Seorang wanita yang memasuki masa keibuan selalu merupakan pemandangan yang menyenangkan untuk dilihat. Dia merangkul identitas barunya, pembawa kehidupan baru dan seringkali pada saat ini mereka diminta untuk ekstra hati-hati dengan diri mereka sendiri. Berada pada tahap puncak kehamilannya, seorang wanita lebih kuat dari sebelumnya tetapi saat itulah kita berbicara tentang status mentalnya.
Sebagai pembawa kehidupan baru, tempat tinggal bayi yang baru lahir memang merupakan struktur yang rapuh dan pada saat yang bersamaan ibu yang akan mengalami beberapa masalah tubuh, salah satunya sakit punggung bagian bawah.
Sebagai pembawa kehidupan baru, tempat tinggal bayi yang baru lahir memang merupakan struktur yang rapuh dan pada saat yang bersamaan ibu yang akan mengalami beberapa masalah tubuh, salah satunya sakit punggung bagian bawah.
Apakah Nyeri Punggung bawah merupakan Tanda Kehamilan?
Anda mungkin tidak hamil dan menemukan diri Anda berjuang dengan sakit punggung bagian bawah. Ketika Anda mencoba untuk hamil, kesenjangan antara ovulasi dan tes kehamilan Anda bisa menjadi saat yang sulit. Sebagian besar wanita tidak mengalami gejala apa pun, sementara beberapa mengalami mual, kelelahan, sakit payudara dan tentu saja, gejala yang paling umum, sakit punggung. Sakit punggung biasanya merupakan gejala pertama kehamilan yang muncul sebelum periode yang terlewat dan berlanjut sepanjang kehamilan.
Apakah Nyeri Punggung bawah Normal pada Kehamilan Dini?
Sakit punggung, terutama nyeri punggung bawah sangat umum terjadi pada kehamilan. Ada tekanan di punggung saat rahim mengembang untuk mengakomodasi bayi yang sedang tumbuh. Ini adalah cara tubuh Anda mempersiapkan kedatangan bayi Anda dan ini membuat banyak tekanan pada persendian dan ligamen. Sebagian besar penelitian mengungkapkan bahwa lebih dari 50% wanita hamil mengalami sakit punggung melalui kehamilan mereka dan sebagian besar rasa sakit berpusat di punggung bawah. Bagi sebagian orang, rasa sakitnya ringan dan bagi sebagian orang, rasa sakitnya akut. Temui dokter, jika rasa sakit berlanjut.
Kapan nyeri punggung bawah selama kehamilan serius?
Tubuh kita bereaksi secara berbeda dan ambang rasa sakit bervariasi dari satu ke yang lain. Hormon, stres, postur tubuh yang salah dan penambahan berat badan adalah beberapa alasan umum untuk nyeri punggung bawah selama kehamilan. Namun, jika rasa sakit Anda parah dan Anda tidak dapat melakukan apa-apa, dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda harus mengunjungi dokter sekaligus. Jika Anda mengalami pendarahan, demam, atau sensasi terbakar saat buang air kecil, itu bisa menunjukkan kondisi serius dan akan memerlukan perhatian medis segera.
Alasan untuk Nyeri Punggung bawah Selama Kehamilan:
Berikut adalah beberapa alasan untuk nyeri punggung bawah selama kehamilan:
1. Hormon: Selama kehamilan, tubuh Anda mengalami perubahan hormon dan perubahan ini melonggarkan sendi dan ligamen untuk memudahkan proses persalinan. Hormon yang disebut "relaxin" diproduksi ketika Anda sedang hamil dan hormon ini melemaskan sendi untuk membantu persalinan Anda, itu juga menyebabkan sakit punggung selama kehamilan.
2. Rahim yang sedang tumbuh menempatkan banyak tekanan pada punggung Anda dan kenaikan berat badan cenderung menggeser pusat gravitasi Anda, yang dapat memengaruhi postur Anda. Anda akan melihat bahwa berjalan dan duduk Anda berubah untuk mengakomodasi tubuh Anda yang sedang tumbuh.
3. Stres: Stres menyebabkan otot-otot di bagian belakang mengencang dan menyebabkan sakit punggung bagian bawah. Wanita hamil mengalami serangkaian emosi selama kehamilan.
4. Ketidakseimbangan otot: Dengan rahim Anda tumbuh dan melonggarkan persendian, ini dapat menyebabkan otot Anda menjadi kencang atau lunak menyebabkan punggung Anda sakit. Ini menyebabkan ketegangan otot lebih lanjut.
Umumnya, wanita yang mengalami nyeri punggung bawah selama kehamilan pertama mereka, ada kemungkinan tinggi sakit punggung pada kehamilan berikutnya. Kehamilan adalah fase yang indah bagi seorang wanita; Anda tidak mentolerir sakit punggung ini. Ada teknik sederhana dan mudah yang dapat Anda ikuti untuk meringankan rasa sakit Anda.
1. Kejadian:
Sebelum kita beralih ke pengobatan untuk nyeri punggung bawah pada kehamilan dan mari kita bicara tentang penyebab nyeri punggung bawah ini dan kemudian diskusikan bagaimana cara mendapatkan bantuan dari nyeri punggung bawah selama kehamilan.
2. Posisi Tidur:
Salah satu penyebab yang mungkin untuk ini mungkin karena postur tidur yang buruk. Seringkali selama kehamilan, ibu lemah rapuh karena dia harus merawat bayi di dalamnya, memberi makan darinya. Tulang lemah dan lunak pada saat ini memungkinkan bayi membuat lebih banyak ruang untuk dirinya sendiri dan karena postur tidur yang buruk, ada kemungkinan bahwa Anda mungkin telah menarik otot di suatu tempat dekat ujung sumsum Anda yang menyebabkan rasa sakit.
3. Lebih Banyak Space Shuffle:
Dalam situasi lain yang memungkinkan, bayi di dalam tumbuh dan tumbuh sampai beratnya dua pon siap untuk dilahirkan. Dalam rahim peregangan dan lemparan, bayi menemukan dirinya semakin berantakan setiap hari. Tubuhnya tumbuh tetapi hanya ada ruang terbatas dalam rahim untuk berkembang dan dengan demikian bayi harus secara paksa membuat ruang untuk dirinya sendiri dengan mendorong dan merentangkan tulang. Ini mungkin salah satu tersangka tertinggi terjadinya nyeri punggung untuk wanita hamil.
4. Pound Ekstra:
Seorang wanita bertambah lebih dari 10 pound pada rutinitas kehamilan normal. Bayi yang sehat dan ibu yang sehat akan selalu menambah berat badan sekarang. Tubuh manusia yang normal tidak terbiasa dengan tekanan mendadak ini, salah satu alasan mengapa sumsum dan tubuh bagian bawah Anda sekarang terasa menyakitkan dan kaku, karena kelebihan berat badan. Namun, ini adalah fenomena yang berlalu.
5. Stabilitas Mental:
Seringkali dokter mengatakan, selama kehamilan emosi seorang wanita serba salah. Dia merasakan rasa lapar dan depresi satu detik dan di saat berikutnya dia merasakan kecemasan dan kesedihan. Stres dan depresi juga telah dikaitkan dengan kejang punggung dan nyeri otot.
6. Solusi Yang Mungkin Anda Pilih:
Anda tidak harus duduk dan menunggu rasa sakit hilang. Ada beberapa solusi praktis yang mungkin ingin Anda pilih hanya untuk menghilangkan rasa sakit Anda.
Lihat Lebih Banyak: Hindari Sakit Punggung
7. Akupunktur:
Seni Cina kuno untuk menyembuhkan sakit dan simpul di tubuh Anda datang dalam bentuk jarum tajam yang disodok di daerah tubuh Anda yang diikat. Kata tusukan memainkan peran besar dalam akupunktur di mana dokter atau ahli akupunktur profesional memasukkan jarum di punggung Anda, area nyeri tepatnya di mana mereka percaya aliran qui atau energi tubuh sedang dibatasi melalui simpul. Membuka simpul ini melalui akupunktur akan memberi Anda bantuan instan. Ini adalah pengobatan terbaik untuk sakit punggung.
8. Regangkan:
Sedikit olahraga di pagi hari akan segera mengatasi rasa sakit yang membandel itu. Yoga sederhana selama kehamilan tidak hanya akan membantu Anda menstabilkan kehadiran mental Anda tetapi pada saat yang sama, latihan peregangan kecil akan membantu Anda menghilangkan rasa sakit di punggung Anda.
9. Obat Rumah:
Selalu ada penyakit rumah kecil yang Anda mungkin ingin memilih seperti kompres panas dan dingin. Belilah salah satu kompres gel dan dinginkan gel saat Anda menghangatkan kantung panas itu. Bergantian di antara kedua kompres dan singkirkan diri Anda dari sakit punggung itu. Seringkali Anda mendapatkan gel dan melewati krim pesan konter juga. Pijatan mewah yang bagus di bagian belakang akan menghilangkan rasa sakit itu juga. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan nyeri punggung selama kehamilan.
10. Manipulasi Chiropractic:
Untuk wanita yang mengalami nyeri punggung bawah yang parah selama kehamilan, metode chiropractic telah terbukti efektif dengan menghilangkan rasa sakit. Chiropractor memilih metode yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Kiropraktor menjaga tulang belakang dan pelvis sejajar menggunakan penyesuaian chiropraktik. Penyelarasan ini memudahkan rasa sakit untuk memastikan Anda menikmati setiap kehamilan Anda
11. Yoga Prenatal:
Yoga prenatal adalah pilihan yang paling disukai untuk wanita hamil karena merupakan teknik pereda nyeri yang efektif. Yoga mengatasi nyeri pada persendian, otot, dan punggung. Bersamaan dengan memberikan bantuan fisik dari rasa sakit, yoga prenatal membantu mengatasi stres emosional selama kehamilan. Teknik yang sudah terbukti seperti pernapasan dalam membantu Anda mengendurkan pikiran dan otot. Ini juga meningkatkan postur dan membantu Anda tetap bugar.
12. Sabuk Bersalin:
Sabuk ini untuk wanita hamil memberikan dukungan optimal untuk perut Anda yang tumbuh dan punggung bagian bawah. Ini menghilangkan stres pada punggung dengan memberikan dukungan yang lebih kencang dan memperbaiki postur Anda. Anda bisa mengenakan ikat pinggang ini hanya beberapa jam sehari. Sabuk ini tersedia dalam berbagai ukuran yang diperuntukkan bagi wanita yang membawa banyak bayi. Sabuk bersalin tersedia di toko online dan bersalin.
Berikut adalah beberapa cara yang tercantum tentang cara mendapatkan bantuan dari sakit punggung bagian bawah selama kehamilan:
- Latihan Ringan - Latihan seperti berjalan, berenang, yoga di bawah ahli terlatih.
- Postur yang baik - Pastikan Anda duduk tegak, berjalan dengan punggung lurus. Jangan mengunci lutut saat berdiri. Cobalah sikap yang lebih santai.
- Cobalah tidur di samping untuk membantu merilekskan punggung Anda. Bantal kehamilan dapat digunakan untuk menopang lutut dan perut Anda.
- Cobalah kompres dingin atau panas karena dapat membantu meredakan otot-otot yang sakit.
- Terapi seperti akupunktur dan perawatan chiropraktik telah terbukti efektif pada wanita dengan nyeri punggung bawah yang parah.
Sakit punggung bisa menjadi ketidaknyamanan yang cukup sulit untuk dihadapi dan rasa sakit sering menyebabkan depresi dan kecemasan. Yang terbaik bagi Anda untuk berbicara dengan pengasuh Anda untuk melihat apa yang bekerja untuk Anda dan menjadikan olahraga sebagai bagian dari rezim harian Anda. Anda juga dapat mencoba beberapa metode yang dibahas dalam artikel ini untuk mengatasi sakit punggung bagian bawah dan melihat apa yang terbaik untuk Anda.
Kehamilan adalah fase yang indah; Anda menumbuhkan manusia di dalam diri Anda. Rawatlah kebutuhan fisik dan emosional Anda karena hal ini berdampak langsung pada anak Anda yang belum lahir. Tetap bahagia, bugar, dan sehat.
Semoga artikel di atas nyeri punggung bawah pada kehamilan sangat bermanfaat bagi Anda.