Vitamin sangat dibutuhkan dalam makanan sehari-hari kita, dan lebih lagi selama kehamilan. Selain vitamin, diet kehamilan yang ideal harus mencakup protein, karbohidrat, lemak, dan mineral esensial dalam jumlah yang sehat. Selama kehamilan, jenis vitamin dan nutrisi yang harus dimiliki menjadi lebih spesifik. Untuk menjaga kesehatan Anda dan perkembangan kesehatan bayi, penting untuk memiliki suplemen vitamin yang tepat dalam dosis yang tepat atas saran rekomendasi langsung dari penyedia layanan kesehatan.
Suplemen vitamin tidak menggantikan diet sehat, tetapi lebih memastikan bahwa wanita hamil menerima nutrisi yang cukup setiap hari. Mereka bekerja paling baik ketika diambil sebagai bagian dari diet sehat. Vitamin tidak berarti pengganti diet sehat tetapi hanya jaminan nutrisi yang tepat.
Daftar Vitamin Kehamilan
Vitamin prenatal adalah vitamin yang dikonsumsi selama kehamilan sebelum bayi dilahirkan. Ini adalah fase yang sangat penting karena di sinilah kesehatan bayi paling harus dijaga. Vitamin-vitamin penting untuk kehamilan ini penting untuk membantu menutupi kekurangan nutrisi dalam makanan ibu. Vitamin prenatal mengandung banyak vitamin dan mineral esensial. Mereka termasuk asam folat, zat besi, yodium, dan kalsium.
1. Asam Folat atau Vitamin B9:
Ada cacat tertentu yang dikenal sebagai cacat lahir tabung saraf yang dapat sangat merusak sumsum tulang belakang dan otak. Asam folat yang merupakan bentuk sintetis dari Vitamin B9, mencegah cacat ini terjadi pada bayi yang baru lahir. Makanan yang mengandung asam folat termasuk sayuran hijau, lemon, jeruk, dan buah jeruk lainnya, kacang selain dari banyak makanan yang diperkaya. Seiring dengan diet alami, selalu disarankan untuk mengambil suplemen asam folat sebagai opsi cadangan.
2. Kalsium:
Kalsium adalah salah satu nutrisi paling penting bagi wanita hamil. Karena bayi membutuhkan banyak kalsium untuk pertumbuhan tulangnya, mungkin ada kekurangan kalsium dalam tubuh ibu dan harus diisi kembali melalui diet yang tepat.
3. Yodium:
Untuk memfungsikan tiroid dalam tubuh, yodium sangat diperlukan. Kekurangan dapat menyebabkan masalah yang tidak diinginkan pada bayi seperti pertumbuhan terhambat, ketidakstabilan mental dan ketidakmampuan untuk mendengar dengan benar. Jika sangat kekurangan dalam tubuh, itu mungkin juga menyebabkan lahir mati dan keguguran.
4. Besi:
Zat besi dapat membantu membawa oksigen dalam darah bayi dan ibu. Sangat penting untuk mempertahankan kadar zat besi yang tepat untuk mencegah anemia dan kehilangan darah selama persalinan. Juga, kekurangan zat besi dapat menyebabkan cacat otak dan anemia pada janin.
Manfaat Vitamin Selama Kehamilan:
1. Vitamin D:
Vitamin D adalah salah satu vitamin yang paling penting selama kehamilan untuk memastikan ibu dan bayi yang sehat. Vitamin D mencegah persalinan prematur dan cacat lahir. Vitamin ini juga penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor. Kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan komplikasi kelahiran, peningkatan risiko kanker, penyakit autoimun dan gangguan terkait jantung.
2. Vitamin A:
Vitamin A membantu memperbaiki kerusakan jaringan akibat persalinan. Ini membantu dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi dan juga membantu metabolisme. Namun, vitamin A dosis tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir dan toksisitas hati.
3. Vitamin C:
Vitamin C adalah penambah kekebalan utama selama kehamilan. Dipenuhi dengan antioksidan, mengambil dosis Vitamin C yang direkomendasikan dapat membantu kehamilan yang sehat. Ini membantu dalam perbaikan jaringan dan meningkatkan kesehatan tulang dan kulit yang baik.
4. Omega 3:
Omega 3 penting untuk perkembangan kognitif dan visual yang baik pada bayi. Mereka juga membantu mengurangi jumlah infeksi selama kehamilan. Asam lemak omega 3 membantu mendukung sistem saraf pusat dan membantu perkembangan saraf janin yang sehat.
5. Seng:
Seng bertanggung jawab atas konstruksi DNA pada bayi. Ini sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan sel-sel jaringan untuk bayi yang sehat. Seng juga penting untuk sistem kekebalan tubuh dan metabolisme yang baik.
Daftar Makanan Vitamin Untuk Kehamilan:
Diet yang seimbang adalah prioritas utama bagi setiap ibu hamil. Rata-rata dietnya harus terdiri dari:
- Kalsium : Susu - Susu, Yoghurt, Keju Untuk Kalsium
- Vitamin B9: Kacang-kacangan - Kacang, Kacang polong, Kedelai, Kacang Tanah
- Vitamin A: Wortel, Ubi Jalar
- Omega 3: Salmon
- Vitamin C: Buah Jeruk, Sayuran Berdaun, Berry
- Protein: Lentil, daging tanpa lemak
- Seng: Kacang, Buah Kering, Telur
- Vitamin D: Hati, Ikan, Kuning
Vitamin yang harus dihindari selama kehamilan:
Vitamin walaupun memainkan peran penting selama kehamilan, dapat menyebabkan komplikasi kelahiran ketika tidak diambil dalam dosis yang dianjurkan. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memahami vitamin apa yang Anda butuhkan dan apa yang TIDAK HARUS Anda konsumsi:
1. Vitamin A:
Terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan keracunan hati dan menyebabkan kematian. Sangat penting untuk hanya mengambil dosis yang diijinkan dari 770mcg per hari.
2. Vitamin D:
Vitamin yang paling beracun dari semuanya, dosis berlebihan Vitamin D dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan cacat lahir pada bayi
Vitamin lain seperti B6 dan E dapat menyebabkan efek samping ketika dikonsumsi dalam dosis ekstra, tetapi tidak memiliki faktor ancaman utama.
Produk Suplemen Vitamin Kehamilan:
Disebutkan di bawah ini adalah beberapa suplemen vitamin kehamilan terbaik di pasaran yang dapat diandalkan oleh para ibu hamil.
1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 Soft Gel:
Produk ini memadukan semua nutrisi multivitamin prenatal dan 200 mg asam lemak omega-3 DHA menjadi satu gel lembut. Ini sangat ideal untuk ibu hamil yang mencari suplemen prenatal. Ini termasuk DHA asam lemak omega-3 esensial dan mengharuskan Anda untuk hanya memiliki 1 dosis per hari. Formula ini mengandung vitamin, mineral, dan DHA utama untuk kesehatan ibu dan perkembangan bayi. Ini memiliki vitamin terbaik untuk kehamilan.
2. Prenatal Wanita Satu Hari, dengan DHA:
Prenatal Wanita Satu Hari Penuh dengan Omega-3 DHA dan nutrisi penting seperti asam folat dan zat besi dan merupakan salah satu multivitamin terlengkap yang tersedia di pasaran. DHA adalah untuk membantu mendukung perkembangan otak dan mata janin yang sehat. Asam folat mengurangi risiko bayi mengalami cacat lahir otak atau sumsum tulang belakang. Zat besi membantu membawa oksigen ke janin pada wanita hamil. Suplemen vitamin ini memberikan nutrisi pada tiga tahap - sambil mencoba untuk hamil, selama kehamilan dan saat menyusui. Ini menyediakan vitamin yang diperlukan selama kehamilan.
3. Home Periksa Suplemen Vitamin Prenatal untuk Wanita:
Produk ini memiliki 21 bahan utama dan 100% dari cadangan harian yang direkomendasikan yaitu 13 vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk nutrisi sehari-hari. Pemeriksaan rumah Women's Daily One adalah produk lengkap untuk semua wanita yang mengandung bayi. Formula mengandung nutrisi penting yang penting bagi kesehatan wanita, seperti kalsium, asam folat dan zat besi. Vitamin antioksidan seperti A, C dan E memberikan perlindungan terhadap radikal bebas. Untuk fungsi normal otak dan pembentukan banyak sel darah merah, ada banyak vitamin B Group. Seperti yang disebutkan sebelumnya, ini adalah multivitamin lengkap!
4. Taman Kode Vitamin, Prenatal Mentah:
Suplemen vitamin ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini memiliki bahan yang membantu dalam mendukung sistem kekebalan tubuh ibu dan anak yang belum lahir. Vitamin ini dapat meningkatkan sistem pencernaan Anda dan memberikan pencernaan yang sehat dan jahe, probiotik, seng, dan vitamin D membantu menghilangkan kotoran. Zat besi, vitamin C, E dan B serta folat mendukung kesehatan jantung dan darah. Produk ini mengandung 800 mcg folat. Untuk tabung saraf yang sehat, 400 mcg telah direkomendasikan oleh CDC sampai trimester pertama kehamilan. Vitamin A dan C, tembaga, dan zat besi di dalamnya mendukung kesehatan kulit.
5. Nature's Bounty Folic Acid (400 mcg), Unflavoured 250 Tablet:
Suplemen vitamin Bounty Folic Acid dari Alam mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk berbagai manfaat kesehatan. Ini menjaga kesehatan jantung. Kehamilan bisa membuat Anda merasa lemah dan tidak aktif. Dosis harian produk dapat membuat Anda tetap berenergi dan aktif sepanjang hari.
6. Prenatal Abad 21 dengan DHA, Tablet dan Soft Gel, 120-Count:
Produk tidak memiliki tambahan gula, garam, ragi atau pengawet. Hal unik tentang produk ini adalah sifatnya yang murni, segar dan kuat, yang dijamin oleh perusahaan. Ini mendukung perkembangan otak, mata, dan sumsum tulang belakang janin. Ini telah merekomendasikan ahli DHA untuk kehamilan dan menyusui. Ini mengandung vitamin esensial selama kehamilan.
7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 Tablets:
Produk ini oleh Amway memasok tubuh dengan semua zat besi yang dibutuhkan dari tiga sumber yang berbeda - ferrous bisglycinate, ferro fumarate dan sawi. Ini adalah sumber zat besi yang lebih mudah digunakan dan ditoleransi oleh tubuh. Ini membantu Anda menjaga diri dan bayi Anda sehat. Produk termasuk vitamin yang dibutuhkan untuk kehamilan.
8. Fair Haven Pregnancy Plus Prenatal Multivitamin Suplemen:
Itu dirancang untuk mencoba hamil, hamil dan menyusui wanita. Vitamin prenatal ini memasok vitamin dan mineral yang paling penting untuk memastikan kesehatan kehamilan, seperti zat besi, vitamin C, dan asam folat. Hal ini penting dalam mencegah cacat lahir tabung saraf. Ini juga mengandung antioksidan untuk mendukung membersihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan reproduksi yang optimal.
9. Tablet Prenatal Wanita Satu Hari A plus Gel Cair - 60 ea:
DHA Prenatal Wanita Satu Hari (Tablet dan Gel Cair) adalah cara tepat Anda untuk tetap sehat, baik sebelum dan sesudah Anda hamil. Suplemen vitamin membantu mendukung perkembangan otak dan mata janin yang sehat selama kehamilan. Ini juga menjaga kesehatan ibu dan bayi secara keseluruhan dan menyediakan vitamin yang diperlukan untuk kehamilan.
Itu adalah beberapa suplemen vitamin kehamilan terbaik. Vitamin esensial memiliki berbagai fungsi penting untuk kesehatan dan perkembangan ibu dan bayinya masing-masing.
- Vitamin A membantu dalam pertumbuhan tulang dan gigi.
- Vitamin D membantu tubuh untuk menggunakan kalsium dan fosfor dan mempromosikan gigi dan tulang yang kuat.
- Vitamin E membantu tubuh membentuk dan menggunakan sel darah merah dan otot.
- Vitamin C adalah antioksidan yang melindungi jaringan dari kerusakan dan membantu tubuh menyerap zat besi dan juga membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat.
- Vitamin B1 meningkatkan tingkat energi dan mengatur sistem saraf, sementara vitamin B2 mempertahankan energi, penglihatan yang baik dan kulit yang sehat.
Pilih satu set suplemen vitamin yang direkomendasikan oleh ahli Anda dan berikan diri Anda dan bayi Anda yang terbaik.
Sumber Gambar: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.