Wanita hamil pada dasarnya lebih berhati-hati tentang apa dan berapa banyak yang mereka makan. Mereka ingin mengkonsumsi segala sesuatu yang bermanfaat bagi anak. Jika Anda hamil kemudian turun ke bawah, para wanita tua dalam keluarga pasti mengucapkan mantra tentang bagaimana Anda harus makan ikan secara teratur.
Apa yang spesial dari ikan ini?
Minyak yang ada secara alami di dalam tubuh ikan dikenal sebagai minyak ikan. Minyak ini mengandung asam lemak esensial seperti asam docosahexaenoic dan DHA, yang secara kolektif dikenal sebagai omega-3. Omega-3 bermanfaat dengan cara lebih dari satu untuk bayi Anda.
Manfaat Minyak Ikan Selama Kehamilan:
Asam lemak atau Omega-3 berkontribusi pada pertumbuhan janin yang sehat dan membantu perkembangan sel saraf. Omega 3 membentuk struktur pendukung neuron bayi Anda. Konsumsi minyak ikan selama kehamilan memastikan perkembangan visual dan kognitif positif pada anak. Hal ini diketahui membuat otak bayi yang berkembang lebih tajam dan juga membantu penglihatan yang lebih baik. Penelitian juga menunjukkan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang mengonsumsi minyak ikan saat hamil mengalami peningkatan berat badan lahir yang dianggap bermanfaat bagi anak. Konsumsi minyak ikan yang lebih tinggi oleh ibu hamil juga melindungi bayi dari alergi setelah mereka dilahirkan. Asupan makanan laut yang rendah oleh ibu hamil sering mengakibatkan bayi mereka dilahirkan dengan berat badan kurang atau memiliki masalah dalam komunikasi (karena sel saraf yang kurang berkembang) dan masalah penglihatan.
Sekarang setelah Anda tahu bahwa minyak ikan bermanfaat bagi anak Anda, pertanyaan selanjutnya yang muncul adalah dapatkah Anda mengambil minyak ikan saat hamil?
Anda bisa dan tidak bisa - Ada 2 macam Minyak Ikan:
Satu terbuat dari tubuh ikan dan dikenal sebagai Omega - 3. Anda dapat mengkonsumsi minyak ikan ini untuk kehamilan.
Jenis minyak ikan lainnya dibuat dari organ hati seperti itu. Contoh: minyak hati ikan kod. Namun, ini tidak aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Cod liver Oil memiliki Omega-3 juga tetapi selain itu, ia juga memiliki bentuk Vitamin A yang dikenal sebagai Retinol. Konsumsi retinol dalam jumlah tinggi saat hamil dapat merugikan anak Anda, karena itu sebaiknya jangan dilakukan.
Ikan mana yang akan Dikonsumsi?
Jika Anda hamil dan ikan adalah bagian rutin dari diet Anda, maka Anda tidak perlu benar-benar mengonsumsi suplemen minyak ikan karena ikan biasa yang Anda makan akan melengkapi tubuh Anda dengan Omega-3 dalam jumlah yang cukup dan asam lemak esensial lainnya. Memiliki ikan secara teratur dalam makanan Anda tidak hanya akan memberi Anda Omega-3, tetapi juga akan memberi tubuh mineral, vitamin, dan protein dalam jumlah yang memadai yang tidak akan ditemukan dalam suplemen.
Ikan berminyak memiliki lebih banyak Omega 3 dan karenanya harus dikonsumsi setidaknya dua kali seminggu selama kehamilan. Bentuk makanan laut lainnya seperti kepiting dan udang juga akan memberi Anda asam lemak yang bermanfaat bagi kesejahteraan dan perkembangan anak Anda. Ikan putih seperti haddock juga mengandung Omega-3 tetapi tidak sesuai dengan jumlah ikan berminyak seperti tuna. Namun, tuna kalengan tidak memiliki banyak minyak karena prosedur pengalengan membuat ikan mendapatkan minyak alami.
Sebuah Kata Peringatan!
Sementara konsumsi makanan laut berminyak sangat bagus untuk bayi, jangan berlebihan karena tangkapan air tawar memiliki kemungkinan terinfeksi polutan yang ada di dalam air seperti poli terklorinasi biphenyls (PCB) yang dibangun di tubuh Anda dapat merusak kesehatan. kamu belum lahir. Juga, konsumsi ikan beracun juga dapat menyebabkan keracunan merkuri melalui pembesaran bio. Jadi waspadalah terhadap apa yang Anda makan!
Jika Anda bukan pemakan ikan dan Anda lebih suka mengonsumsi suplemen minyak ikan selama kehamilan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memutuskan suplemen mana yang harus dibeli. Jaga baik-baik apa yang Anda makan dan Anda akan merawat bayi Anda dengan sangat baik bahkan sebelum ia lahir.