Apakah Anda kesulitan berolahraga untuk meratakan lemak perut Anda? Ada beberapa cara dimana Anda dapat dengan mudah mengurangi lemak perut. Diet serta olahraga memainkan peran penting untuk mendapatkan perut yang rata. Jadi, dalam tulisan ini saya telah menjelajahi beberapa tips terbaik untuk mendapatkan perut rata di rumah Anda.
Tips Meratakan Perut Anda di Rumah:
Mari kita lihat cara meratakan perut Anda dengan teknik sederhana dengan mengikuti setiap hari.
1. Postur Ideal:
Sedangkan Anda sedang mengemudi, duduk, jika tidak hanya datang di kantor dokter, bayangkan ada permen karet basah di sisi kursi Anda sehingga Anda harus memahami diri Anda sebagai alternatif untuk bersandar. Pertahankan tulang belikat ke bawah serta punggung, perut diangkat, dan gambar secara fisik rajutan tulang rusuk Anda bersama-sama.
2. Hindari Alkohol:
Segelas anggur setiap kali makan mungkin menjadi alasan jeans Anda juga ketat. Minum alkohol secara berlebihan dapat mengangkat kadar kortisol, memindahkan lemak tanpa penundaan ke perut Anda.
3. Kurangi Garam:
Terlalu banyak garam akan membuat Anda menyimpan lebih banyak cairan, yang berkontribusi pada penampilan bengkak dan tambahan berat air.
4. Minum Teh Peppermint:
Tidak salah bahwa banyak restoran menyajikan permen permen pengunjung setelah makan mereka – peppermint adalah bantuan pencernaan. Siapkan teh peppermint jika tidak, masukkan daun peppermint ke dalam air atau teh hijau.
5. Makan Lebih Banyak Serat:
Ditujukan untuk setiap 10 gram serat yang Anda konsumsi setiap hari, perut Anda akan membawa sekitar 4 persen lebih sedikit lemak. Untungnya, ada kebiasaan yang lebih menyenangkan untuk meningkatkan serat Anda daripada merampas sekotak dedak dedak: 2 apel, setengah cangkir kacang pinto, 1 artichoke, dan jika tidak, 2 cangkir brokoli semuanya akan menawarkan Anda 10 gram serat perut perut masing-masing .
6. Sertakan Jahe:
Jahe membantu menenangkan saluran pencernaan Anda dan dapat membantu mengurangi kembung. Masukkan sejumlah segar, parut jahe ke teh hijau Anda jika tidak rebus sejumlah potongan akar untuk membangun teh jahe.
7. Sayuran berwarna:
Sayuran kaya akan mineral plus rendah kalori yang digunakan penuh untuk meratakan perut. Sayuran seperti kubis, tomat, brokoli, bayam, kacang polong dan kacang-kacangan semuanya kaya mineral plus mengandung zat lemak nol di dalamnya. Sebagai alternatif memasak sayuran dengan banyak minyak plus rempah-rempah, pilih sayuran tumis dengan sedikit minyak zaitun atau minyak bunga matahari.
8. Buah Jeruk Pedas:
Buah-buahan yang mirip dengan jeruk, kiwi, lemon, jeruk keprok, jeruk nipis segar berfungsi sebagai pembakar lemak yang luar biasa. Buah jeruk kaya akan vitamin C yang meningkatkan metabolisme serta membakar lemak lebih cepat dibandingkan dengan buah-buahan tambahan. Setelah Anda menetapkan aturan penurunan berat badan, makan buah jeruk dengan banyak buah pembakar lemak lainnya yang mirip dengan apel, anggur, semangka, dan stroberi untuk hasil yang cepat.
9. Push-up Walkout:
Dapatkan di tanah dalam posisi push-up dan letakkan tangan Anda sehingga mereka 2 inci lebih lebar dari bahu Anda. Jaga kaki Anda di tempat, langkahkan tangan Anda sejauh mungkin, lalu berjalan mundur. Lakukan 10-12 repetisi. untuk tantangan tambahan, Anda dapat mengangkat satu kaki lebih awal dari pada yang Anda lakukan dengan tangan dan punggung.
10. Tali Panjat:
Duduklah dengan kaki Anda di depan Anda dan kaki Anda didorong dalam posisi V. KTT jari kaki Anda. Tangani otot inti Anda dan putar tulang belakang Anda menjadi kurva-C. Angkat kedua lengan Anda dan geserlah karena jika Anda mendaki tali dengan sedikit miring pada setiap jangkauan. Lakukan 20 jangkauan dengan setiap lengan.
11. Selai kacang:
Satu porsi selai kacang mengandung 2 gram serat dan juga 8 gram protein, di puncak asam lemak tak jenuh tunggal penghilang perut. Libatkan selai kacang dalam diet Anda untuk mendapatkan perut yang rata di rumah.
Kesimpulannya, Mungkin ada banyak cara untuk meratakan perut, tetapi cara terbaik untuk meratakan perut adalah mengikuti tips kami di atas karena itu adalah alami dan sehat.
Sumber Gambar: Shutter stock