas asap di rumah Anda.
9. Jadilah Perhatian untuk Polusi Udara:
Sangat penting untuk menyadari polusi udara dan memastikan porsi udara Anda tetap segar. Polusi udara di dalam maupun di luar dapat menyebabkan kesulitan kesehatan, terutama bagi individu yang memastikan penyakit paru-paru.
Sumber Gambar: Shutterstock