Setiap hari kita bangun melihat diri kita di cermin dan merasa sedih karena menjadi gemuk atau sehat. Karena jadwal yang sibuk atau hidup cepat, masih ada sedikit waktu ketika kita bisa pergi dan berolahraga di gym.
Berolahraga setiap hari benar-benar sangat penting. Meskipun Anda sibuk seperti lebah, Anda masih perlu melakukan setidaknya 10-20 menit latihan setiap hari!
Pertanyaannya tetap sama, apa yang harus dilakukan? Kapan melakukannya? Dan bagaimana caranya?
Dari banyak latihan berbasis rumah di sini, di artikel ini Anda akan tahu tentang latihan yang luar biasa dan sangat luar biasa yang akan menghilangkan lemak perut Anda dan juga kalori ekstra yang Anda bawa di tubuh Anda.
Melewati! Ya, melewatkan tali akan membantu Anda melepaskan semua lemak perut Anda, atau lemak tubuh lainnya dalam beberapa hari. Hasil yang dibawa dengan melewatkan tali benar-benar efektif dan bertahan lama.
Menakjubkan Melewatkan Untuk Mengurangi Lemak Perut
Ada berbagai metode atau gaya di mana Anda dapat melompati tali.
1. Lompat Tunggal:
Ini adalah gaya lompat tua dan dasar. Anda hanya perlu melompati tali seperti biasa tanpa tali. Dalam gaya ini Anda harus melompat cukup tinggi untuk membersihkan tali.
2. Langkah Sentuh:
- Dalam pegangan ini pegangan diikat ke tali bersama-sama dan tegas. Sekarang Anda harus mengayunkan tali ke kanan, sehingga menyetelnya dua kali dalam gerakan memutar.
- Tidak pada saat ini melangkah ke kanan dan ketuk jari kaki kiri ke tumit kanan Anda.
- Ulangi hal yang sama di sisi lain.
3. Lari Lari:
- Gaya melewatkan tali ini akan membutuhkan berlari dan melompat secara bersamaan,
- Ini akan dilakukan dengan bergantian kaki Anda ketika Anda melompat tinggi.
- Berlari di tempat dengan melompati tali dengan menggunakan satu kaki pada satu waktu.
4. Gambar Delapan:
- Berdiri dengan kaki terpisah membuat jarak selebar pinggul
- Sekarang Anda harus memegang gagang tali di depan tubuh Anda.
- Lacak sosok imajiner delapan dalam arah horizontal di depan tubuh Anda
- Sekarang gerakkan tangan dari bahu kiri ke pinggul kanan dan sama dari bahu kanan ke pinggul kiri.
- Juga transfer berat badan Anda dari kiri ke kanan.
5. Lompat Ganda:
- Jenis lompatan ini adalah lompatan tingkat lanjut dan ini mengharuskan Anda untuk melompat sangat tinggi dan juga mengayunkan tali dengan sangat cepat sehingga tali melewati dua kali di bawah kaki Anda sebelum Anda menyentuh lantai lagi.
- Ini cukup sulit untuk memulai pada awalnya dalam melompat jadi lebih baik Anda memulai dengan lompatan tunggal, sampai Anda dapat melakukan lompatan ganda.
6. Slalom Jump:
- Dalam hal ini Anda akan bermain ski tetapi dengan tali.
- Saat Anda melompati tali, Anda harus mendarat di antara kiri dan kanan.
- Jadi, Anda harus melompat setinggi 6 inci ke sisi kiri dan kemudian satu lompatan setinggi 6 inci ke sisi kanan pada lompatan berikutnya lalu terus bergantian.
- Pertahankan kedua kaki Anda saat Anda melompat dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan.
7. Combo Jump:
- Gaya melompati ini seperti kombinasi berlari, melompat, dan melompat tunggal dalam satu regangan.
- Lakukan sekitar 10 putaran tali satu demi satu lalu lakukan berlari dan melompat setelahnya
- Setelah ini lakukan sekitar 10 putaran tali dan lakukan lompatan tunggal.
Dengan melakukan salah satu gaya bolos yang disebutkan di atas setiap hari, Anda akan dapat mengurangi 1000-1500 kalori hanya dalam 7 hari.