Deepak Chopra telah menulis lebih dari 70 buku di mana 21 di antaranya merupakan buku terlaris New York Times. Dia adalah pendiri Chopra Center for Well being dan baru-baru ini terikat dengan Oprah Winfrey untuk Pengalaman Meditasi 21 Hari. Ini adalah program online yang melibatkan jutaan orang dari berbagai negara untuk berkumpul bersama dan memiliki pengalaman damai dan santai. Pertama-tama orang perlu menghilangkan hambatan yang mereka pikir mungkin bisa menghalangi mereka untuk bermeditasi. Deepak Chopra merinci 7 Mitos Meditasi yang perlu Anda atasi sebelum mulai bermeditasi.
Berikut Panduan Lengkap Meditasi Deepak Chopra.
1. Meditasi Sulit:
Rintangan pertama adalah konsepsi yang dimiliki orang tentang meditasi. Mereka merasa itu sulit dan itu hanya diperuntukkan bagi orang-orang kudus dan orang-orang rohani. Ketika Anda memiliki panduan yang tepat, Anda akan menyadari bahwa meditasi itu menyenangkan. Awalnya Anda hanya perlu fokus pada objek atau mantra mantra atau hanya menarik napas dalam-dalam. Meditasi tampaknya sulit karena kita perlu berkonsentrasi dan kadang-kadang kita tidak tahu apakah yang kita lakukan itu benar atau salah.
2. Anda harus memiliki pikiran yang tenang untuk meditasi yang tepat:
Orang sering frustrasi ketika mereka tidak dapat mempertahankan konsentrasi mereka selama meditasi. Mereka mulai mendapatkan pemikiran yang membuat mereka dialihkan, tetapi itu sama sekali tidak apa-apa. Anda pasti mendapatkan pikiran dan Anda tidak harus mendorongnya menjauh, tetapi perlahan-lahan kembali ke objek, mantra atau napas Anda, mana pun yang Anda tekankan untuk meditasi.
3. Dibutuhkan Praktek Bertahun-tahun untuk Mendapatkan Manfaat dari Meditasi:
Orang-orang berpikir bahwa meditasi akan menjadi proses yang lambat dan itu memakan waktu. Mereka berpikir bahwa hasilnya akan sangat terlambat dan dengan demikian mereka bahkan tidak mencobanya! Yang benar adalah Anda dapat merasakan perbedaan dari hari pertama atau dalam beberapa hari pertama meditasi. Anda mulai merasa kurang stres, kurang cemas dan akan ada peningkatan konsentrasi Anda.
4. Meditasi adalah Escapism:
Banyak orang menikmati meditasi dengan berpikir bahwa mereka dapat melarikan diri dari masalah pribadi mereka untuk sementara waktu, tetapi kenyataannya adalah meditasi melampaui keadaan eksternal kehidupan yang terus berubah. Ini adalah saat di mana Anda mendapatkan pikiran tentang kenangan masa lalu, dan ketakutan akan masa depan dan saat itulah Anda semakin sadar akan diri Anda. Anda menebus diri Anda yang terdalam melalui pikiran-pikiran ini dan itu membantu mengatur hidup Anda.
5. Tidak Memiliki Cukup Waktu untuk Meditasi:
Para eksekutif dan pemilik tersibuk tidak ketinggalan meditasi, tetapi sebagian dari kita merasa bahwa kita tidak dapat meluangkan waktu untuk meditasi. Ya, bahkan beberapa menit meditasi lebih baik daripada tidak bermeditasi sama sekali. Ketika kita bermeditasi jantung kita berdetak lebih lambat, pikiran kita sadar, tekanan darah kita turun dan tubuh mengurangi stres yang membuat kita menyadari bahwa pada saat lain kita mengalami perasaan bahwa kita selalu kehabisan waktu.
6. Meditasi Membutuhkan Keyakinan Agama:
Meditasi tidak mengharuskan Anda untuk memercayai agama tertentu. Itu di luar konflik agama dan bahkan ateis mempraktikkan meditasi. Ini hanya untuk bersenang-senang dengan diri Anda menemukan batin Anda dan membuat Anda memahami kehidupan dalam aspek yang lebih baik dan lebih besar. Banyak orang juga bermeditasi untuk kesejahteraan yang lebih baik dan untuk unggul apa pun yang mereka lakukan dalam kehidupan sehari-hari.
7. Harapan Pengalaman Transenden:
Orang-orang marah ketika mereka tidak mendapatkan hasil yang luar biasa dari meditasi seperti penglihatan, paduan suara malaikat, memvisualisasikan warna, dll. Kita memang memiliki perasaan bahagia dan tenang tetapi itu bukan motif utama meditasi. Bagian penting adalah bagaimana kehidupan sehari-hari Anda diubah dengan bantuan meditasi. Anda cenderung menyadari bahwa Anda menjadi kreatif, penuh kasih sayang, terpusat, dan pengasih.