Uthihita Parsvakonasana - Bagaimana Melakukan dan Apa Manfaatnya?

Hidup ini terlalu singkat bagi Anda untuk duduk dan meratap tentang hari-hari sedih dari pembentukan lemak dan gangguan pencernaan, tentang pertumbuhan dan depresi rambut kerdil dan sebagian besar, perasaan yang tidak terkendali. Percaya atau tidak, dengan yoga ada solusi untuk semuanya. Seringkali depresi dan emosi terkait dengan tubuh yang tidak sehat.

Tubuh yang tidak sehat merenung sebagai manusia yang sedih dan yang terpenting, penumpukan lemak yang begitu hati-hati Anda kendalikan selama usia 20-an, kini menyerah pada Anda. Inilah sebabnya mengapa dalam topik hari ini, kita akan berbicara tentang universitas dan manfaat dari salah satu yoga di antara banyak di banyak. Meskipun katalog ini akan memanjakan Anda dengan berbagai pilihan, mari kita membuat langkah kecil untuk mengambil satu per satu. Bagaimana dengan hari Anda dimulai dengan Uthihita parsvakonasana?

Tips Pemula:

Jika Anda baru dalam hal ini, berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ketahui.

  • Mulai lakukan dengan perut kosong. Ini artinya, Anda, usus juga harus bersih.
  • Pagi adalah waktu yang ideal untuk berlatih dan jika Anda kehilangan, berlatihlah di malam hari, memastikan setidaknya ada jeda 5 jam dari waktu makan dan latihan Anda.
  • Kapan saja Anda mengalami rasa sakit di bagian tubuh mana pun, berhentilah segera. Selalu ingat untuk mencari bimbingan ahli sebelum Anda mencoba sendiri.

Tindakan pencegahan:

  • Jika pinggul Anda rusak atau sumsum lunak, lebih baik Anda memilihnya karena pinggul yang dipilin ke pinggang Anda mungkin berakibat fatal bagi Anda jika salah.
  • Tidak cocok untuk mereka yang memiliki sistem saraf lemah atau sendi lemah. Karena pose ini memberikan tekanan pada persendian, itu mungkin membuat Anda dalam posisi yang tidak nyaman.

Kontraindikasi:

  • Sakit kepala adalah kontraindikasi umum yang dikaitkan dengan ini. Berhentilah berlatih jika Anda mengalami sakit kepala atau migrain. Atau tinggal jauh dari berlatih jika Anda mengalami semua ini. Karena pose melibatkan gerakan leher dan mata, mereka yang menderita migrain mungkin mengalami masalah saat melakukan ini.
  • Jika Anda memiliki masalah leher, jangan berbalik untuk melihat lengan atas. Anda bisa melihat lurus ke depan dan memanjangkan sisi leher Anda secara merata. Atau, lihat ke bawah di lantai.
  • Kontraindikasi umum lainnya adalah insomnia dan tekanan darah tinggi atau rendah.

Bagaimana cara melakukannya?

The Uthihita Parsvakonasana juga dikenal dengan nama bahasa Inggris sebagai Pose Sudut Sisi Diperpanjang. Uthihita dalam bahasa Sansekerta berarti 'melebar', parsva berarti 'sisi', kona berarti 'sudut' dan asana adalah 'postur'.

Ini adalah salah satu dari banyak nama yoga yang secara harfiah berarti posisi akhir mereka, biasanya nama yang meniru posisi akhir. Untungnya, ini adalah salah satu yang mudah dan dapat dilakukan oleh pemula tanpa kesulitan.

Namun, untuk menguasainya, latihan harus dipertahankan secara konsisten. Butuh banyak kesabaran dan waktu untuk menguasainya.

Memulai.

  • Berdiri di atas matras yoga Anda mengambil napas dalam-dalam dan biarkan keluar, meluruskan tulang belakang Anda dalam cobaan. Leher Anda harus sejajar dengan tulang belakang saat Anda melihat ke depan mengunci pandangan Anda.
  • Sekarang angkat satu kaki lantai dan letakkan beberapa langkah di depan Anda. Ini bisa salah satu dari kedua kaki Anda, di sini katakan saja yang benar.
  • Kaki kiri Anda harus tetap lurus saat Anda membentuk V terbalik lembut dengan tubuh bagian bawah. Jarak antara kedua kaki harus cukup untuk membuat peregangan lembut tetapi tidak terlalu nyaman.
  • Sekarang mulai membungkuk untuk menggerakkan tubuh Anda ke depan kaki kiri Anda tetap lurus saat kaki kanan Anda membungkuk ke bawah sampai paha sejajar dengan tanah, kaki Anda dan sendi lutut sejajar terpusat.

Istirahatkan hanya perut Anda di lutut Anda sekarang membuat sedikit twist ke sisi lain. Karena kaki kanan Anda ada di atas sini, putar ke kanan.

Saat Anda menggunakan lengan kanan sebagai alas penyangga, ayunkan lengan kiri ke atas dan di atas kepala agar tetap lurus. Anda sekarang akan merasakan sedikit regangan saat Anda menggerakkan lengan ke belakang, leher Anda miring ke samping.

Kunci posisi selama beberapa detik yang baik sebelum melepaskan.

Mengapa Anda Harus Melakukannya?

  • Saat Anda meregangkan anggota tubuh bagian bawah, Anda tanpa sadar mengambil bagian dalam latihan kaki yang tidak hanya akan mengencangkan dan mengencangkannya tetapi juga merentangkannya. Beberapa bulan dalam yoga ini dan segera Anda akan merasakan beberapa inci ditambahkan ke panjang tubuh Anda.
  • Peregangan tidak terbatas pada tubuh bagian bawah saja karena peregangan pinggang Anda juga meregangkan tubuh bagian atas Anda yang sekali lagi merupakan teknik peningkatan tinggi badan yang baik.
  • Anda sekarang dapat menghindari penangkapan jantung yang tidak perlu dengan sikap ini. Ketika Anda meregangkan lengan ke atas, Anda pasti akan merasakan regangan lembut di lengan Anda yang berarti bahwa otot-otot jantung Anda bekerja terlalu keras untuk membersihkan arteri dan ventrikel yang tersumbat.
  • Ini juga merupakan latihan usus yang baik di mana perut Anda sekarang dipelintir dan diregangkan memberikan latihan yang baik untuk organ-organ dalam sehingga menghasilkan pencernaan yang tepat dan peningkatan metabolisme.
  • Ini meregangkan selangkangan, tulang belakang, pinggang dan bahu Anda.
  • Ini merangsang organ perut dan akan meningkatkan stamina Anda

Uthitita Parsvakonasana mungkin adalah pose yang sulit. Bagi para pemula di luar sana, itu bisa menyulitkan persendian. Pose ini juga menuntut pemahaman yang baik tentang tubuh Anda dan pelurusannya. Mulailah dengan pengawasan dan lakukan dengan lambat. Pose menuntut kesabaran dan ketekunan untuk mendapatkan seni yang benar. Tetapi begitu selesai, Anda akan dapat menuai banyak manfaat darinya, yang akan memberi manfaat positif bagi tubuh Anda.