Ingin perut rata hanya dalam 10 hari? Apa itu mungkin? Iya tentu saja! Anda dapat dengan mudah mendapatkan perut rata dalam 10 hari. Dengan menggunakan penyimpangan yang benar dalam makanan, gaya hidup, dan olahraga, Anda dapat dengan mudah mendapatkan perut rata dalam 10 hari. Karena itu, hari ini dalam artikel ini kita membahas tentang beberapa metode untuk mendapatkan perut rata dalam 10 hari.
Metode Terbaik untuk Mendapatkan Perut Rata dalam 10 Hari:
Di bawah ini, kami telah menyebutkan beberapa metode yang berguna untuk mencapai tujuan Anda:
1. Hari I:
- Hindari konsumsi junk food dan lebih suka diet penuh nutrisi plus serat seperti buah-buahan, unggas, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dll.
- Hindari makanan yang sepenuhnya mengandung karbohidrat untuk hari utama. Minumlah 10 hingga 12 gelas air dan 3 hingga 5 minuman sari apel untuk memurnikan sistem Anda selain untuk menghilangkan lemak.
2. Hari II:
- Makanlah sayuran atau sup ayam rebus atau mentah untuk mengurangi lemak perut setiap 2-3 jam. Ini membantu untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan mengurangi gula darah.
- Ketidakpastian Anda belum terus berolahraga, mulai dengan sedikit latihan mirip dengan berjalan selama 20 menit.
3. Hari III:
- Makan oatmeal untuk sarapan Anda karena melahap 50 gram karbohidrat.
- Di makanan lain, Anda bisa mengonsumsi protein, sayuran, buah-buahan segar, dan yoghurt tanpa minyak.
- Lakukan pernapasan jongkok untuk membuang lemak perut.
4. Hari IV:
- Konsumsilah telur dadar dengan tiga putih telur dan bayam atau sayuran untuk sarapan.
- Dalam camilan ayam rebus menggunakan mentimun atau lada merah dengan dada kalkun
- Libatkan salad untuk makan siang yang disiapkan dari sayuran atau ayam.
- Lakukan sit-up untuk merakit lemak di sekitar usus.
5. Hari V:
- Hari ini ambil buah-buahan dan susu rendah lemak bersama dengan 1 atau 2 pisang. Ini memberikan karbohidrat yang diperlukan untuk tubuh Anda.
- Konsumsi salad atau sup sayuran memainkan peran yang efektif untuk mengisi perut Anda plus untuk memperoleh seluruh sumber nutrisi.
- Minumlah banyak air sebagai tambahan untuk sit-up ke sistem latihan Anda.
6. Hari VI:
- Dalam sarapan Anda bisa makan tomat, kacang hijau, telur bengkok yang disiapkan dengan satu telur lengkap ditambah dua putih telur.
- Penggunaan dada ayam panggang, ikan dan juga cod fillet, adalah pilihan yang baik untuk camilan Anda.
- Ingatlah untuk mengonsumsi lima porsi sayuran dan buah-buahan. Pastikan seluruh latihan dimulai dengan hiking hingga sit up.
7. Hari VII:
- Asupan dada atau ayam bebek panggang atau rebus bersama dengan bayam rebus atau tomat yang ditumbuk adalah yang terbaik untuk sarapan Anda.
- Dalam camilan, makan kacang Brazil atau brokoli kukus atau biji semangka.
- Mengubah latihan menawarkan kejutan bagi tubuh dan meningkatkan tingkat metabolisme yang berhasil memicu penurunan lemak dari perut. Perbaiki 30 menit latihan aerobik.
Lihat Lebih Banyak: Ab Crunches Untuk Mendapatkan Perut Rata
8. Hari VIII:
- Hindari diet yang melibatkan lebih sedikit nutrisi. Dalam sarapan Anda bisa makan telur dadar dengan putih telur dengan roti gandum.
- Terus minum 10 hingga 12 gelas air kemudian pilih minuman yang sesuai seperti, buah melalui saus yoghurt, keripik kedelai, dll.
- Lakukan renang tidak bersama dari aturan olahraga yang konsisten.
9. Hari IX:
- Ini lain kali hari vegetarian. Untuk sepanjang hari, konsumsilah sayuran yang lebih sedikit kalori pada siang hari.
- Ini mendukung untuk mencuci sistem usus Anda dari akumulasi lemak. Pada hari ini, libatkan sayuran berserat terbesar dalam diet Anda.
- Angkat berjalan selama sekitar 40 menit
Lihat Lebih Banyak: Cara Mendapatkan Perut Rata Dalam Seminggu
10. Hari X:
- Zat-zat makanan biji-bijian utuh serta buah-buahan diperlukan untuk sarapan. Bawalah makanan rendah lemak, sup, dan camilan berserat tinggi saat dibutuhkan.
- Upaya untuk meningkatkan variasi pada pelatihan Anda dengan menerima lompat tali atau tambahan latihan melipat kaki.
- Lanjutkan dengan diet rendah karbohidrat dan rendah gula untuk menciptakan hasil yang bertahan terus menerus.
Sumber Gambar: Shutterstock