Dikatakan bahwa lambung adalah alasan di balik setiap penyakit. Anda harus menjaga perut Anda bersih agar tetap sehat. Salah satu gangguan perut seperti itu dikenal sebagai Sembelit Kronis. Pada konstipasi kronis, menjadi sulit untuk mengeluarkan feses. Sembelit adalah hasil dari gangguan pencernaan. Ketika seseorang menghadapi gangguan dalam memberikan tinja untuk waktu yang lebih lama, disebut Sembelit kronis.
Sudah umum di masyarakat untuk memiliki masalah sembelit. Ketika orang makan makanan padat untuk waktu yang lama, itu menghasilkan sembelit. Pada anak muda, sudah menjadi tren untuk memiliki junk food dan produk susu yang menyebabkan sembelit.
Apa Gejala dan Penyebab Sembelit Kronis & Cara Mengobati Secara Alami?
Apa Penyebab Sembelit Kronis:
Penyebab utama di balik sembelit kronis adalah ketika seseorang melakukan diet tanpa serat. Serat membantu dalam mengeluarkan kotoran dengan lancar. Orang harus banyak minum air putih untuk menghindari sembelit. Penyebab lain di balik sembelit kronis adalah:
- Gerakan tinja yang lambat
- Obat-obatan untuk penyakit lain
- Gangguan hormonal
- Saat usus besar menjadi lemah
- Perubahan dalam diet harian Anda
- Kehamilan
- Menekankan
- Ketika Anda tidak aktif.
Semua ini adalah penyebab sembelit kronis. Seseorang harus memiliki diet yang tepat, tidur nyenyak, pikiran santai, aktif sepanjang waktu, berjalan setiap hari dan minum air berlebih untuk memiliki kesehatan yang stabil.
Gejala: -
Gejala sembelit kronis adalah:
- Ketika tinja menjadi keras atau kering untuk dihilangkan
- Anda merasa tegang dalam menghilangkan tinja
- Memiliki kurang dari 3 buang air besar dalam seminggu
- Ketika Anda mengejar sakit kepala dan masalah keasaman
Jika Anda memiliki gejala-gejala ini dari beberapa bulan terakhir, itu dianggap sebagai Sembelit kronis.
Home remedies untuk Sembelit Kronis:
Sembelit kronis adalah topik yang setiap orang merasa malu untuk dibicarakan, meskipun setiap orang mungkin menghadapinya. Di dunia modern saat ini, pola makan telah sedemikian rupa sehingga orang akan mengalami konstipasi. Untuk menghindarinya, Anda dapat mencoba pengobatan rumahan tersebut:
- Untuk minum air hangat sebelum tidur di malam hari,
- Untuk memeras 1 lemon dalam air hangat dan minum setiap pagi,
- Asupan makanan memiliki serat penuh,
- Lakukan latihan fisik harian,
- Harus minum air biasa minimal 3 liter sehari,
- Menghindari membekukan air dingin,
- Sertakan makanan cair dalam diet Anda.
Semua ini dapat Anda coba di rumah yang tidak bersalah. Dan itu lebih baik daripada mengonsumsi obat-obatan yang juga dapat menyebabkan efek samping.
Sedikit perubahan dalam diet harian Anda banyak membantu dalam mendapatkan bantuan dari Sembelit kronis. Jadikan yogurt sebagai bagian dari sarapan Anda. Selalu ada 1 cangkir Yogurt di sarapan Anda. Yogurt memiliki kapasitas untuk mengembalikan sistem pencernaan Anda ke jalur yang benar. Yogurt memiliki bakteri menguntungkan yang diperlukan untuk tubuh manusia. Sebelum membeli secangkir Yogurt, orang harus memeriksa apakah ia memiliki "bakteri hidup".
Hindari tepung Maida. Makanan olahan dan makanan cepat saji dapat menyebabkan konstipasi kronis karena tinggi lemak dan rendah serat. Seharusnya tidak menjadi kebiasaan makan roti putih, kue kering, beberapa pasta, sosis, dan keripik kentang dalam kehidupan sehari-hari. Tidak memiliki banyak nutrisi. Junk Foods dengan kadar gula tinggi yang memperlambat pencernaan dan menyebabkan sembelit.
Anda bahkan dapat memilih untuk latihan fisik yang membantu tubuh Anda tetap teratur. Lakukan jalan kaki, berenang, dan yoga secara teratur yang membuat fungsi tubuh Anda aktif. Hanya sediakan waktu 30 menit dalam sehari untuk berolahraga yang membuat usus Anda aktif dan membantu buang air besar dengan mudah.
Jangan menjadi tergantung pada obat-obatan. Konsultasikan dengan dokter Anda dan coba alternatif lain. Bergegas untuk obat-obatan dapat mempengaruhi organ tubuh lain dan Anda mungkin menjadi tergantung pada obat-obatan jika Anda menghadapi hal yang sama di kemudian hari. Alih-alih mencoba pengobatan rumahan saja.
Anda juga bisa mengambil minyak mineral cair yang akan melembabkan feses Anda dan memberikan jalan keluar yang mulus. Ambil minyak mineral dengan air, susu atau jus. Minyak mineral cair tersedia di sebagian besar toko farmasi. Tetapi jangan mengambil minyak mineral tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Beberapa mungkin memiliki alergi terhadap hal itu. Makanan makan memiliki lebih banyak serat seperti apel, anggur, sayuran berdaun hijau. Sayuran lain juga membantu meredakan sembelit kronis seperti Brokoli, Bayam, Kembang Kol, Kecambah dan kacang hijau. Jangan makan produk susu.
Konstipasi Kronis pada Anak:
Konstipasi bukan hal yang serius bagi anak-anak. Ketika, anak Anda tidak mendapatkan buang air besar yang benar dan itu berlangsung selama lebih dari 3 minggu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Seorang anak mungkin menghadapi demam, muntah, penurunan berat badan, dan darah dalam tinja dengan sembelit daripada yang diperlukan untuk memeriksakan diri ke dokter. Seorang anak bahkan mungkin merasa takut untuk berbagi dengan orang tua tentang apa yang dia derita. Ketika Anda melihat jejak cairan atau tinja di pakaian dalam anak Anda adalah tanda bahwa anak Anda menderita sembelit kronis.
Faktor umum yang dapat menyebabkan sembelit kronis pada anak-anak adalah:
- Ketika anak-anak dalam mood bermain dan tidak ingin istirahat dari itu, pada saat itu mereka menghindari pergi ke kamar mandi. Beberapa anak juga tidak nyaman menggunakan kamar mandi ketika mereka berada di luar rumah. Anak-anak memiliki kebiasaan menahan tinja dan toilet mereka yang dapat menyebabkan sembelit kronis.
- Saat anak-anak mengalihkan makanannya dari cair ke padat.
- Tidak makan nutrisi dan sayuran kaya protein.
- Saat rutin anak-anak mendapat perubahan seperti perubahan suasana atau bepergian.
- Beberapa anak mungkin alergi terhadap susu sapi.
- Beberapa ada dalam gen juga.
Anak-anak mungkin takut mengeluh tentang rasa sakit yang dialami anak-anak yang mengalami konstipasi. Orang tua perlu mengamati perubahan yang terjadi pada perilaku anak yang mengalami konstipasi kronis. Beberapa anak suka pergi ke toilet atas keinginan sendiri yang dapat menyebabkan sembelit kronis. Setiap kali Anda mendapat panggilan alami, Anda tidak harus menghentikannya. Adalah baik jika Anda bisa merasakannya. Anak-anak mungkin merasakan sakit di daerah panggul dan sambil menghilangkan limbah selama sembelit kronis. Anak-anak perlu dimanjakan saat itu.
Sembelit kronis Selama Kehamilan:
Ada juga kasus sembelit kronis pada wanita hamil. Selama kehamilan, wanita mengalami perubahan fisiologis. Pada kehamilan, air lebih banyak diserap dari usus yang mengeringkan tinja dan wanita menghadapi pergerakan usus yang jarang. Wanita juga sering mengalami perubahan suasana hati dalam kehamilan. Penting bagi wanita hamil untuk minum air dalam jumlah yang berlebihan dan menambah asupan makanan dan buah yang kaya serat. Wanita hamil juga dapat memilih yoga dan latihan fisik ringan yang membantu perkembangan anaknya dan membuatnya bugar. Wanita tidak boleh minum obat apa pun selama kehamilan tanpa berkonsultasi dengan dokter. Beberapa harus dihindari. Wanita hamil juga tidak boleh mengonsumsi jus aloevera yang paling baik untuk orang normal karena mengandung serat paling banyak. Dia bisa berjalan setiap hari sesuai dokter dan mengambil sayur dan buah yang sehat. Dia harus merawat dirinya sendiri sebaik mungkin.
Penyebab Sembelit Saat Kehamilan:
Umumnya, ketakutan, kekhawatiran, dan kecemasan mungkin menjadi alasan di balik konstipasi selama kehamilan. Kurangnya olahraga minimal dan diet rendah serat juga merupakan satu alasan. Selama kehamilan, rahim membesar yang memberi tekanan pada usus dan menyebabkan sembelit. Ada perubahan hormon yang memberikan relaksasi pada otot-otot usus yang memperlambat pergerakan makanan dan limbah untuk dikeluarkan dari tubuh Anda.
Beberapa ibu hamil juga mengonsumsi suplemen zat besi, yaitu tablet zat besi. Ini bisa menjadi penyebab sembelit juga. Menjadi wajib untuk minum banyak air jika Anda mengambil tablet zat besi dan di bawah pengawasan dokter Anda. Karena itu, wanita perlu merawatnya selama kehamilan.
Diet Sembelit kronis:
- Untuk memiliki 30 gram serat per hari
- Untuk memiliki Salad di makan siang Anda
- 1 gelas susu penuh di pagi hari
- Roti gandum
- beras merah
- Jus buah
- Sayuran hijau
Sembelit bila berlangsung lama itu membuat kulit Anda kusam. Darah tidak dimurnikan dengan benar. Anda bahkan mungkin menghadapi penurunan berat badan mendadak. Kadang-kadang, bahkan lingkaran hitam di bawah mata bisa disebabkan oleh konstipasi. Langkah termudah dan polos yang dapat Anda lakukan untuk meringankan sembelit kronis adalah melakukan perubahan pola makan. Beralihlah ke sereal bekatul dan jus prune yang meredakan sembelit kronis. Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah sembelit, maka seseorang harus memiliki pola makan sehat saja sehingga Anda tidak pernah menghadapi sembelit.
Sembelit kronis berlangsung lama, biasanya berbulan-bulan dan dalam beberapa kasus juga bertahun-tahun. Sembelit kronis dapat mengganggu kehidupan sosial dan profesional Anda. Pertama-tama, pengobatan dimulai dengan perubahan gaya hidup dan pola makan. Bahkan setelah itu tidak sembuh, Anda tidak harus menunggu untuk pergi ke dokter. Sangat penting untuk memiliki usus kosong. Sebab, penyakit diawali dengan limbah yang tertinggal di perut.
Setiap pagi, seseorang harus menghabiskan setidaknya satu jam untuk diri mereka sendiri. Setiap hari melakukan latihan fisik, minum air hangat dan berjalan dan jogging membantu untuk tetap sehat. Untuk melakukan jogging secara teratur dapat banyak membantu. Minum banyak cairan, makan buah-buahan segar, sayuran dan produk-produk yang terbuat dari biji-bijian membantu meringankan sembelit kronis.