Konsentrasi saat bermeditasi didefinisikan sebagai kemampuan berpikir yang memfokuskan pikiran tunggal pada satu objek tanpa halangan. Konsentrasi sejati adalah pikiran yang lengkap yang muncul setelah banyak latihan dan kerja keras yang didedikasikan. Ini adalah situasi ketika Anda bebas dari dosa seperti kebencian, keserakahan, dll. Ini bebas dari kontaminasi dan adalah keadaan di mana pikiran Anda dikumpulkan bersama untuk mendapatkan kekuatan dan intensitas. Kita sekarang akan melalui beberapa cara untuk mengetahui bagaimana mempertahankan konsentrasi saat meditasi.
Meditasi untuk Konsentrasi:
Memahami Apa Yang Dimaksud Dengan 'Konsentrasi':
Memahami istilah konsentrasi adalah hal pertama yang perlu Anda lakukan. Ini adalah kesadaran bahwa Anda perlu mengalihkan pikiran Anda dari banyak hal yang biasanya Anda terus pikirkan dan letakkan semuanya pada satu objek tertentu, visual, suara, mantra, dll.
Apa yang akan Anda fokuskan?
Anda perlu memutuskan apa yang ingin Anda fokuskan. Ada fakta penting bahwa Anda menjadi orang yang Anda fokuskan. Anda mungkin tidak menyadari tetapi ada kalanya pasangan yang sudah menikah mulai terlihat saling menyukai setelah bertahun-tahun menikah. Orang sering menyerupai hewan peliharaan, mobil, hobi, atau pekerjaan yang mereka lakukan secara biasa.
Lihat Orang Lain Berkonsentrasi:
Setiap kali Anda memulai sesuatu yang baru, Anda harus selalu mengambil semacam bantuan ahli atau mengamati situasi di sekitar orang yang akan membantu Anda memahami bagaimana Anda perlu bekerja di sana. Saat Anda menonton film aksi di bioskop, cobalah dan lihat seseorang di sekitar dan lihat mata mereka. Mereka hampir tidak berkedip dan mereka akan bernapas perlahan. Gerakan fisik mereka mungkin memberi Anda ide untuk berkonsentrasi lebih baik.
Tetap tenang:
Konsentrasi adalah cara meningkatkan kesadaran Anda terhadap energi kosmik. Semakin banyak Anda mendapatkan energi seperti ini, semakin baik perasaan Anda. Menjadi dialihkan dapat menyebarkan energi yang tidak akan berguna. Jadi Anda perlu tetap tenang saat Anda berkonsentrasi. Ambil napas dalam-dalam setiap kali Anda merasa sedikit dialihkan, ini akan membantu Anda mendapatkan kembali konsentrasi Anda.
Istirahat:
Kadang-kadang Anda harus beristirahat di sela-sela meditasi Anda. Jika Anda bermeditasi lama, ini akan menjadi penting karena terlalu banyak melakukan berlebihan tidak akan bermanfaat. Ambil napas dalam-dalam di antara atau berjalan cepat dan kemudian kembali ke tugas Anda yang baru diisi. Ini akan membantu Anda lebih fokus.
Tetap Awasi Nafas Anda:
Jangan berhenti menarik napas dalam-dalam atau mengendalikannya saat meditasi. Ini membantu Anda untuk memfokuskan satu hal pada pikiran Anda. Ketika Anda berkonsentrasi pada pernapasan Anda, Anda akan melambat dan demikian juga pikiran Anda, ini telah dibuktikan secara ilmiah. Anda akan pindah ke keadaan pikiran yang damai tetapi Anda tidak akan mengantuk. Saat Anda berakhir, Anda akan merasa energik dan segar.
Renungkan dalam Isolasi:
Untuk konsentrasi yang tepat, Anda perlu menjadi penengah di tempat di mana Anda akan memiliki sedikit kebisingan di sekitar. Anda tidak dapat memiliki suara keras di sekitar Anda karena itu tidak akan pernah menjadikan Anda seorang meditator yang baik. Pilih tempat yang tepat di mana Anda dapat dibiarkan tidak terganggu untuk rentang waktu saat Anda bermeditasi.
Menjadi nyaman:
Anda harus merasa nyaman saat bermeditasi. Ini bisa menjadi kendala besar karena sampai Anda merasa nyaman Anda tidak akan pernah bisa berkonsentrasi. Kenakan pakaian yang hilang dan jangan lupa melepas sepatu Anda. Cobalah untuk memiliki tempat yang cocok di mana Anda akan bermeditasi, tikar yoga atau asana atau kursi meditasi jika Anda memilikinya. Jaga punggung Anda lurus dan duduk dalam posisi lotus yang paling cocok untuk ini. Anda juga bisa pergi hanya dengan menyilangkan kaki dan meletakkan lengan di pangkuan.