Apakah mungkin kehilangan lemak perut hanya dalam 2 hari? Apakah Anda mencari diet sederhana yang akan membantu Anda menurunkan berat badan secara alami? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan - bukan? Saat ini sebagian besar orang menderita obesitas dan ingin kehilangan lemak dengan cepat. Baiklah! Anda dapat mengurangi lemak perut hanya dalam dua hari. Lihatlah beberapa cara yang paling tepercaya untuk melakukannya.
Cara Terbaik Untuk Menurunkan Lemak Perut Dalam 2 Hari:
Ada banyak cara yang digunakan untuk menurunkan berat perut dalam 2 hari. Inilah jawaban Anda tentang cara mengurangi lemak perut dalam 2 hari di rumah. Mari kita lihat mereka.
1. Mengkonsumsi 4 Makanan Sehari:
Anti-Bloat Jumpstart Diet bersifat sementara, memulai untuk menurunkan berat badan - Anda mengonsumsi sekitar 1.200 kalori setiap hari. Anda akan melihat beberapa kebutuhan pokok, menghitung biji bunga matahari, keju, minyak biji rami (biji rami) plus wortel. Ada 3 alasan Anda akan sering melihat barang-barang ini.
- Pertama, kami mencoba untuk mengikat jumlah makanan yang harus Anda peroleh untuk memulai.
- Selanjutnya, kami ingin membawa banyak nilai gizi plus bebas mengasapi untuk uang Anda.
- Ketiga, kami memilih makanan yang tidak membutuhkan garam tambahan atau bumbu kembung agar terasa enak.
2. Makan Lemak:
Dibutuhkan lemak untuk membakar lemak. Mirip dengan itu, gulalah yang membuat Anda gemuk, bukan lemak. Lemak baik terdiri dari makanan kaya Omega 3, mirip dengan salmon, alpukat, dan kenari. Makanan-makanan ini dipenuhi dengan nutrisi yang membantu Anda kenyang sepanjang hari.
- Miliki segenggam kacang sebagai makanan ringan kapan saja.
- Kacang adalah cara pasti untuk mengurangi lemak perut.
3. Tidur:
Jika Anda ingin bekerja tertunda di malam hari, percayalah lagi. Segera setelah bioritme Anda mati, Anda selesai makan lebih banyak. Ketika Anda kelelahan, Anda membuat lebih banyak ghrelin yang memicu keinginan untuk gula dan makanan pembentuk lemak lainnya. Kehilangan tidur juga dapat mengubah produksi hormon Anda, menggerakkan kadar kortisol Anda yang menyebabkan simpati insulin, alasan utama untuk lemak perut! Tidur sekitar 7 jam setiap malam adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tujuan membentuk tubuh Anda.
4. Berjalan 5 Menit Setelah Makan:
Kurangi lemak perut dalam dua hari dengan menggerakkan tubuh Anda dan membantu pelepasan udara yang telah terperangkap dalam saluran GI Anda sehingga mengurangi tekanan dan kembung. Yang diperlukan hanyalah berjalan-jalan santai di jalan Anda, tentang kantor atau toko-toko; berjalan cepat dengan anjing Anda, kebangsaan, atau keluarga Anda setelah makan malam - apa pun yang membuat Anda bergerak hanya selama 5 menit. Anda bisa berjalan lebih lama jika suka; Namun, setidaknya 5 menit diinginkan untuk membantu menggerakkan perut Anda.
5. Tambahkan Vitamin C:
Saat Anda berada di bawah tekanan besar, ada sekresi hormon ekstrakortikal. Vitamin C akan membantu menyeimbangkan lonjakan kortisol yang terjadi pada Anda dalam stres ini. Selain menjadi penyeimbang dingin yang unggul, Vitamin C juga penting untuk membangun karnitin, campuran yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi bahan bakar.
Vitamin C juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jeruk nipis.
- Lukewarm merebus satu gelas air.
- Tambahkan ekstrak lemon ke dalamnya.
- Minumlah saat hangat dengan perut kosong.
- Selain itu, Anda juga bisa memasukkan jeruk, jambu biji, dan kiwi ke mangkuk buah Anda dan memakannya setiap hari.
Ini adalah cara pasti untuk mengurangi perut Anda dalam dua hari. Namun, minum setiap hari ini akan memiliki manfaatnya sendiri.
6. Makan perlahan-lahan:
Ketika Anda makan dengan cepat, Anda menghirup udara besar tanpa menyadarinya. Semua udara berlebih itu terperangkap dalam sistem pencernaan Anda dan menyebabkan kembung. Makan perlahan dan luangkan waktu Anda untuk mengunyah dan makan. Ini akan membantu menghilangkan lemak perut.
7. Semburan Pendek Latihan:
1000 crunch semalam mungkin membuat Anda otot perut yang keras, namun dengan lapisan lemak penuh di atas, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Alih-alih semua krisis itu, lakukan latihan yang melibatkan beberapa kelompok otot dan bekerja dengan sistem kardiovaskular Anda.
- Coba papan, di mana Anda menahan diri dalam posisi push-up, meletakkan lengan Anda di tanah.
- Coba 3 atau 4 set holding masing-masing selama 30 detik.
- Lakukan ini dengan ketat selama dua hari untuk melihat hasilnya.
- Ini adalah cara lain untuk menghilangkan lemak perut dalam 2 hari
8. Gula Adalah Lawan Anda:
Melawan lemak perut adalah diet sehat 80%. Kurangi kalori dengan mengisi diri Anda dengan protein, biji-bijian utuh, sayur-sayuran, ditambah mengganti camilan kebiasaan buruk dengan yang baik. Misalnya, jika Anda memiliki ketagihan gula, kembalikan latte Anda yang sarat kalori dengan lite Muscle Milk, salah satu favorit saya, karena mengandung nol gula dan satu ton protein yang akan memuaskan sementara juga membakar ketagihan gula saya!
9. Membatasi Asupan Karbohidrat:
Batasi asupan karbohidrat Anda. Studi telah menunjukkan bahwa bagaimana karbohidrat melekat pada beberapa molekul air dalam tubuh yang menghasilkan kenaikan berat badan atau kembung. Karbohidrat dari sayuran, bagaimanapun, merupakan sumber nutrisi yang baik.
- Masukkan sayuran dan buah-buahan secukupnya ke dalam makanan Anda.
- Sumber karbohidrat dari mereka sangat membantu dalam mengurangi lemak perut.
10. Say No To Gas Memproduksi Sayuran:
Tidak, Anda tidak membutuhkannya! Ini akan membantu Anda membatasi kembung, jika tidak membantu menurunkan berat badan. Jauhi kacang, bawang, dan kol. Lebih sedikit sayuran berserat seperti kacang hijau, terong, wortel dan tomat adalah yang terbaik untuk dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Terkadang kehilangan lemak perut Anda tidak semudah itu tampaknya. Semakin banyak lemak dan berpikir itu, semakin banyak waktu yang dibutuhkan untuk melonggarkan dan kehilangan semuanya. Sit-up dan papan adalah cara yang pasti untuk menghilangkan lemak perut. Latihan keras dan diet ketat adalah langkah besar berikutnya yang perlu Anda lakukan dalam hal ini.
Beri tahu kami jika Anda masih ragu atau khawatir tentang cara menghilangkan lemak perut dalam 2 hari. Kami akan dengan senang hati membantu Anda dengan solusi dan jawaban terbaik.