Apakah Anda ingin menghilangkan lemak perut yang membandel? Akumulasi lemak dalam tubuh bermacam-macam. Ada yang di sekitar otot dan disebut lemak intramuskuler, ada yang di bagian tengah tubuh, di sekitar organ yang berbeda dan dikenal sebagai lemak visceral. Lemak yang terletak di bawah kulit disebut lemak subkutan. Ini adalah lemak yang paling keras kepala dan Anda perlu melakukan banyak hal untuk menghilangkannya. Kenyataan pahitnya adalah Anda tidak bisa mengurangi lemak perut hanya dengan berdiet saja.
Faktanya, makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak bisa membuat area lemak lebih gemuk. Dalam kebanyakan kasus, jika Anda ingin mengurangi lemak dengan melakukan diet, maka ada kemungkinan besar untuk mendapatkan kembali berat badan Anda, setelah Anda kembali ke diet normal. Anda perlu melakukan beberapa latihan juga.
Cara Menghilangkan Lemak Perut yang Membandel:
Langkah 1- Mengatur dan Mengatur Siklus Diet:
Anda harus berhenti makan lebih sedikit. Anda harus siklus diet sedemikian rupa sehingga asupan makanan dilakukan lebih sering. Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli gizi dan menyiapkan bagan makanan lengkap untuk Anda.
Diet siklus harus mengikuti rezim tertentu di mana Anda akan memiliki periode kurang makan dan berolahraga dengan periode alternatif lebih banyak makanan dan olahraga. Jenis latihan juga akan bervariasi pada kedua kasus. Ini akan meningkatkan pembakaran lemak dan membangun otot. Diet siklus ini akan melindungi Anda dari menjadi besar atau terlalu kurus.
Langkah 2- Rezim Latihan Berpuasa:
Ketika tubuh Anda dalam keadaan puasa, maka insulin juga berada pada tingkat dasarnya, dan tubuh bergantung pada energi yang tersimpan. Dibutuhkan sekitar empat hingga lima jam untuk makanan berukuran sedang untuk memasuki kondisi ini.
Jadi, setelah memberi jarak empat hingga lima jam, jika Anda berolahraga, maka prosedur kehilangan lemak akan meningkat. Latihan beban di negara bagian juga sangat efektif. Saat Anda dalam keadaan puasa, maka aliran darah di daerah perut juga bertambah. Jadi mobilisasi lemak meningkat, menghasilkan penumpahan beberapa kilogram. Di pagi hari, tubuh Anda memiliki kemampuan maksimum untuk membakar lemak. Jadi, jika Anda bisa melakukan latihan di pagi hari, itu akan bekerja lebih baik.
Langkah 3- Mengkonsumsi Kafein:
Walaupun mungkin terdengar agak aneh, tetapi penelitian telah membuktikan bahwa asupan kafein sebelum rezim latihan menghasilkan mobilisasi lemak yang lebih tinggi. Jadi, sebelum berolahraga, Anda bisa minum kopi. Namun, jumlah asupan kafein harus pada tingkat toleransi Anda.
Mengikuti tips dari para ahli ini tentu akan membantu Anda menghilangkan lemak perut yang membandel. Bersama dengan tiga tip dasar ini, Anda perlu cukup tidur dan istirahat. Rata-rata, enam hingga delapan jam tidur diperlukan untuk setiap orang dewasa agar tubuh Anda terus berjalan. Anda juga harus mengonsumsi setidaknya delapan hingga sepuluh gelas air, untuk meningkatkan laju metabolisme. Mulailah hari ini untuk mendapatkan perut yang lebih rata dalam beberapa bulan!