Meditasi Trataka adalah teknik Yoga yang kuat yang didukung oleh Swami Satyananda Saraswati pada tahun 1962. Ini membantu dalam mengintegrasikan pikiran yang terfragmentasi dengan memperbaiki pandangan kita pada suatu objek untuk mencegah utas latar belakang yang tidak perlu. Ini memberi tahu kita bahwa mata kita adalah instrumen berharga yang dapat dijangkau dan dihubungkan oleh pikiran dan jiwa kita. Meditasi Trataka membantu melepaskan diri fisik dan mental kita dari dunia luar. Ini adalah mekanisme pembersihan yang luar biasa dalam Yoga yang membantu meningkatkan kekuatan konsentrasi dan kekuatan mental. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang berbagai manfaat Meditasi Tratak bagi tubuh, pikiran, dan jiwa kita.
Apa itu Meditasi Tratak?
Trataka berarti "Yogic Gazing". Meditasi Trataka adalah praktik di mana tatapan diarahkan pada objek tertentu untuk jangka waktu tertentu. Objek ini kemudian divisualisasikan dengan mata tertutup untuk mengalami gambar batin. Ini adalah salah satu praktik pembersihan yang efektif dalam Yoga, yang dapat membebaskan pikiran Anda dari pikiran dan benang yang tidak perlu.
Bagaimana Cara Melakukan Meditasi Tratak?
Mediasi Tratak dapat dilakukan dengan memperbaiki pandangan Anda pada objek apa pun seperti daun, lilin, langit, bintang atau apapun di alam semesta yang menarik minat Anda.
1. On A Leaf:
Bagaimana melakukan:
- Ambil daun sirih dan buat pasta dengan menggunakan minyak Castrol dan collyrium.
- Buat titik hitam di daun menggunakan ini.
- Titik harus berukuran sangat kecil.
- Pasang di karton dan letakkan lilin atau lampu tepat di belakang Anda.
- Berlatih meditasi Tratak pada titik tertentu itu setiap pagi dan sore hari.
- Lakukan ini selama sekitar enam bulan dan kemudian berkonsultasi dengan gurumu.
2. Api Lilin:
Bagaimana melakukan:
- Nyalakan lilin dan duduk di depannya selama sepuluh menit penuh.
- Tetap awasi pandanganmu.
- Jangan berkedip sama sekali.
- Berlatih di pagi dan sore hari dan jangan lewatkan sama sekali.
- Orang yang memiliki cacat mata harus benar-benar mempraktikkan Sadhana ini karena ini akan meningkatkan penglihatan dan penglihatan mereka.
3. Langit Biru:
Bagaimana melakukan:
- Duduk di teras Anda di malam hari dan menatap langit di atas Anda tanpa berkedip.
- Cobalah rasakan langit di dekat Anda.
- Kesadaran Anda akan segera ditransformasikan.
- Ini akan mulai membuat pemisahan antara peramal dan yang terlihat dan mengidentifikasi dengan objek pada saat yang sama.
- Anda harus melakukan ini selama beberapa minggu dan kemudian berbicara dengan gurumu.
4. Foto:
Bagaimana melakukan:
- Ambil foto kecil dewa yang Anda sukai.
- Ambil selembar kertas, buku, dan gunting dua lingkaran sedemikian rupa sehingga ada ruang terbuka bundar di kertas.
- Sekarang letakkan gambar dewa Anda di belakang kertas.
- Lakukan sedemikian rupa sehingga Anda bisa melihat wajah melalui lubang.
- Berlatih meditasi Tratak di foto setiap hari.
5. Shivalinga:
Bagaimana melakukan:
- Menyembah seorang Shivalinga setiap hari.
- Fokus penuh pada air yang sedang dituangkan di atasnya.
- Shivalinga harus terbuat dari batu hitam.
- Buat tanda cendana di atasnya dan berkonsentrasi sepenuhnya.
- Ini akan membantu Anda mempertahankan fokus Anda dengan cara yang lebih baik.
6. Bunga:
Bagaimana melakukan:
- Ambil bunga berwarna merah, putih atau kuning.
- Itu harus berwarna gelap.
- Simpan bunga di bawah cahaya dan latih Tratak di atasnya.
- Jika itu bunga putih atau kuning, maka Anda bisa mempraktikkannya di ruangan gelap.
- Jika itu adalah bunga berwarna merah muda, simpan di depan ruang semi gelap dan mulailah bermeditasi.
7. Air:
Bagaimana melakukan:
- Duduklah di sisi tepi sungai.
- Duduklah di tempat di mana Anda dapat melihat arus air.
- Berlatih Tratak di atas air.
- Mata Anda seharusnya tidak bergerak; menjaga mereka di tempat yang tetap.
- Mata Anda seharusnya tidak terus bergerak mengikuti ombak.
8. Jarum:
Bagaimana melakukan:
- Simpan jarum pada latihan dan meditasi atau Tratak di atasnya.
- Ketika Anda berlatih ini, pastikan tidak ada benda di depan mata Anda selain dari jarum itu.
- Tidak ada pemikiran lain yang muncul di benak Anda. Jaga tubuh dan pikiran Anda diam.
Lihat Lebih Banyak : Teknik Meditasi Raja Yoga
9. Havan:
Bagaimana melakukan:
- Cara lain untuk mempraktikkan Tratak adalah dengan melakukan Havan setiap hari.
- Nyalakan api dan biarkan menyala terus selama beberapa waktu.
- Ulangi doa kepada Dewa api beberapa kali dan lakukan Tratak di atas nyala api.
- Pikirkan ilahi dan keberadaannya saat Anda melakukan ini.
Manfaat Meditasi Tratak:
Teknik Meditasi Tratak menawarkan banyak manfaat bagi tubuh, pikiran dan jiwa:
- Meditasi Tratak membantu meningkatkan kekuatan konsentrasi dan kekuatan mental.
- Ini membantu dalam mencegah pikiran dan gangguan yang tidak perlu
- Meditasi Tratak dapat menyembuhkan gangguan mata seperti penglihatan yang lemah.
- Ini memperkuat saraf optik untuk penglihatan yang lebih baik
- Meditasi Tratak juga dikatakan mengembangkan "mata ketiga", yang merupakan pusat intuisi untuk membangkitkan kekuatan psikis Anda.
Meditasi Tratak tidak dianjurkan untuk orang dengan masalah psikis seperti halusinasi dan skizofrenia. Latihan ini juga disarankan bagi orang dewasa dan anak-anak untuk mendapatkan fokus dan kemampuan konsentrasi yang lebih baik. Meditasi Trataka sekarang secara teratur dipraktikkan di sekolah untuk meningkatkan kekuatan kreatif anak-anak dan memungkinkan mereka untuk berpikir lebih baik. Ini juga membantu mereka memperkuat visi dan daya ingatan mereka untuk membantu mereka tampil baik di bidang akademik mereka. Tujuan utama meditasi Trataka adalah melepaskan diri dari dunia luar dan berkonsentrasi pada gerakan terkecil tubuh kita.