Apakah Anda seorang pecinta teh hijau dan mau memulai sebuah keluarga? Maka pertanyaan terbesar yang mungkin akan menghantui. Anda dapatkah ibu hamil minum teh hijau dan berapa jumlah yang aman untuk dikonsumsi? Teh hijau yang dianggap sebagai minuman yang sangat sehat jika tidak, mungkin tidak aman selama kehamilan? Baca di sini untuk mengetahui manfaat dan efek samping dari minum teh hijau. Serta jumlah aman mengkonsumsi teh hijau per hari.
Apakah aman untuk minum teh hijau selama kehamilan?
Apakah baik minum teh hijau saat hamil? Selama kehamilan, sebagian besar wanita sangat bingung tentang minum teh hijau. Tetapi jawaban yang benar adalah ya. Aman bagi wanita hamil untuk minum teh hijau selama kehamilan asalkan tidak berlebihan. Selama kehamilan, trimester pertama tepatnya tabung saraf bayi tumbuh dan untuk pertumbuhannya asam folat sangat penting.
Di sisi lain, minum teh hijau dalam jumlah sangat besar dapat menghentikan tubuh Anda dari penyerapan asam folat yang tepat. Asam folat adalah nutrisi penting, sebagian besar dalam 12 minggu pertama kehamilan Anda. Satu penelitian kecil merekomendasikan bahwa bayi dapat meningkatkan cacat tabung saraf, misalnya, spina bifida yang disebabkan oleh kekurangan asam folat, ditambah dalam kondisi di mana para ibu minum banyak teh hijau tentang contoh konsepsi. Jadi, jika tidak mungkin bagi Anda untuk menghindari teh hijau sama sekali memiliki cangkir atau dua maksimum setiap hari.
Aman untuk minum setara dengan 200 mg kafein sepanjang kehamilan yang sama dengan satu cangkir kopi 8-12 ons (tergantung jenisnya) atau empat cangkir teh hijau atau hitam 8 ons setiap hari.
Lihat Lebih Banyak: Buah-Buahan Yang Untuk Dimakan Selama Kehamilan
Manfaat minum teh hijau selama kehamilan:
- Teh hijau meningkatkan kemungkinan hamil karena mengandung sifat meningkatkan kesuburan seperti Vitamin C, antioksidan dan berbagai mineral lainnya.
- Teh hijau membantu dalam mengatur tekanan darah dan dengan demikian mencegah kondisi serius yang disebut preeklampsia.
- Menjadi sumber antioksidan yang kuat, membantu melawan penyakit seperti kanker, penyakit jantung, tekanan darah dll.
- Ini membantu dalam mengendalikan perubahan suasana hati.
- Teh hijau membantu mengatasi gangguan pencernaan dan sembelit - keluhan umum selama kehamilan.
- Teh hijau meningkatkan kesehatan tulang dan membuat tulang kuat.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memperlambat pertumbuhan sel kanker.
Risiko teh hijau selama kehamilan:
Teh hijau memiliki banyak manfaat asalkan diminum dalam jumlah yang ditentukan. Berikut ini adalah efek samping teh hijau selama kehamilan yang harus diketahui sebelum mengkonsumsi yang sama:
- Teh hijau menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Zat besi diperlukan untuk produksi hemoglobin. Minum terlalu banyak teh hijau dapat menyebabkan anemia kehamilan pada wanita hamil.
- Asam folat dianggap sebagai salah satu nutrisi terpenting selama kehamilan karena mencegah cacat saraf pada bayi. Konsumsi berlebihan teh hijau dapat menghambat asam folat yang diserap dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko cacat saraf bawaan.
- Teh hijau meningkatkan tingkat metabolisme. Sepanjang kehamilan, metabolisme sudah sangat tinggi dan meningkatkannya lebih lanjut bisa membahayakan.
Lihat Lebih Banyak: Manfaat Madu Selama Kehamilan
Varietas Teh Hijau untuk digunakan dalam kehamilan:
Teh hijau, yang menjadi semakin populer di Dunia, itu dikonsumsi di Jepang dan Cina selama berabad-abad karena banyak manfaatnya bagi kesehatan. Berikut ini adalah berbagai jenis teh hijau yang mungkin ingin Anda coba selain yang biasa karena manfaat tambahannya.
- Teh Hijau Mint - Teh hijau ini memiliki rasa menyegarkan yang disempurnakan yang membantu Anda pulih dari mual di pagi hari. Aromanya yang luar biasa memiliki daya pemulihan yang ditingkatkan yang membantu meningkatkan tingkat energi dan mengangkat suasana hati.
- Tulsi Green Tea - Tulsi memiliki makna dalam Ayurveda kuno karena sifat penyembuhan yang luar biasa. Kombinasi dengan Teh Hijau adalah ramuan yang menyenangkan. Ini membantu mencegah tubuh dari diserang melalui radikal bebas yang merusak, memperkuat kekebalan dan mengurangi stres.
- Himalayan Green Tea - Ini adalah teh hijau organik yang diambil dari kaki pegunungan Himalaya. Ini berfungsi sebagai detoksifikasi yang sangat baik dan membantu dalam mengatasi kelelahan selama kehamilan.
Berapa banyak teh hijau untuk dikonsumsi setiap hari?
Tidak ada penelitian yang dapat membuktikan bahwa minum teh hijau dapat berbahaya selama kehamilan. Namun, karena kaya akan antioksidan, terlalu banyak teh hijau dapat menghambat penyerapan zat besi dan asam folat dalam tubuh yang mungkin terbukti berakibat fatal bagi kehamilan. Jadi untuk berada di sisi yang lebih aman mengkonsumsi satu atau dua cangkir teh hijau selama kehamilan harus lebih dari cukup.
Tips untuk minum teh hijau selama kehamilan:
Mempertahankan tips berikut ini akan memastikan bahwa teh hijau yang Anda minum selama kehamilan tidak hanya baik dan tidak membahayakan Anda:
- Minumlah maksimal 2-3 cangkir teh hijau.
- Dekafeinasi teh hijau sendiri sebelum minum jika mungkin dengan mengisi cangkir air yang mencelupkan kantong teh hijau selama 30 detik dan menumpahkannya. Sekarang, konsumsilah teh hijau yang disiapkan dengan memasukkan kantong teh yang sama ke dalam segelas air panas segar, dan Anda akan terkejut melihat bahwa teh hijau Anda telah dihilangkan kafeinnya.
Tidak ada saran resmi yang mengatakan mengonsumsi teh hijau selama kehamilan berbahaya. Setiap orang berbeda, demikian pula setiap kehamilan. Seseorang harus mendengarkan sinyal yang diberikan oleh tubuh seseorang. Apakah teh hijau memiliki efek positif atau efek negatif pada tubuh Anda dapat dialami oleh Anda sendiri. Jadi waspada dan bijaksana dalam memutuskan apakah Anda harus mengonsumsi teh hijau selama kehamilan atau tidak. Namun pastikan Anda tidak berlebihan, dan Anda harus membatasi asupan teh hijau hingga maksimum 2 cangkir per hari.
Pertanyaan yang Sering Diajukan:
Q1. Berapa banyak teh hijau yang harus saya konsumsi selama kehamilan?
Jawab: Meskipun meminum teh hijau bermanfaat, konsumsi berlebihan yang sama dapat menghambat penyerapan zat besi dan asam folat dalam tubuh yang sangat penting selama kehamilan. Mengkonsumsi 2 cangkir teh hijau sehari dianggap jumlah yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Q2. Jenis teh apa yang aman selama kehamilan?
Jawab: Berikut ini adalah berbagai jenis teh herbal yang dianggap aman untuk dikonsumsi selama kehamilan:
- Teh chamomile
- Teh lemon balm
- 4 teh jelatang
- Teh Rooibos
- Teh peppermint
- Teh jahe
- Teh daun raspberry
Q3. Apakah teh hijau baik untuk hamil?
Jawab: Teh hijau membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan lendir serviks yang memudahkan sperma melakukan perjalanan untuk membuahi sel telur. Selain itu, kaya akan berbagai mineral dan antioksidan yang membantu kehamilan. Oleh karena itu minum teh hijau dalam jumlah sedang dapat meningkatkan kesuburan.
Sumber Gambar: Shutter stock