Stres adalah situasi yang paling tidak dapat dihindari dalam gaya hidup saat ini yang mencengkeram semua orang tanpa memandang usia. Cara terbaik untuk mengatasi stres dan bahagia adalah berlatih meditasi. Meditasi adalah keterampilan sederhana yang mengubah hidup yang tidak hanya menenangkan pikiran tetapi juga membantu Anda menemukan diri sendiri dan membangun potensi Anda. Ini adalah salah satu cara paling menakjubkan untuk mengakhiri semua masalah dalam hidup dan Anda belajar untuk menjadi lebih damai, puas, apresiatif namun penuh perhatian. Jika Anda belum berlatih meditasi dan Anda ingin tahu cara memulai meditasi untuk pemula, ini adalah tempat yang tepat untuk Anda. Pelajari beberapa teknik meditasi dasar untuk pemula dan mengubah hidup Anda selamanya.
Meditasi bukanlah perjalanan yang sangat menyenangkan untuk dikuasai, tetapi begitu Anda berhasil, Anda akan menyadari bahwa itu adalah salah satu hal terbaik yang Anda investasikan dalam waktu Anda. Diperlukan banyak kesabaran dan dedikasi untuk membuat pikiran Anda tenang dan berkonsentrasi. di dunia yang sibuk hari ini di mana Anda dikelilingi dengan banyak hal dan Anda selalu kekurangan waktu. Kesabaran adalah satu-satunya komponen, yang dapat membuat Anda maju dalam bidang meditasi. Kami memiliki beberapa tips dan langkah yang harus diikuti meditasi khusus untuk pemula.
Cara Melakukan Meditasi Untuk Pemula:
Artikel ini akan mendidik tentang meditasi bersama dengan langkah-langkah sederhana untuk menjadi mudah bagi pemula. apa yang harus Anda ikuti untuk mendapatkan meditasi yang damai dan bermanfaat bagi pemula.
1. Latihan Reguler:
Hal pertama dan terpenting adalah menyadari pentingnya sesuatu yang baru Anda mulai. Untuk meditasi yoga setiap hari, Anda perlu menerima secara mental dan emosional dan bersabar cukup untuk melewati pasang surut yang akan terjadi pada awalnya. Mulailah dengan 15 menit sehari dan itu akan menjadi waktu ketika Anda 'bertemu diri sendiri'.
2. Mulailah Hari Anda Dengan Meditasi:
Bagaimana cara bermeditasi untuk pemula? Mulailah hari Anda dengan keheningan dan ketenangan dan membuat seluruh hari menjadi energik. Anda akan dengan mudah masuk ke kesembronoan dan merasakan perubahan dalam tubuh dan pikiran Anda jika Anda bisa bangun pagi dan bermeditasi setidaknya selama 5 hingga 10 menit. Sebagian besar chakra Anda dibersihkan dengan meditasi pagi dan Anda menantikan jadwal normal Anda.
3. Buka:
Buka diri Anda selama meditasi. Buka pikiran, jiwa, dan tubuh Anda sehingga mereka dapat menerima energi jika bermeditasi. Biarkan tubuh Anda merasa terhubung melalui seluruh tubuh Anda dan jagalah agar telapak tangan tetap terbuka lebar.
4. Jadilah Pemaaf:
Tingkatkan kekuatan Anda untuk memaafkan di dalam. Akan ada banyak pikiran yang muncul di benak Anda dan semua yang perlu Anda pikirkan dan katakan adalah Anda memaafkan; Anda memaafkan orang, keadaan, situasi dan masalah yang mungkin Anda alami. Maafkan dirimu dulu. 'Aku memaafkan' adalah pintu gerbang menuju kesadaran tanpa berpikir. Ini adalah salah satu teknik terbaik untuk mendapatkan meditasi penuh.
5. Api Lilin atau Musik:
Awalnya Anda harus mengambil bantuan benda atau musik untuk membuat konsentrasi Anda lebih baik, tidak mudah untuk melompat ke keadaan di mana Anda hanya akan menutup mata dan memiliki pemikiran yang mendalam, yang akan terjadi di tingkat yang lebih tinggi. Jadi dapatkan nyala lilin tempat Anda menempel dan bermeditasi. Anda juga bisa mendapatkan musik meditasi yang akan membuat Anda berkonsentrasi pada mereka yang Anda renungkan. Yang ini adalah hal terpenting dalam meditasi bagi pemula.
6. Lepaskan:
Meditasi bukan hanya tentang berkonsentrasi pada sesuatu atau mempertahankan fokus Anda, atau bahkan memvisualisasikan atau mencoba menghentikan pikiran. Akan ada banyak pikiran yang akan menumpuk selama meditasi dan yang perlu Anda lakukan adalah melepaskannya. Anda melepaskan saat Anda menyerah pada kedamaian dan ketenangan batin.
7. Berhenti Menekankan Pikiran:
Awalnya Anda akan memiliki banyak gangguan saat mencoba berkonsentrasi. Anda akan berpikir tentang kenangan masa lalu dan kekhawatiran Anda tentang masa depan. Tidak apa-apa karena itu alami. Yang perlu Anda lakukan adalah Anda perlu menekankan pada kepala Anda dan mencoba untuk mendapatkan kembali konsentrasi menghilangkan ide-ide yang mengganggu. Akan tiba saatnya ketika Anda merasa bahwa waktu masih ada dan Anda membiarkan pikiran Anda meluas ke situasi di mana Anda tidak memilikinya lagi. Anda menjadi bijaksana dan sadar.
8. Renungkan Bersama Orang-Orang Sekitar:
Anda akan melakukan lebih baik ketika Anda berada di sekitar orang lain saat bermeditasi. Ketika Anda melihat semakin banyak lilin yang menyala, Anda akan memiliki lebih banyak cahaya di dalam ruangan. Ketika Anda memiliki orang di sekitar Anda akan yakin bahwa Anda melakukannya dengan benar. Anda akan dapat menyerap lebih banyak energi dan meditasi Anda akan lebih efektif.
Tips Sederhana Untuk Meditasi Untuk Pemula:
Tidak ada aturan ketat untuk berlatih meditasi. Ini semua tentang mengendalikan gerakan pernapasan dan aliran pikiran Anda. Dengan waktu dan latihan, Anda dapat dengan mudah menguasai keterampilan ini dan menuai manfaat meditasi. Sementara kami membahas beberapa teknik meditasi untuk pemula, lihatlah tip-tip ini yang akan membantu Anda dalam prosesnya.
- Cobalah bermeditasi pada waktu yang sama setiap hari.
- Pastikan Anda berlatih meditasi di lingkungan yang menenangkan dan tidak mengganggu.
- Jika cuaca di luar dingin, tetap hangat dengan memakai selendang atau selimut.
- Melakukan meditasi dengan perut kosong atau benar-benar penuh dapat mengganggu. Jadi, buatlah Anda makan sesuatu yang ringan sebelum meditasi.
- Sementara Anda bermeditasi memastikan bahwa waktu pernafasan Anda secara bertahap meningkat. Cobalah membuatnya
- lebih lama dari inhalasi Anda. Cara ini untuk memungkinkan lebih banyak udara segar masuk ke paru-paru Anda.
- Selalu gunakan timer meditasi. Yang terbaik adalah ketika Anda memiliki waktu untuk memberi tahu Anda waktu meditasi Anda habis tanpa Anda harus terus-menerus mengkhawatirkannya. Pastikan saja Anda memilih suara alarm yang menenangkan dan bukan suara berisik apa pun. Siapa yang mau kejutan kasar hanya setelah sesi meditasi yang damai!
Meditasi bukanlah hal yang mudah untuk dipraktikkan, namun dengan ketekunan Anda akan dapat menguasainya. itu adalah trik sederhana melatih pikiran Anda sehingga Anda mendapatkan kendali penuh atas pikiran dan perasaan Anda. Meditasi mengajarkan Anda untuk menghargai segala sesuatu di sekitar Anda, bahkan jika itu tampaknya mengganggu. Ini adalah beberapa pedoman meditasi yang mudah bagi pemula. Anda pada akhirnya akan menemukan bahwa itu adalah hal paling berharga yang pernah Anda lakukan dalam hidup Anda. Bagikan pengalaman indah Anda dengan semua orang di sekitar Anda dan bagikan teknik meditasi yang mudah ini untuk pemula dengan semuanya.