Sahaja Yoga adalah bentuk meditasi unik yang didasarkan pada pengalaman yang disebut Realisasi Diri atau kebangkitan Kundalini. Ini telah diajarkan oleh Shri Mataji Nirmala Devi yang telah bekerja keras untuk mengubah hidup. Ketika Anda memulai Meditasi Sahaja Anda segera menyadari bahwa Anda sedang berubah dan Anda menjadi orang dengan lebih banyak integrasi, moralitas, dan fokus. Meditasi Sahaja sederhana jika diikuti dengan teknik yang benar.
Langkah-Langkah Proses Meditasi Sahaja:
1. Di dalam diri kita masing-masing kita memiliki energi spiritual yang sangat mencintai kita. Itu seperti ibu, guru, dan pembimbing kita sendiri. Kami akan mendedikasikan fokus kami untuk energi itu sehingga memungkinkan kita terhubung dengannya.
2. Lepaskan sepatu Anda dan duduk dengan nyaman di kursi. Biarkan kaki Anda jatuh rata di tanah dan letakkan secara terpisah tanpa saling menyentuh.
3. Letakkan tangan kiri di pangkuan dan hadapkan telapak tangan ke atas.
4. Letakkan tangan kanan Anda di sisi kiri hati Anda dan mulai berbicara dengan jiwa batin Anda. Tanyakan energinya, “Ibu, apakah saya roh abadi yang murni?” (Sebutkan nama dewa yang Anda sembah) Ulangi tiga kali.
5. Ambil tangan kanan Anda dan letakkan satu tangan selebar tangan. Ratakan dengan solar-pleksus Anda tetapi tetap di sisi kiri dada Anda. Kemudian ulangi ini tiga kali, "Ibu, apakah aku Tuanku sendiri?"
6. Sekarang ambil tangan kanan Anda dan letakkan satu tangan selebar di atas pinggul Anda. Sekarang ulangi ini sebanyak 6 kali, "Ibu tolong beri saya Pengetahuan Murni."
7. Gerakkan tangan kanan Anda ke belakang satu tangan selebar, dan katakan di dalam dengan keyakinan penuh, "Ibu, saya adalah Tuan saya sendiri". Ulangi ini 10 kali.
8. Sekarang gerakkan tangan kanan Anda kembali ke atas satu tangan selebar yang akan meratakan hati Anda lagi. Sekarang katakan ini dengan keyakinan penuh dan ulangi sebanyak 12 kali, “Bunda Akulah Roh!”
9. Putar kepala Anda ke kanan dan ambil tangan kanan Anda di sisi kiri leher atau bahu Anda dan katakan, "Ibu, aku tidak bersalah". Ulangi sebanyak 16 kali.
10. Letakkan tangan kanan di dahi Anda dan satukan jari-jari Anda. Mulailah meremas pelipis Anda, jika jari Anda tidak mencapai, maka coba peras sebanyak yang Anda bisa. Sekarang bersikaplah tulus dan dari hatimu berbicaralah, “Ibu, aku memaafkan semua orang”. Ulangi sampai Anda puas. Pikirkan tentang orang-orang yang telah menganiaya Anda dan maafkan mereka masing-masing.
11. Sekarang yang paling penting meminta pengampunan dari kuasa ilahi. Anda hanya perlu bertanya dan untuk itu ambil saja tangan kanan Anda dan letakkan di belakang kepala Anda. Miringkannya ke belakang dan tanyakan dari hati Anda, "Ibu jika aku melakukan kesalahan, tolong maafkan aku". Ulangi sampai Anda puas.
12. Ambil tangan kanan Anda dan sekarang tempatkan telapak tangan Anda di atas kepala. Rentangkan jari-jari Anda lebar-lebar dan hadaplah ke belakang sehingga turun di bagian belakang kepala Anda. Dorong ke bawah dengan tekanan dan putar searah jarum jam. Sekarang tanyakan dari lubuk hati Anda, "Ibu, tolong beri saya koneksi ke diri saya yang sebenarnya dan biarkan saya merasakannya di dalam diri saya sendiri" atau katakan "Ibu, tolong beri saya Realisasi Diri". Ulangi ini selama 7 kali.
13. Turunkan tangan Anda dan letakkan di pangkuan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tutup mata Anda dan duduk selama beberapa menit dalam keheningan.
Manfaat:
1. Meningkatkan kesehatan
2. Membuat Anda jauh dari kecanduan
3. Meningkatkan keterampilan komunikasi
4. Membuat Anda fokus dan berkonsentrasi lebih baik
5. Meredakan stres.